Добавить новость
smi24.net
Все новости
Июль
2025
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
25
26
27
28
29
30
31

Арбуз, кукуруза и холодные напитки: диетолог Садыков назвал продукты, которые портят ваш сон летом

Арбуз, кукуруза и холодные напитки: диетолог Садыков назвал продукты, которые портят ваш сон летом

Неудачный выбор продуктов на ужин, особенно летом, может обернуться бессонной ночью, тяжестью в животе, даже приступами тошноты и рвоты. О том, какие, на первый взгляд, безобидные продукты и привычки могут приводить к проблемам с ЖКТ рассказал к.м.н., врач-гастроэнтеролог, диетолог и клинический фармаколог Рустем Садыков.

 

“Желудочно-кишечный тракт тесно связан с нервной системой. Всё, что мы едим на ночь, либо помогает телу расслабиться и восстанавливаться, либо вызывает скрытое воспаление, повышает уровень глюкозы и мешает полноценному сну. В группу риска попадают не только очевидные стимуляторы, но и продукты, которые кажутся безобидными”, – предупреждает Садыков. 

Среди продуктов-нарушителей ночного спокойствия летом лидирует кукуруза.  В отварной или жареной форме она кажется безобидной, но содержит трудноусвояемую клетчатку, которая может вызывать метеоризм и тяжесть, особенно у людей с чувствительным кишечником.

Арбуз, съеденный перед сном создаёт нагрузку на почки и мочевой пузырь. Это значит — частые ночные пробуждения и ухудшение качества сна. К тому же арбуз содержит много фруктозы, которая может вызывать вздутие и брожение.

Слишком холодные напитки и десерты также не пойдут на пользу. Ледяная вода, газировка со льдом и мороженое могут вызывать спазмы желудка, особенно натощак или на ночь. Это приводит к тошноте, дискомфорту и даже рефлюксу у людей с гастроэзофагеальной болезнью.

Летние салаты из огурцов и помидоров, перца, капусты могут вызывать вздутие и брожение — особенно при позднем приёме пищи. “Людям с чувствительным ЖКТ вообще стоит отказаться от подобных салатов. Помидоры кислые и стимулируют выделение желудочного сока, а огурцы ощелачивают. В результате это мешает нормальному перевариванию”, — добавляет доктор. 

Виноград, дыня, манго — в вечернее время такие продукты могут нарушать обмен глюкозы и вызывать скачки сахара, мешая глубокому сну.

Лучший ужин для гарантированно качественного сна — тёплая и сбалансированная пища: нежирный белок (рыба, индейка, омлет), тушёные овощи, немного гречки или киноа. Из напитков — тёплый травяной чай без кофеина. Такая еда не перегрузит ЖКТ и поможет телу войти в режим восстановления.

Справка: 

Рустем Садыков – к.м.н., врач-гастроэнтеролог, диетолог, клинический фармаколог, руководитель компании AlfaBiom.








В РФ разработали систему голосового скрининга для диагностики болезни Паркинсона

Рэпер Баста открыл свой ресторан в Marins Park Hotel Екатеринбург

Арбуз, кукуруза и холодные напитки: диетолог Садыков назвал продукты, которые портят ваш сон летом

Раздвигая горы - к единству и созиданию! Манифест лезгинского народа (письменное обращение, воззвание программного характера)


La UFC anuncia un mes de octubre mayúsculo

Why Juventus spent 111m this summer for only one new player

The founder of Deliciously Ella started a blog when suffering from severe chronic pain. Now, her multimillion-dollar snack empire is going global

Félix Auger-Aliassime


Раздвигая горы - к единству и созиданию! Манифест лезгинского народа (письменное обращение, воззвание программного характера)

Вредоносный код в Firefox: атака на цепочку поставок через NPM-пакеты

В Курске потушили пожар в квартире на проспекте Дериглазова

Продукты линейки СУБД ЛИНТЕР совместимы с ОС «АльтерОС»


Краткая биографическая справка о центральных персонажах Mafia: The Old Country

'I destroyed months of your work in seconds' says AI coding tool after deleting a devs entire database during a code freeze: 'I panicked instead of thinking'

Microsoft warns of 'active attacks' on its government and business server tech, with one cybersecurity expert claiming that they should 'assume that you have been compromised'

Настройки GameHub и Winlator для игры в Prey (2017) на Android



ДельтаЛизинг продолжает раскрывать секреты успеха российских предпринимателей

Вредоносный код в Firefox: атака на цепочку поставок через NPM-пакеты

Navicon представляет комплексную систему для интегрированного управления данными

Более 800 студентов прошли практику на предприятиях «Швабе» в 2025 году


Shot: князя Александра Трубецкого госпитализировали в Москве

ДельтаЛизинг продолжает раскрывать секреты успеха российских предпринимателей

Фестиваль «ГЛАВВИНО ФЕСТ 2025» пройдёт на площадке перед павильоном №510 «ГЛАВВИНО» на ВДНХ

