Этот кофе очищает сосуды лучше овсянки: какой вид считается полезным для самочувствия
Кофе давно перестал быть просто бодрящим напитком - современные исследования раскрывают его полезные свойства для сердца, мозга и долголетия. Но вся ли кофейная продукция одинаково полезна?
Топ-3 самых полезных вида кофе
1. Фильтрованный кофе - защита для сердца
Главное преимущество: Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 15-20% Почему? Бумажный фильтр задерживает кофеол - вещество, повышающее холестерин Оптимальная доза: 3-4 чашки в день (по данным 20-летнего норвежского исследования)
Совет: Используйте именно бумажные фильтры - металлические сетки менее эффективны.
2. Эспрессо и напитки на его основе - польза для мозга
Научный факт: Замедляет накопление токсинов, связанных с болезнью Альцгеймера Механизм действия: Кофеин защищает нейроны и обладает противовоспалительным эффектом Лучшие варианты: Капучино, латте, раф (но без избытка сахара)
Важно: Не превышайте 2-3 чашки эспрессо в день - избыток кофеина вызывает обратный эффект.
Особенность: Медленная экстракция при низкой температуре сохраняет полезные соединения Плюсы: Менее кислый, мягче воздействует на ЖКТ Идеально для: Тех, кто избегает горечи во вкусе
Какой кофе стоит ограничить?
Растворимый кофе
Содержит меньше антиоксидантов
Может включать акриламид (потенциально вредное вещество)
Часто содержит добавки неизвестного качества
Альтернатива: Если выбираете растворимый - берите сублимированный (freeze dried) высшего сорта.
5 правил полезного кофепития
Не пейте натощак - может раздражать желудок
Последнюю чашку - до 14-15 часов чтобы не нарушать сон
Без сахара или с минимальным количеством
Пейте воду (1 стакан на каждую чашку кофе)
Прислушивайтесь к организму - норма индивидуальна
Самый полезный вариант - фильтрованный кофе из качественных зерен. Эспрессо-напитки хороши для когнитивного здоровья, а растворимым кофе лучше не злоупотреблять. Главное - умеренность и осознанный подход!
Материал носит информационный характер. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
I've swapped modern live service games for a browser game that's been running since 2009
Those shadow giants in the distance in Elden Ring Nightreign are over 2 miles tall—almost as big as the Erdtree—and nobody even mentions them in the game
Гайд на Fuqiu из Etheria Restart: навыки, PvE-билд, расклад в PvP и дубликаты
MMORPG Lord Nine: Infinite Class выпустят в Юго-Восточной Азии 31 июля
Жители Прикамья активно покупают билеты на транспорт в отделениях Почты России
«Сила в команде»: судебные приставы Кузбасса приняли участие во всероссийских хоккейных соревнованиях среди силовиков
В Москве мужчина ограбил магазин на АЗС, угрожая пистолетом
(НЕ)СЕКРЕТНУЮ СЛУЖБУ США ПОДОЗРЕВАЮТ В ПОСТАНОВКЕ СЦЕНЫ ПОКУШЕНИЯ НА ТРАМПА. СЕНСАЦИЯ! Новости. В.В. Путин, Дональд Трамп. Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества!
Благотворительный забег «Мелодия добрых дел» пройдёт в Ульяновске
Ольга Урайкина: С глубоким уважением и сердечной радостью поздравляем благочинного Бахчисарайского церковного округа протоиерея Петра Чайковского, настоятеля храма Феодоровской иконы Божьей Матери, с Днём тезоименитства!
Быков, Харламов, Цой. Знаменитые артисты, которые погибли за рулем
Депутат ЗСК Виктор Тепляков провёл приём граждан в Центральном районе
