Психологи рассказали о способах преодоления весенней хандры

Весеннее пробуждение природы не всегда вызывает восторг: многие люди начинают чаще грустить, раздражаться и беспокоиться. Психологи рассказали, откуда берется весенняя хандра и как с ней бороться.

В период увеличения светового дня организм производит меньше мелатонина, а этот гормон участвует в регуляции сна и настроения. Заметную роль играет и витамин D, передают «Вести Подмосковья». Весной многие отказываются от тяжелой «зимней» пищи в пользу более легкой. Однако несбалансированное питание может привести к усталости и апатии.

Возникновение упаднического состояния от изменений режима сна и бодрствования. Также среди причин весенней тоски значится увеличенная выработка серотонина. Особенность заключается в том, что для некоторых людей любое изменение количества этого гормона, отвечающего за хорошее настроение, дает негативную реакцию, требуется привыкание.

Психологи-психотерапевты советует есть больше овощей и фруктов, продукты с высоким содержанием витамина D, например, рыбу и яйца. Стоит именно весной попробовать практики раннего пробуждения. Также нужно чутко прислушиваться к своему состоянию и давать ответ на запросы организма.