Врач объяснила, почему на выходных нельзя отсыпаться за всю неделю

Соблюдать режим сна необходимо в течение всей недели и не увеличивать в выходные дни время подъема более чем на два часа, рассказала РИА Новости врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры неврологии в Дагестанском государственном медуниверситете Карема Магомедова.

"Запастись впрок можно, как показывают исследования, но лучше придерживаться одного режима, в выходные не увеличивать время подъема более чем на два часа во избежание "социального джетлага", – рассказала врач.

Социальный джетлаг - это рассогласование между биологическими ритмами организма и социальным графиком жизни (работа/учеба), которое выражается в разнице времени сна в будни и выходные. Такое состояние приводит к хронической усталости, сонливости, снижению продуктивности, раздражительности и проблемам с концентрацией, похожим на эффект от смены часовых поясов.