Судороги и усталость – сигнал, что телу не хватает соли и магния

Ученые предупреждают: нехватка этих веществ может серьезно повлиять на работу клеток, органов и даже головного мозга.

Медики назвали основные признаки дефицита электролитов – ключевых веществ, необходимых для нормального функционирования организма.

Среди наиболее распространенных симптомов – хроническая усталость, судороги, головные боли и снижение когнитивных функций.

При недостатке электролитов – таких как натрий, калий, магний и кальций – нарушается работа клеток и органов. Это, в свою очередь, сказывается на нервной системе, вызывая спутанность сознания и снижение концентрации.

Особенно остро дефицит электролитов проявляется в жаркую погоду или при интенсивной физической нагрузке.

Во время потоотделения организм теряет соли, и если их не восполнить, могут возникнуть мышечные спазмы и судороги. Кроме того, обезвоживание и нехватка натрия способны вызвать головокружение и даже потерю сознания.

Эксперты напоминают: сохранить электролитный баланс помогает правильное питание, достаточное количество жидкости и употребление продуктов, богатых минеральными солями.

Особенно внимательно к этим сигналам стоит относиться спортсменам, пожилым людям и тем, кто проводит много времени на жаре.