Добавление бега в ваш фитнес-режим дает много преимуществ.

Здесь мы перечисляем лишь 10 возможных преимуществ бега. А различные варианты программ тренировок легкоатлетов вы найдете на официальном сайте спортивного комплекса Авангард в разделе - гимнастика, акробатика, легкая атлетика - https://avangardsport.com/blog/gimnastika_i_legkaja_atletika/1-0-12.  Итак, что непосредственно дает бег человеку:

 1. Общее психическое здоровье

Ваше тело выделяет химические вещества, которые помогают с психическим благополучием.

2. Увеличение объема легких

Уменьшает последствия астмы, способствует укреплению легких и бронхов.

3. Артериальное давление

Ваши артерии расширяются и сужаются во время бега, помогая артериям оставаться в форме, что затем помогает поддерживать ваше кровяное давление в пределах нормы.

4. Иммунная система

Если вы бегун, меньше страдайте от легких болезней.

5. Потеря веса

Вы сжигаете от 705 до 865 калорий в час. Перемещение жира вверх-вниз помогает расщепить жир.

6. Физическая сила

Бег укрепляет нижнюю часть тела, а также укрепляет сухожилия и связки.

7. Плотность костей

Ваше тело посылает необходимые минералы в кости, чтобы укрепить их при стрессе. Поскольку бег нагружает ваши кости, эти дополнительные минералы помогают увеличить плотность костей с течением времени.

8. Прочность и стабильность суставов

Увеличивая прочность связок и сухожилий, вы увеличиваете силу суставов и снижаете вероятность травм лодыжек, бедер и коленей.

9. Уверенность

Как только вы начинаете бегать, ваша уверенность начинает расти. Вы почувствуете, что лучше контролируете свою жизнь и свое тело.

10. Снятие стресса

Помогает снизить уровень повседневного стресса.