В студии Детского радио прошла церемония гашения почтовой марки


Экстремизм под видом гимнастики. Суд вынес приговор лидеру запрещенной секты Миненковой: подробности

В Новой Каледонии выступили против идеи о создании государства в составе Франции

Детеныш краснокнижной боливийской обезьяны появился на свет в Московском зоопарке

NetEase: у Путина есть шикарный подарок для КНР, который грозит США проблемами


Пегула: Свентек всегда недооценивает свою игру на траве

Рублев вместе с чешской теннисисткой заявился в микст на US Open

Бублик завоевал шестой в карьере титул на уровне ATP

Винус Уильямс — самая возрастная победительница матча WTA с 2004 года


ТАСС: экс-глава Тамбовской области Егоров задержан по подозрению во взятке

Физики МФТИ опровергли Эйнштейна и открыли новый путь к диагностике рака

Детеныш краснокнижной боливийской обезьяны появился на свет в Московском зоопарке

NetEase: у Путина есть шикарный подарок для КНР, который грозит США проблемами


Музыкальные новости

Брошенный женой Никита Пресняков круто изменил имидж

Баста устроил гендер-пати посреди концерта

VK Fest 2025 побил рекорд по числу артистов и вошёл в Книгу рекордов России

Оззи Осборна убила коварная болезнь


ДельтаЛизинг продолжает раскрывать секреты успеха российских предпринимателей

Вредоносный код в Firefox: атака на цепочку поставок через NPM-пакеты

Более 800 студентов прошли практику на предприятиях «Швабе» в 2025 году

Navicon представляет комплексную систему для интегрированного управления данными


Собянин: создание 5 центров женского здоровья завершат в этом году

ЦСКА подписал контракт с нападающим Спронгом, выступавшим в НХЛ

Интересные каналы в Telegram. Лучшие каналы в Telegram.

Появилось видео тест-драйва патриарха Кирилла на "КАМАЗе" в Набережных Челнах


Москвича приговорили к 4,5 годам тюрьмы за работу поджигателем иномарок

Столичные росгвардейцы оказали помощь мотоциклистке, пострадавшей в ДТП

Любовница Михаила Ефремова купила квартиру в Новой Москве, пока ждала актера из колонии

Столичные росгвардейцы оказали помощь мотоциклистке, пострадавшей в ДТП



В России выявлено 114 случаев заражения новым штаммом коронавируса



Врач-гигиенист клиники «Мегастом» Инна Гришина: сколько нужно чистить зубы

Ученые освоили бактерии для создания лекарств.

Трихолог Мадина Осман: типы алопеции и методы борьбы с ними

Онищенко допустил подъем заболеваемости COVID-19 из-за варианта «Стратус»


Axios: закон о НАБУ может спровоцировать Трампа на новую волну критики Киева

В центре Киева митингуют против реформ Зеленского

«Затрудняет путь в ЕС»: Урсула ждёт от Киева разъяснений по поводу ограничения полномочий НАБУ


ЦСКА подписал контракт с нападающим Спронгом, выступавшим в НХЛ

Движение к победе: в России стартует премия «Мы верим твердо в героев спорта»

Росгвардия обеспечила безопасность финиша международного ралли «Шелковый путь»

ЦСКА активировал опцию выкупа за Пиняева



Собянин: Предприниматели регулярно направляют помощь в зону СВО

Сергей Собянин: Растим поколение первооткрывателей


Экологию, АПК региона и обращение с ТКО обсудил с вице-премьером РФ воронежский губернатор

Мишустин поучаствует в Международной экологической конференции на Алтае

Специалист поделился советами по зарядке электромобиля в дождливую и грозовую погоду.

Чем заняться в Москве, Петербурге и Нижнем Новгороде 24–30 июля: неделя со «Снобом»


В Москве и области 24 июля потеплеет, местами ожидаются дожди и грозы

Девушка погибла при опрокидывании Lexus с горы в Бурятии

Врач Беликов: при аллергии насморк сопровождается зудом и покраснением глаз

Детеныш краснокнижной боливийской обезьяны появился на свет в Московском зоопарке


Республика Алтай вошла в десятку регионов России по развитию ипотеки

Защищённый планшет корпоративного класса Saotron RT-W16

В Башкирии ревнивец ранил жену шампуром и сдался полиции

В Нарьян-Маре из-за холодов возобновили подачу отопления в дома


В Симферополе на базе «Клинического госпиталя для ветеранов войн» функционирует гериатрический центр для пожилых людей с возрастными нарушениями

Актуальная информация о задержке поездов в Крым и обратно

Лавандовое поле горит в Симферопольском районе Крыма

Поезда в Крым и из Крыма следуют с задержками до пяти часов


"Отобрали РЭБ и сказали - мне без разницы, чьи она там жизни спасает". Боец СВО столкнулся с полицией Москвы

Собянин: Завершена модернизация детской поликлиники в Восточном Измайлове

Яндекс объёмно отрисовал развязки в 50 городах

В Сочи обломки БПЛА стали причиной гибели женщины














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *