Эксперты по питанию дают новые рекомендации по порциям стола, и возникают споры: они очень маленькие

Существуют новые рекомендации по порциям употребления за столом, составленные экспертами. Если вы посмотрите на них, они крошечные.

Все мы хотя бы раз видели столы с едой или заглядывали в меню, предусмотренное диетой, иногда по необходимости, иногда из любопытства. Особенно от низкокалорийных волосы встают дыбом, учитывая, насколько малы разрешенные порции в начальный период, как только вы пытаетесь реально увидеть, сколько граммов сообщается. Но теперьчто тем, кому не нужно сидеть на диете, придется внести некоторые изменения.

На самом деле, группа экспертов по питанию считает, что дозы, рекомендованные до сих пор для тех, кто уже имеет здоровый вес, все еще слишком велики. Точнее, это врачи-диетологи Британская диетическая ассоциация (BDA), Британская организация, основанная в 1936 году и сейчас насчитывающая более 9000 членов. Будучи диетологами, а не диетологами, они являются профессионалами здравоохранения.

Фактически, те, кто получил эту квалификацию, в основном разрабатывают диеты для терапевтических целей, например, для тех, у кого есть хронические заболевания, поражающие пищеварительную систему. Однако самые последние рекомендации, которые они предоставили, нацелены на здоровых людей и предусматривают снижение. Чтобы дать вам представление мужчинам больше не следует превышать 2500 калорий в день, а женщинам следует оставаться в пределах 2000 калорий.

Новые порции за столом очень маленькие.

Начнем с еды, от которой итальянцы ни за что на свете не откажутся, а именно: Макароны. Для экспертов рекомендуемое количество — 75 грамм.без учета приправ, по сравнению с привычными нам 80-100 граммами. И если кто предпочитает рис надежда съесть что-то больше очень ошибочна, потому что диетологи предлагают порцию не более 50 гпримерно три полных ложки.

А на завтрак? От плохого к худшему, как для тех, кто выбирает тосты, так и для тех, кто любит хлопья. В первом случае специалисты рекомендуют избегайте одновременно варенья и Нутеллы, ограничиваясь намазыванием на них чайной ложки сливочного масла.. Однако миска, полная хлопьев, будет лишь далеким воспоминанием по сравнению с три столовые ложки овсянки, требуемые рекомендациями. Конечно, это не то доброе утро, которое вы хотели бы получить.

Справедливости ради, даже переходя ко вторым блюдам, мы замечаем, что порции стали меньше. В случае с бобовыми при использовании в качестве гарнира рекомендуемые дозы составляют 80 г или 150 г, если есть отдельно как например фасоль. Тем, кто предпочитает хороший стейк, придется привыкнуть к порции весом 90 г, что соответствует размеру колоды игральных карт. Сможете ли вы это сделать?