В каких продуктах содержится железо

Железо является одним из важнейших микроэлементов для организма человека. Оно необходимо для образования гемоглобина - вещества, которое переносит кислород из легких в ткани и органы. Также железо участвует в процессе дыхания клеток и образовании иммунных клеток.

Железо содержится в многих продуктах, таких как: Мясо (говядина, свинина, курица).

Рыба (тунец, сардины, кальмары). Яйца

Чернослив. 

Фасоль. 

Гречка. 

Шпинат.

Тыква.

Гранаты. 

Для того чтобы организм получал достаточное количество железа, необходимо следить за правильным и разнообразным питанием. Особенно важно употреблять продукты, богатые железом, для людей с повышенными потребностями в этом микроэлементе, например, для беременных женщин и детей.