Добавить новость
smi24.net
Все новости
Июль
2025
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
25
26
27
28
29
30
31

Врачи рассказали, как восстановить силы после бессонной ночи

0

       Американские специалисты поделились рекомендациями о том, как вести себя, если вы не выспались.

После бессонной ночи нельзя тяжело тренироваться, злоупотреблять кофеином и отправляться в постель раньше обычного несмотря на сонливость. Об этом рассказали американский врач-терапевт Ростислав Игнатов, сомнолог Меган Лайонс и психолог Марисса Алерт.
Так, по словам Игнатова, чтобы уменьшить негативные эффекты от бессонной ночи, нужно правильно питаться на следующий день. Оптимальными рационом врач назвал блюда из овощей и зелени с добавлением постных белковых продуктов — яиц, куриного мяса или греческого йогурта. А вот от десертов и фастфуда, врач рекомендует отказаться, пишет «Газета.ру».
Лайонс добавила, что считает кофе хорошим способом борьбы с сонливостью. Однако после бессонной ночи сомнолог советует ограничиться лишь одной чашкой бодрящего напитка, которую нужно выпить через 60-90 минут после подъема, не добавляя в него сахар.
«Сначала кофе бодрит, но в больших количествах дает обратный эффект, а сахар вызывает скачки глюкозы, что вызывает перепады настроения и переедание», — пояснила эксперт.
Также сомнолог посоветовала после бессонной ночи не заниматься активными видами спорта. При этом зарядка, йога или прогулка на свежем воздухе пойдут на пользу.
В свою очередь, психолог Алерт отметила, что для восстановления сна важно на следующую ночь лечь спать в обычное время, даже если в сон начинает клонить намного раньше. По ее словам, организм привык к определенному графику, и его изменение приведет к частым пробуждениям или беспокойному сну.








KENGURU GAMES в Звенигороде звенели на всю страну

Летняя школа Русского дома приняла детей из Карабаха

В РФ разработали систему голосового скрининга для диагностики болезни Паркинсона

Лео Канделаки и Анжелика Стубайло сыграют в новую трэвел-игру «Кто куда» на ТНТ


The Best Story Of Chicago Bulls’ Offseason Just Got A Happy Ending

Tourism is increasing over prepandemic levels, overwhelming popular destinations

Félix Auger-Aliassime

The founder of Deliciously Ella started a blog when suffering from severe chronic pain. Now, her multimillion-dollar snack empire is going global


Вредоносный код в Firefox: атака на цепочку поставок через NPM-пакеты

Дивеево ..

В Челябинске арестован председатель правления банка "Снежинский"

Новая модель Hyundai Elantra уже доступна в России: какие изменения произошли


'I destroyed months of your work in seconds' says AI coding tool after deleting a devs entire database during a code freeze: 'I panicked instead of thinking'

Bungie promises to fix Destiny 2's new metroid-style morph ball as it makes players sick and glitches out on ultrawide monitors

The dairy industry would like Gen Z to drink more milk, so they made a Fortnite diner tycoon game

Microsoft warns of 'active attacks' on its government and business server tech, with one cybersecurity expert claiming that they should 'assume that you have been compromised'



Молодежь Подмосковья приглашают принять участие в конкурсе к 295-летию русского полководца Александра Суворова

Медлить — не время. «Выберу.ру» подготовил рейтинг лучших пенсионных вкладов в июле 2025 года

Акция «Каникулы с Росгвардией» продолжается в Чеченской Республике

Кризис спроса: как выбрать надёжного застройщика в 2025 году


СК: в Москве задержали главреда Telegram-канала Baza Глеба Трифонова

Госдума ввела штрафы до 100 тысяч рублей за разглашение гостайны в СМИ

Раздвигая горы - к единству и созиданию! Манифест лезгинского народа (письменное обращение, воззвание программного характера)

Собянин: создание пяти центров женского здоровья планируется завершить в этом году


Российские таможенники рассказали о незаконном перемещении валюты

Захарова осудила попытки «отмены культуры» со стороны Италии

Акция «Каникулы с Росгвардией» продолжается в Чеченской Республике

Москва заключила за первое полугодие 133 тысячи контрактов с малым бизнесом


Буассон завоевала свой первый титул в WTA

Новак Джокович проводит 900-ю неделю в топ-10 рейтинга ATP

Шаповалов одержал победу на теннисном турнире в Лос-Кабосе.

Кудерметова: раньше думала, что Сафина из Казани, её с Маратом все связывают с Татарстаном


Мебель, которой доверяют профессионалы — в "Аверсе"

Следствие ходатайствует об аресте журналистов Baza Трифонова и Лукьяновой

Телефонные мошенники выманили у пожилого москвича почти 35 млн руб.

