Психолог Соловьева: справиться со страхом родов помогут шесть уловок
Нельзя дать однозначного ответа, откуда у женщины появляется страх родов. Психологи относят его к глобальным экзистенциальным страхам перед неизвестностью. Справиться с этим страхом помогут курсы для будущих родителей, повышение информированности, исключение "токсичного" общения, правильный подход к выбору врача, здоровый образ жизни и совместные роды. Об этом "Газете.Ru" рассказала репродуктивный психолог центра репродукции и планирования семьи "Линия жизни" Елена Соловьева.
"Чтобы справиться со страхом родов, нужно начать с нормализации своих эмоций. Признайте и осмыслите свои страхи перед будущими родами. Курсы для будущих родителей – хороший шаг навстречу своему страху. Пройдите их вместе с партнером: это поможет не только повысить уровень собственной информированности, но и сблизит вас как пару. Курсы будущих родителей повышают уверенность и помогают сформировать положительный настрой", – рассказала специалист.
Также важно самостоятельно повышать свою информированность – лучше читать статьи о разных вариантах родоразрешения от профессионалов, а также беседовать со специалистами.
"Минимизируйте токсичные коммуникации. Почаще общайтесь с теми, кто ждет появления вашего ребенка как чуда и ограничьте общение с родственницами и подругами, которые любят рассказывать "страшилки", сеют панику и негативно влияют на ваше настроение. Обсуждайте роды с женщинами, у которых о них остались хорошие воспоминания", – отметила психолог.
Также, по ее словам, крайне важно выбирать только того врача, которому вы доверяете. Не менее важно заранее выбрать медицинское учреждение, где пройдут ваши роды, и по возможности познакомиться с врачами. "Не забывайте про себя. Следите за здоровьем и своим рационом, ведите активный образ жизни. Чаще гуляйте и посещайте занятия для беременных – йогу, фитнес и аквааэробику. И последний совет – рожайте вместе. Присутствие на родах отца ребенка, если он психологически к этому готов, может стать хорошей поддержкой. Сессии с психологом во время беременности также могут помочь", – заключила психолог.