5 простых способов бросить курить назвали магнитогорцам
Магнитогорцам рассказали про лайфхаки, которые помогут бросить курить.
Отказаться от сигарет сложно, но реально — главное, выбрать правильную стратегию. Светлана Хлесткина, фельдшер кабинета отказа от курения городской больницы №2, рассказала, что поможет легче расстаться с вредной привычкой.
Новый ритуал
Курение часто связано с ритуалами: утренний кофе, перерыв на работе. Также за сигаретой курильщик тянется при стрессе. Вместо того, чтобы закурить, медик советует попробовать пожевать жвачку, выпить воду с лимоном, сделать дыхательные упражнения или пройтись 5–10 минут.
Терапия – в помощь
Также специалист рекомендует попробовать никотинозаместительную терапию. Пластыри, таблетки, спреи и леденцы помогают постепенно снижать зависимость от никотина. Чтобы подобрать подходящий вариант, лучше проконсультироваться с врачом.
Займите руки и рот
Чтобы отвлечься от желания закурить, можно:
- чистить семечки;
- перебирать четки;
- жевать морковные палочки;
- рисовать или лепить из пластилина.
Больше движения
Бросающим курить рекомендуется добавить физической активности. Спорт снижает стресс и ускоряет очищение организма. Даже короткая зарядка или прогулка помогут пережить острый момент.
Не ругать себя
Даже если не получилось с первого раза — это нормально. Важно понять, что спровоцировало срыв, и попробовать расстаться с сигаретой снова. День без сигарет — это уже шаг к здоровью!
Следить за прогрессом помогут специальные мобильные приложения, например, «Не курю».
Эта запись Как бросить курить: 5 способов, которые помогут расстаться с сигаретой первой появилась на сайте Магнитогорск.«Обращайтесь за поддержкой к близким или специалистам. В городской больнице №2 г. Магнитогорск есть кабинет отказа от курения. Ежегодно за помощью обращаются более 100 человек, как женщин, так и мужчин», – сообщили в пресс-службе ГБ№2.