Как побороть стресс с помощью ароматерапии: эфирные масла против тревоги и бессонницы
Летучие фракции эфирных масел применялись для регуляции эмоциональных состояний еще в древности, в наши дни мы продолжаем пользоваться полезными свойствами растений. Они помогают регулировать психические процессы и вегетативные функции мозга через обонятельные рецепторы напрямую. Воздействие эфирных масел на организм является биологически мягким.
Видимый свет высвобождает в организме человека «гормон счастья» — серотонин, отвечающий за хорошее самочувствие.
В теплое время года люди чаще бывают на улице, что положительно влияет на общее физическое здоровье и психоэмоциональное состояние. Солнечный свет запускает окислительно-восстановительные реакции в теле, повышает защитные силы человека, улучшает настроение, дает заряд бодрости и энергии, стимулирует умственную и физическую активность.
С наступлением холодов количество света снижается, обостряются простуды, организм находится в состоянии шока — только что было тепло, ходили в шортах и майках, а теперь надо надевать пальто.
Сезонные заболевания и переохлаждения вызывают снижение иммунитета и дисбаланс ЦНС. Научно доказано, что у людей, проживающих в районах Заполярья, чаще проявляется подавленное состояние и даже депрессия.
В нашей речи становятся обычным использование слов «осенняя хандра», «сезонная депрессия».
Ароматерапия — это сила матери-природы, всегда использующей наилучшие средства для достижения своих целей. А если более скучным языком, то ароматерапия — это контролируемое использование эфирных масел растений для улучшения самочувствия.
Все эфирные масла обладают широким спектром действия, так как каждое из них содержит несколько сотен химических соединений. Выделим несколько групп, рекомендуемых в холодное и темное время года.
Борьба с тревожностью
Если вы тревожитесь или недавно перенесли нервное потрясение, нанесите на носовой платок 2—3 капли масла базилика, лаванды, ладана, можжевельника, мяты перечной или нероли и вдыхайте. Спокойствие вам обеспечено. В качестве «сольных» средств могут выступить масла: кедра, эвкалипта, лаванды, ромашки, шалфея и ладана, они положительно влияют на центральную нервную систему. Масло иланг-иланга снижает частоту сердечных сокращений и обладает седативными свойствами. При возникновении ощущения, что страх «сидит в животе» используйте микс равных частей апельсина, розы и розмарина.
Концентрация
Полынь, мята, розмарин, сандал, бергамот, пихта сибирская улучшают память, стимулируют мозговую деятельность и концентрируют внимание.
Бодрость
Придают энергию и бодрость, повышают работоспособность и оптимизм. Спасают от любых видов хандры все цитрусовые: грейпфрут, апельсин, мандарин, лимон, петитгрейн, лайм.
Бессонница
При бессоннице наполните вашу спальню ароматом лаванды, нероли, петигрейна или сандалового дерева. Отличными помощниками в подготовке ко сну будут натуральные эфирные масла бергамота и душицы обыкновенной, которые успокоят и настроят на спокойный сон.
А главное помните, что сам ритуал, связанный с ароматерапией поможет заземлиться, почувствовать себя в покое и безопасности и настроиться на созерцание своего внутреннего Я, ведь именно в нем и находятся как истоки нашей радости, так и печали.
Фото: Freepik