Захарова осудила попытки «отмены культуры» со стороны Италии


Музыкальные новости

Евродепутат высказался о срыве концерта Гергиева в Италии.

Таджикистан на «Интервидении» представит Фаррух Хасанов, спевший с Бастой

Питчинг Релиза. Отправить релиз на Питчинг.

«А у кого нет проблем?»: Филипп Киркоров заговорил про здоровье после полученного ожога


Акция «Каникулы с Росгвардией» продолжается в Чеченской Республике

Молодежь Подмосковья приглашают принять участие в конкурсе к 295-летию русского полководца Александра Суворова

В Московской области задержан томский предприниматель, укравший 8,5 млн рублей

Медлить — не время. «Выберу.ру» подготовил рейтинг лучших пенсионных вкладов в июле 2025 года


Роскосмос опубликовал снимок циклона, который обрушился на Москву

Лео Канделаки и Анжелика Стубайло посетят Казань в новой трэвел-игре «Кто куда» на ТНТ

Мосбиржа начала расчет индекса создания стоимости в рамках инициативы с ЦБ РФ

Аранжировка Песен. Аранжировка Музыки. Создание Аранжировок.


Движение на участке Филевской линии метро остановили из-за ливней

Столичные росгвардейцы оказали помощь мотоциклистке, пострадавшей в ДТП

Сильный ливень заблокировал людей в авто в центре Москвы

Москвичей предупредили о задержках наземного транспорта из-за ливня


"Путин имеет свои границы: Британия оценила слова Трампа"

Путин провел встречу с министром юстиции.

Путин выразил соболезнования семье председателя Верховного суда Подносовой

В Москве скончалась подруга Путина, которая рассказывала о его молодости: «Нам он как мужчина не нравился»




Трихолог Мадина Осман: типы алопеции и методы борьбы с ними

По России распространяется новый вариант коронавируса

Собянин: создание 5 центров женского здоровья завершат в этом году

Врач-гигиенист клиники «Мегастом» Инна Гришина: сколько нужно чистить зубы


В центре Киева митингуют против реформ Зеленского

Axios: закон о НАБУ может спровоцировать Трампа на новую волну критики Киева


Движение к победе: в России стартует премия «Мы верим твердо в героев спорта»

Парк Юрия Лужкова 19 июля стал территорией мастеров экстремального спорта на фестивале The BOWL

Росгвардия обеспечила безопасность финиша международного ралли «Шелковый путь»

ЦСКА подписал контракт с нападающим Спронгом, выступавшим в НХЛ


Лукашенко призвал белорусских нефтяников «не раскачиваться, а бурить и бурить»

Посланник Трампа рассказал, как «неформально» договаривался с Лукашенко: после нескольких тостов Минск освободил политзаключенных


Собянин: Продолжаем внедрять новый стандарт заботы о женском здоровье в одном месте

Более 800 спортивных площадок обновят и обустроят в Москве - Сергей Собянин

Собянин: Модернизация двух корпусов ГКБ имени Вересаева завершится в этом году


Уже 59 орловчан решили побороться за просветительскую награду «Знание. Премия»

Россияне рассказали, по каким критериям выбирают квартиру для покупки в 2025 году

Зарядки для электромобилей «Энергия Москвы» станут платными

Мишустин поучаствует в Международной экологической конференции на Алтае


Прокуратура поставила на контроль выяснение причин пожара на Мытной улице

В Московской области задержан томский предприниматель, укравший 8,5 млн рублей

Мебель, которой доверяют профессионалы — в "Аверсе"

Студенты МАИ разработают дрон для диагностики опасных объектов


В Нарьян-Маре из-за холодов возобновили подачу отопления в дома

Республика Алтай вошла в десятку регионов России по развитию ипотеки

Центр подготовки личного состава Северо-Западного округа Росгвардии пополнили призывники

В Башкирии ревнивец ранил жену шампуром и сдался полиции


Поезда в Крым и из Крыма следуют с задержками до пяти часов

Поезда "Таврия" по-прежнему задерживаются из-за ЧП в Ростовской области

В Симферополе на базе «Клинического госпиталя для ветеранов войн» функционирует гериатрический центр для пожилых людей с возрастными нарушениями

В Симферополе наградили юных крымчан за отвагу и решительность


В городском округе Пушкинский появится новая школа на 1050 мест: объект поставлен на кадастровый учет

Транспортные полицейские Запорожья провели урок безопасности для детей из новых регионов в бердянском лагере

Бастрыкин поставил на контроль дело об избиении мужчиной ребенка в Подмосковье

Религиовед Иванишко: запрет сатанизма затронет маркетплейсы, бары и рок-группы














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *