Боди-балет: танцевальная тренировка
Каждая вторая девочка в детстве мечтает стать балериной. Но далеко не все воплощают эту фантазию в жизнь. Теперь в любом фитнес-клубе мечта может стать реальностью.
Сегодня мы выясним, что же такое боди-балет и чем он хорош.
Боди-балет — это комплекс упражнений на основе классической хореографии, состоящий из хореографических па, упражнений на растяжку и аэробных элементов.
Как и любая другая танцевальная тренировка, боди-балет направлен, в первую очередь, на развитие гибкости (позвоночник, суставы, сухожилия), растяжку и повышение эластичности мышц.
Занятия проходят под классическую музыку. Тем самым вы достигаете как физического совершенства, так и духовного. Нет сомнений, что танцы — самая приятная для человека форма физических упражнений. Они позволяют не только укрепить наше тело, но и получить заряд положительных эмоций.
Боди-балетом можно начинать заниматься «с нуля» даже в том случае, если в детстве вы не посещали танцы или хореографическую студию. Также не существует никаких возрастных ограничений. Даже если вы от природы не обладаете гибкостью — не нужно этого стесняться. С течением времени, при условии регулярных тренировок, она непременно появится. Главное — сделать первый шаг!
Тренировка всегда начинается и заканчивается поклонами — это золотое правило! Далее идет с партерная хореография — разминка (занятия на полу), потом приступают к станку, затем танцуют связками, в заключительные минуты — отдых для мышц.
Что надеть на занятия?
Стандартный спортивный костюм из трикотажа. Но брюки должны облегать ноги. Или купальник для занятий танцами + лосины. Важно, чтобы одежда была не только удобной, но и позволяла тренеру видеть контуры вашего тела. Это необходимо для того, чтобы он контролировал процесс обучения и мог давать персональные рекомендации.
В качестве обуви подойдут балетки или чешки.
Процесс занятий боди-балетом длительный и постепенный. Так что тот, кто хочет быстрого результата, вероятнее всего, поначалу испытает разочарование.
Зачастую бывает так, что люди, регулярно посещающие тренировки по боди-балету, затем, совершенно неожиданно для себя, понимают, что они могут делать гораздо больше, чем делали на начальных этапах.
Объяснение этому простое: поначалу наше тело реагирует медленно, поэтому, чтобы ощутить результат, необходимо подождать какое-то время (в каждом отдельном случае речь идет о разных временных отрезках).
Кроме того, данное направление фитнеса является одним из самых безопасных.