Высыпаться в выходные надо уметь: Сомнолог подсказал правильный способ
Хронический недосып способен привести к понижению иммунитета и повышению рисков заражения инфекциями и вирусами. Однако и высыпаться тоже надо уметь правильно. Об этом подробно рассказал врач-сомнолог Павел Кудинов.
Если человек хронически недосыпает, то у него снижается иммунитет. В долгосрочной перпективе недосып - это путь к повышенному риску развития опухолей, к проблемам вроде ожирения, сахарного диабета, повышения артериального давления.
Но тут ещё дело вот в чём. Не все умеют высыпаться правильно. Многие дожидаются выходных, чтобы отоспаться, но совершают большую ошибку.
Впрок выспаться не невозможно. А высыпаться в выходные, пытаясь компенсировать недосып – это нужно уметь делать правильно. Нужно не спать дольше, а лечь раньше,
- объясняет Кудинов в комментарии Общественной Службе Новостей.
В выходные, когда мы позже ложимся и пытаемся выспаться за недельный недосып, мы начинаем поздно просыпаться. И в воскресенье, когда надо раньше лечь, чтобы рано встать на работу, это становится уже невозможно. Начинаются бессонницы,
- уточнил врач.
Поэтому нужно ложиться раньше, а не спать дольше.