Добавить новость
smi24.net
Все новости
Июль
2025
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
26
27
28
29
30
31

«В 3 раза эффективнее»: с какой скоростью нужно ходить, чтобы держать себя в форме?

0

Следите за количеством шагов в минуту. Уже известно, что 10 тысяч шагов в день — не такой уж и обязательный показатель, а просто удобный ориентир для каждого, кто заботится о своем здоровье. Однако о скорости ходьбы еще можно поговорить: действительно ли от нее зависит эффективность такой активности.

Ходить надо быстрее

В 2021 году в журнале Европейского сообщества кардиологов появилось исследование ученых, которые сравнивали интенсивность физических нагрузок и влияние этого фактора на работу сердечной системы. В эксперименте участвовали 2070 взрослых людей: полученные результаты показали, что интенсивная или ходьба со средней скоростью оказалась эффективнее неспешной прогулки.

«Скоростной режим» Обычная ходьба — от 60 до 99 шагов в минуту;

Средняя нагрузка — от 100 до 129 шагов в минуту;

Интенсивная нагрузка — более 130 шагов в минуту. «Если вы хотите повысить уровень своей физической подготовки или замедлить неизбежное ослабление физической формы с возрастом, то лучше обращайтесь к средним нагрузкам — они в три раза эффективнее ходьбы с низким темпом», — прокомментировал ведущий автор исследования Мэттью Нэйор.

Ученые также отметили, что более интенсивные нагрузки помогают бороться с последствиями малоподвижного образа жизни. Согласно исследованию других специалистов из Канады, сидячий образ жизни повышает риск инсульта почти в семь раз.








Компания КИТ МЕД представляет революционный аппарат SONOQUEEN — первую в мире анатомическую HIFU-технологию для anti-age терапии в России

«Это лучшее, что я видела за последнее время». «Тату» вернулись и уже дают концерты. Почему за ними следит вся страна?

Модель Анастасия Решетова перенесла вирус с осложнениями

Почему новостройки на Северном Кипре — это лучшее решение для жизни и инвестиций


Adil Rami carga contra Lamine: "No puedo ni verlo, que le den..."

Las 'Guerreras del Agua' se dan un baño de bronce en el Mundial de Singapur

Why Juventus spent 111m this summer for only one new player

Félix Auger-Aliassime


Компания MONT расширила ИБ-портфель отечественной системой exploitDog

Предгрозовое...

Свято Боголюбский Женский Монастырь

Снижены цены на самый дорогой кроссовер Chery в России


Краткая биографическая справка о центральных персонажах Mafia: The Old Country

Настройки GameHub и Winlator для игры в Prey (2017) на Android

'I destroyed months of your work in seconds' says AI coding tool after deleting a devs entire database during a code freeze: 'I panicked instead of thinking'

The dairy industry would like Gen Z to drink more milk, so they made a Fortnite diner tycoon game



В Москве завершился сбор с руководителями финансово-экономических подразделений Центрального округа Росгвардии

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России

Квалификационные испытания на право ношения знака отличия полицейского спецназа Росгвардии завершились в Подмосковье (видео)


ДельтаЛизинг продолжает раскрывать секреты успеха российских предпринимателей

В студии Детского радио прошла церемония гашения почтовой марки

Вредоносный код в Firefox: атака на цепочку поставок через NPM-пакеты

Более 800 студентов прошли практику на предприятиях «Швабе» в 2025 году


Ефимов: за лето к переселению по реновации приступили 10 тыс. москвичей

Участник ЛизаАлерт из Бурятии помог спасти мужчину в лесу подмосковья

ТАСС: главред Baza Трифонов отказался от права не свидетельствовать против себя

«Пугачёвскую плесень» окончательно решили убрать


Мирра Андреева из России удерживает пятую позицию в рейтинге WTA.

Новак Джокович проводит 900-ю неделю в топ-10 рейтинга ATP

Соболенко сохраняет первое место в чемпионской гонке WTA.

Россиянин Сидоренко выиграл золото Универсиады в настольном теннисе


Группа Аквилон передала государству первые квартиры

Замоскворецкий суд арестовал полицейского Селиванова из Белгорода по делу о взятке Baza

Отсидевший четыре года за сходство с мошенником не смог доказать невиновность

Время в деталях. Как антиквары Барнаула сохраняют историю


Музыкальные новости

«А у кого нет проблем?»: Филипп Киркоров заговорил про здоровье после полученного ожога

Врач Шуров: Оззи Осборн мог умереть от паркинсонизма

Питчинг Релиза. Отправить релиз на Питчинг.

