Важность физической активности

Заведующая отделением медицинской реабилитации: «любая активность лучше, чем её отсутствие». На сегодняшний день физическая активность населения продолжает снижаться.

Прежде всего, это связано с нашим образом жизни, с тем, что мы проводим свободное время за телевизорами, компьютерами и мобильными телефонами.

«Все мы с детства слышим про пользу утренней зарядки и это не просто слова. Утренняя зарядка – это не только отличный способ подготовить организм к предстоящему дню, но и прекрасный способ для поддержания своего здоровья», — поделилась заведующая отделением медицинской реабилитации «Многопрофильного консультативно-диагностический центра» Третьякова Эльвира Викторовна.

Упражнения помогают укрепить кости, суставы и мышцы, наполняют наше тело энергией, а также повышают поступление крови и тем самым и кислорода к клеткам, что положительно влияет на бодрость и настроение.

Доказано, что регулярные занятия по 10-15 минут снижают риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и сахарного диабета 2 типа, а также уменьшают симптомы тревожности и депрессии, улучшает мыслительную деятельность.

Несколько советов по утренней зарядке:

• Начинайте упражнения с малой нагрузки и постепенно увеличивайте количество повторов
• Не делайте упражнения на полный желудок
• Проведите зарядку на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении
• Не забывайте пить воду после тренировки.

PARK72.RU