Как ходьба может помочь людям с диабетом?

Нет сомнений, что вы можете пройти свой путь к хорошему здоровью. Ходьба укрепляет мышцы и кости, сжигает калории и поднимает настроение. Она также может снизить риск сердечных заболеваний и высокого кровяного давления. Оказывается, ходьба также может иметь большое значение для контроля уровня сахара в крови. Прежде чем вы начнете шнуроваться, давайте посмотрим, как прогулка может помочь вам, если вы подвержены риску развития диабета.

Ходьба повышает чувствительность к инсулину на срок до 24 часов

Диабетики 2 типа обычно страдают от пониженной чувствительности к инсулину. Аэробные упражнения умеренной интенсивности, такие как ходьба, влияют на то, как наш организм использует и регулирует уровень глюкозы. Они могут увеличить количество глюкозы, поглощаемой клетками в ответ на сигналы от инсулина, гормона, необходимого для метаболизма глюкозы. Это улучшение реакции на инсулин (чувствительность к инсулину) может продолжаться до 24 часов после тренировки.

Ходьба заставляет мышцы лучше усваивать глюкозу

Мышечные сокращения в результате физических упражнений могут перемещать глюкозу в работающие мышцы напрямую, без необходимости в инсулине; этот эффект может сохраняться в течение нескольких часов после ходьбы.