Кажетта Ахметжанова: 5 камней для усиления женской энергии


«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

В Москве завершился сбор с руководителями финансово-экономических подразделений Центрального округа Росгвардии


"Выездные мастер-классы" Межвузовского Чемпионата КВН Санкт-Петербурга

Отношения с Трампом не сложились: Путин зол. Ультиматум США вышел боком

Невозможное возможно: две подопечные фонда «Жизнь в Движении» с ограниченными возможностями покорят вершину Эльбруса

В Шереметьево начали бесплатно раздавать матрасы ожидающим рейсов


В Подмосковье на видео попало, как школьник на питбайке разбился в жестком ДТП

Специалисты Нацпроектстроя надвигают путепровод СБВ над путями МЦД-2

В Москве росгвардейцы оказали помощь пострадавшей в ДТП мотоциклистке (видео)

На международном ралли «Шелковый путь – 2025» представили новое моторное масло для мотоциклистов


У Путина есть роскошный подарок для Китая: США схватились за голову, узнав о нем

Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.

Отношения с Трампом не сложились: Путин зол. Ультиматум США вышел боком

Путин отметил успех российских школьников на олимпиаде по физике.


Депздрав Москвы оценил ситуацию с распространением нового штамма коронавируса

Обнаружен новый штамм коронавируса: он очень заразный и забирает голос

Новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая

В Алтайском крае распространяется новый штамм коронавируса



Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.

Депздрав Москвы: новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая

Фитнес-марафоны на паузе: суд продлил домашний арест блогеру Лерчек

Новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая


Британский журналист: Зеленский - мелкий жулик и крыса, которому «недолго осталось» в этом мире

Мединский дал неожиданный ответ на предложение Киева о встрече Путина и Зеленского 


"Атлетико" заключил соглашение с игроком национальной команды Словакии

"Монсон о спортсменах, которые меняют гражданство в сложный период для России"

Делегация «ЛокоТех» посетила финал II чемпионата профессионалов ОАО «РЖД» в Екатеринбурге

Фитнес-марафоны на паузе: суд продлил домашний арест блогеру Лерчек


Лукашенко заявил, что в Белоруссии «на всякий случай» готовятся к войне

Лукашенко поделился мнением о самой идеальной профессии.

Лукашенко с иронией отнесся к санкциям, запрещающим ему въезд в Эстонию

Лукашенко посоветовал не злить его и не допускать падежа в животноводстве


Мэр Москвы: Улучшим транспортную доступность Южного и Северного Бутова

Собянин поддержал проведение конкурса «Лучший книжный магазин Москвы»

Собянин: Около 10 тыс. москвичей начали переселение по реновации этим летом

Сергей Собянин. Главное за день


Исследование выявило снижение инвестиций в экологически чистую энергетику США.

Детеныш краснокнижной боливийской обезьяны появился на свет в Московском зоопарке

6 лет вместе. В Москве пройдет выставка, посвященная пандам Жуи и Диндин

В центре внимания: CorpSoft24 вошел в рейтинг крупнейших ИТ-компаний России


Chef's table и новое пространство ресторана «Интеллигенция»

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

Группа Аквилон передала государству первые квартиры

Reuters: Россия скоро ужесточит экспорт бензина


Настольный термотрансферный принтер штрих-кодов iDPRT iE4P

70 участников СВО в Архангельске показали мотивацию выше госслужащих — Цыбульский

Республика Алтай вошла в десятку регионов России по развитию ипотеки

В Нарьян-Маре из-за холодов возобновили подачу отопления в дома


В Симферополе на базе «Клинического госпиталя для ветеранов войн» функционирует гериатрический центр для пожилых людей с возрастными нарушениями

Актуальная информация о задержке поездов в Крым и обратно

"Россия дала мне возможность быть счастливым": Джефф Монсон в Крыму

Поезда "Таврия" по-прежнему задерживаются из-за ЧП в Ростовской области


Полицейский из Белгорода признал вину во взятках от журналистов Baza

Ефимов: за лето к переселению по реновации приступили 10 тыс. москвичей

Синоптики спрогнозировали потепление до +29 градусов в Москве 25 июля

Reuters: Россия скоро ужесточит экспорт бензина














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *