5 главных продуктов зимы: помогут продержаться до весны без простуды
Зима — один из самых сложных периодов для нашего организма. Солнечного света становится меньше, температура падает, большую часть времени люди проводят в помещениях. Чтобы справиться с этими нагрузками и продержаться до весны без простуд, нужно ввести в свой рацион 5 простых и очень полезных продуктов.
Тыква
Особенно полезны в холодное время года зимние сорта тыквы. Здесь содержится большое количество витамина С, каротина, кальция, пектина и витамина А. Полезны даже тыквенные семечки, содержащие микроэлементы и полиненасыщенные жирные кислоты.
Цитрусовые
Зимой нам необходим витамин С. Больше всего его содержится в цитрусовых: апельсины, лимоны, лаймы и грейпфруты должны появляться на столе в обязательном порядке.
Зимние овощи
Холод требует от организма сжигать больше калорий. Введите в основу рациона картофель, морковь, чеснок и лук. Они богаты клетчаткой и углеводами, что позволяет дольше сохранять чувство сытости. Предотвращая таким образом расход калорий, мы помогаем организму бороться с внешними инфекциями.
Имбирь
В холодный зимний день чашечка имбирного чая великолепно согреет, улучшая кровообращение. Напиток богат антиоксидантами, что укрепляют иммунную систему. Кроме того, имбирь является источником энергии и работает не хуже, чем кофе.
Брюссельская капуста
Железо в составе брюссельской капусты предотвращает типичную для зимних месяцев анемию. Высокое содержание пищевых волокон помогает снизить уровень холестерина. Брюссельская капуста богата фолиевой кислотой, калием, магнием, фосфором, витаминами группы В и провитамином А. Она также остается прекрасным источником клетчатки и содержит много витамина С, калия, магния, кальция. Этот состав полезен для иммунитета.
Читайте также:
02:49
06:34
Вчера 22:37
Вчера 22:41
Семинар библиотекарей Ленинского округа прошел в Центральной библиотеке
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 308,9 тысячи детей в Московской области получают единое пособие
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Соцфонд выдал проактивно 3,2 млн сертификатов на материнский капитал
«Школа вожатых» прошла в школе №7 в Реутове
Какие украшения чаще всего дарят на годовщину свадьбы: исследование «585*ЗОЛОТОЙ»
Парадоксы двойного стандарта
«Новая разработка для защиты от огня»: компания из Реутова создала малый модуль пожаротушения «Лавина Комби»-45
Уход за кожей летом: мнение эксперта
Max free trial returns just in time for House of the Dragon season 2 this week
Kai Havertz’s fiancee Sophia stuns in see-through outfit on hen weekend as fans say Arsenal star is ‘so lucky’
What If You Spent 5 Seconds in the Mariana Trench
America’s Space Infrastructure: So Vulnerable It Destabilizes Geopolitics
Сегодня свой 70-летний юбилей отмечает Заслуженный спасатель Российской Федерации Якубовский Валерий Иванович
Bluetooth-сканер штрих-кодов SAOTRON P04 на базе CMOS-матрицы
Парадоксы двойного стандарта
В новом трейлере Indiana Jones and the Great Circle Индиана спускается на корабле с горы
Take a mystery lover's holiday by solving crime on the Italian Riviera in On Your Tail
Life is Strange: Double Exposure продолжит историю Макс Колфилд
Досвідчені садівники обирають великі технічні горщики для своїх рослин і квітів
«СВЯТОЙ ЛЕНИН» и ДЕНЬ РОССИИ: успех России в С В О = мир во всём мире?!
Финансовый эксперт Светлана Петрова: как совместить бизнес и семью
Торжественная церемония закрытия VII Международного Фестиваля театральных школ стран БРИКС+ на ВДНХ
Mtavari Arkhi заявил о работе Грузии по восстановлению дипломатических отношений с Россией
«СВЯТОЙ ЛЕНИН» и ДЕНЬ РОССИИ: успех России в С В О = мир во всём мире?!
Богданов сообщил, что ХАМАС пообещало освободить двух россиян при прекращении огня
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 308,9 тысячи детей в Московской области получают единое пособие
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Соцфонд выдал проактивно 3,2 млн сертификатов на материнский капитал
Облачную погоду с прояснениями и грозы спрогнозировали в столице 12 июня
Банки начали снижать доступность ипотеки из-за риска очередей
ЧЕЧНЯ. В Москве прошла рабочая встреча Магомеда Даудова с Юнус-Беком Евкуровым
Уважаемые жители Жирновского района!
Мирра Андреева может стать новой Марией Шараповой
Федерер рассказал о недооценке Джоковича на старте карьеры
В России заговорили о Елене Рыбакиной после смены теннисисткой гражданства
Испанец Алькарас выиграл у Зверева и стал победителем Roland Garros
Грузия решила восстановить дипломатические отношения с Россией
Банки начали снижать доступность ипотеки из-за риска очередей
Пакет законопроектов о домашнем насилии направили в правительство России
ЧЕЧНЯ. В Москве прошла рабочая встреча Магомеда Даудова с Юнус-Беком Евкуровым
Музыкальные новости
Джазмен Бутман: культуру нужно обсуждать на экономическом форуме, так как культурные составляющие завязаны на финансах
LISA FM Александр Белоносов выпустил альбом «Родина Сердца: Дневник Психолога»
Как бы никаб // В РФ не утихают споры о возможном запрете скрывать лицо платком
Нюша не пришла. Отсутствие певицы и ее мужа в суде не повлияет на развод
Инго Экосистема стала победителем национальной премии FinTech Awards Russia
«СВЯТОЙ ЛЕНИН» и ДЕНЬ РОССИИ: успех России в С В О = мир во всём мире?!
Финансовый эксперт Светлана Петрова: как совместить бизнес и семью
Названы популярные у россиян авиа- и ж/д направления в День России
«Локомотив» готов рассмотреть продажу Баринова, футболистом интересуются клубы Испании, Франции и Турции
«СВЯТОЙ ЛЕНИН» и ДЕНЬ РОССИИ: успех России в С В О = мир во всём мире?!
Ресурсный центр на V Общероссийской конференции «Устойчивое развитие этнокультурного сектора» объединил национально-культурные инициативы из разных регионов России
Игорь Рыбаков купил 88 га земли на Ильинском шоссе у ГК «Галс-Девелопмент»
В Москве на проспекте Мира на женщину обрушилась облицовка балкона
СМИ: Беременная девушка пострадала в аварии на юго-востоке Москвы
Источник 360.ru: в Москве столкнулись Porsche и Lexus, 5 человек пострадали
Три машины загорелись в Северном Чертаново
Парадоксы двойного стандарта
Путин: Россия будет поддерживать Турцию в стремлении присоединиться к БРИКС
Путин: вины России в прекращении действия зерновой сделки нет
Многоходовка Путина опять сработала. Китай строит дорогу в обход России, но Москве это на руку
Свыше 1,8 тыс. случаев коронавируса выявили в Москве за неделю
Выявлено более 1,8 тысячи случаев заражения COVID-19 за неделю в Москве
Остеопат Животов призвал россиян принимать витамин D вместе с магнием
УНИКАЛЬНЫЕ ПРАВОСЛАВНЫЕ РЕЛИКВИИ ПЕРЕДАНЫ В ГЛАВНЫЙ ВОЕННЫЙ КЛИНИЧЕСКИЙ ГОСПИТАЛЬ РОСГВАРДИИ
6-летняя девочка сломала позвоночник, прыгая на батутах в Москве
Указом Путина авторы технологий трансплантации органов получат госпремию
Прославленный вратарь Икер Касильяс присоединился к кампании Hisense «Ставшие легендой» в поддержку УЕФА ЕВРО 2024™
На Играх стран БРИКС выступят выпускники амурских спортшкол
Открытый чемпионат по мажореткам «Парад Московии» прошел в Истре
Подмосковные атлеты выиграли 7 медалей на Мемориале братьев Знаменских
Минск подтвердил готовность наращивать сотрудничество с Баку
Стало известно, о чём беседовал Александр Гусев с президентом Беларуси в Минске
Собянин наградил выдающихся москвичей за профессиональные достижения
Собянин накануне Дня России наградил заслуженных москвичей
Сергей Собянин: До конца 2026 года в Москве планируется ввести 39 спортобъектов
Собянин: С начала года в Москве ввели в эксплуатацию восемь спортивных объектов
Инго Экосистема стала победителем национальной премии FinTech Awards Russia
В Екатеринбурге появится больше бассейнов
«Нельзя трогать руками»: огромных испанских слизней вновь заметили в Москве
Жителям Подмосковья рассказали о лесопожарной обстановке в лесах на 11–13 июня
Риелтор Сырцов сообщил, что рядом с пляжами в Москве продаются 8 тысяч квартир
МИД РФ: ХАМАС освободит двух россиян при прекращении огня в Газе
Грузия решила восстановить дипломатические отношения с Россией
На Российском туристическом форуме «Путешествуй!» расскажут о десяти причинах полюбить Заполярье
Архангелогородцев и гостей города приглашают посетить мероприятия фестиваля «Гармоничная Россия»
Мастер и Принцесса: в «Архангельском» вручили «Хрустальную Турандот»
XXXIII Церемония награждения Театральной Премии «Хрустальная Турандот» в «Архангельском»
В Архангельске прошёл межрегиональный теннисный турнир «Белое море»
Музыкально-поэтический вечер «Жизнь не кончена, песня не спета»
«Я жизнь люблю! – привыкла долго жить! »
В районе Симферополя появится крупный жилой микрорайон - ЖК "Республика"
Полиция ищет пассажира, упавшего на ребенка с верхней полки
Банки начали снижать доступность ипотеки из-за риска очередей
Пакет законопроектов о домашнем насилии направили в правительство России
Грузия запланировала восстановление дипломатических отношений с Россией
На Российском туристическом форуме «Путешествуй!» расскажут о десяти причинах полюбить Заполярье