Университет Джона Хопкинса: найден неочевидный способ улучшения качества сна
Специалисты рекомендуют умеренные физические нагрузки в вечернее время перед сном
Согласно исследованию, проведённому учёными из Университета Джона Хопкинса в США, физическая активность в вечернее время может оказывать положительное влияние на качество и продолжительность сна. Результаты данного исследования были опубликованы в журнале HuffPost.
Анализ 22 научных работ, включающих данные более чем 1300 участников с различными нарушениями сна, показал, что регулярные физические упражнения в сочетании с когнитивно-поведенческой терапией могут быть эффективным методом лечения бессонницы. Наибольшую пользу продемонстрировали такие виды физической активности, как йога, тай-чи, ходьба и лёгкая пробежка.
Учёные также отметили, что занятия йогой особенно эффективны для людей, страдающих от нарушений сна. Всего 30 минут выполнения упражнений в вечернее время могут увеличить общее время сна на два часа и сократить время, необходимое для засыпания, на полчаса.
Положительный эффект от физической активности объясняется стимуляцией выработки эндорфинов, а также временным повышением температуры тела, что способствует расслаблению и ускорению процесса засыпания, сообщает omskinform.
Раздвигая горы - к единству и созиданию! Манифест лезгинского народа (письменное обращение, воззвание программного характера)
Гордости Angsana Velavaru
Ваше душевное благополучие важно: когда и как лечение в стационаре становится шагом к себе
Дети играют, родители отдыхают
Why Juventus spent 111m this summer for only one new player
Brit Who Fought Usyk Calls For Daniel Dubois To ‘Leave The Sport’ After Staying Down In Rematch
La UFC anuncia un mes de octubre mayúsculo
Las 'Guerreras del Agua' se dan un baño de bronce en el Mundial de Singapur
Отдых в отеле, джип и частный дом: какие взятки мог получить экс-губернатор Тамбовской области
В Московской области задержан томский предприниматель, укравший 8,5 млн рублей
Первый маршрут теплохода-ресторана открылся из Петербурга в Кронштадт
Снижены цены на самый дорогой кроссовер Chery в России
The dairy industry would like Gen Z to drink more milk, so they made a Fortnite diner tycoon game
Краткая биографическая справка о центральных персонажах Mafia: The Old Country
Microsoft warns of 'active attacks' on its government and business server tech, with one cybersecurity expert claiming that they should 'assume that you have been compromised'
'I destroyed months of your work in seconds' says AI coding tool after deleting a devs entire database during a code freeze: 'I panicked instead of thinking'
Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве
«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России
В Третьяковке на Кадашевской набережной открылся концертный зал
Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве
В студии Детского радио прошла церемония гашения почтовой марки
ДельтаЛизинг продолжает раскрывать секреты успеха российских предпринимателей
Вредоносный код в Firefox: атака на цепочку поставок через NPM-пакеты
Шаляпин успокоил дочь Бони Анджелину после ее конфликта с мамой
Сотрудники Волоколамского ОВО – филиала ФГКУ «УВО ВНГ России по Московской области» приняли участие в памятных мероприятиях, посвященных Дню ветерана боевых действий.
Несколько автомобилей столкнулись на внешней стороне 92-го км МКАД
В Ростовской области обломки БПЛА привели к задержке 10 пассажирских поездов
Кара небесная: людей какого типа молния поражает смертельным ударом
Теннисист Медведев: когда я играю хорошо, могу победить любого
Теннисистка Калинская вышла в четвертьфинал турнира WTA 500 в Вашингтоне
Теннисистка Саккари спасла жука во время матча на турнире в США
Сидоренко из России одержал победу и стал чемпионом по настольному теннису на Универсиаде.
Вертолет Robinson, рухнувший в Телецкое озеро, совершал свой первый полет
Рекордный массовый женский нетворкинг: событие от «Мир Бизнес Мам»
Увοлeн Γуcмaн, οпοɜοpивший Ροccию. Дaдут инοaгeнтa или пοвыcят?
МЧС предупредило москвичей о жаре до +30℃
Музыкальные новости
В Петербурге требуют заблокировать сайты, продающие липовые билеты в Мариинку
Евродепутат высказался о срыве концерта Гергиева в Италии.
Расторгуев с «Конем» и новый рекорд России. Итоги VK Fest 2025
Баста, Слава и Шура снимутся в новом документальном сериале «Вирус попсы»
В депо «Чита» будет установлен первый цифровой весоизмерительный комплекс системы подачи песка под колесные пары локомотива
В Третьяковке на Кадашевской набережной открылся концертный зал
«Деловые Линии» сократили сроки авиаперевозок по более чем 4400 направлений по России
Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве
Бастрыкин поставил на контроль дело об избиении мужчиной ребенка в Подмосковье
Нижегородская область входит в число лидеров по размеру маткапитала в России
Невозможное возможно: две подопечные фонда «Жизнь в Движении» с ограниченными возможностями покорят вершину Эльбруса
"Монсон о спортсменах, которые меняют гражданство в сложный период для России"
В столичном главке Росгвардии проведён смотр спецтехники
На МКАД в Москве произошло массовое ДТП, движение затруднено
В Москве росгвардейцы оказали помощь пострадавшей в ДТП мотоциклистке (видео)
Водитель Audi сбил трех пешеходов, переходивших дорогу на западе Москвы
У Путина есть роскошный подарок для Китая: США схватились за голову, узнав о нем
Соболезнования в связи с авиакатастрофой в Амурской области выразили зарубежные лидеры
"Ультиматум Трампа: потенциальные последствия для Путина"
В сентябре Путину будет представлена обновленная программа строительства кораблей для ВМФ.
Депздрав Москвы оценил ситуацию с распространением нового штамма коронавируса
Штамм коронавируса "стратус" захватил 22% всех вирусных заболеваний в Москве
Депздрав Москвы: новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая
Депздрав: новый штамм коронавируса «стратус» фиксируют в Москве с мая
Пластический хирург Софья Абдулаева: подтяжка груди нитями - эффективно ли это
Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.
Фитнес-марафоны на паузе: суд продлил домашний арест блогеру Лерчек
Новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая
Британский журналист: Зеленский - мелкий жулик и крыса, которому «недолго осталось» в этом мире
Две трети россиян считают, что спортсмены зарабатывают слишком много
"Монсон о спортсменах, которые меняют гражданство в сложный период для России"
«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России
Пять земельных участков для размещения НКО доступны на городских торгах
Лукашенко поделился мнением о самой идеальной профессии.
Лукашенко с иронией отнесся к санкциям, запрещающим ему въезд в Эстонию
Лукашенко посоветовал не злить его и не допускать падежа в животноводстве
Лукашенко заявил, что в Белоруссии «на всякий случай» готовятся к войне
Сергей Собянин поздравил москвича — победителя международной олимпиады по физике
Сергей Собянин осмотрел Дом-музей Федора Конюхова
Сергей Собянин. Главное за день
Собянин: Около 10 тыс. москвичей начали переселение по реновации этим летом
Исследование выявило снижение инвестиций в экологически чистую энергетику США.
В центре внимания: CorpSoft24 вошел в рейтинг крупнейших ИТ-компаний России
Москвичи теперь должны платить за зарядку своих электромобилей
6 лет вместе. В Москве пройдет выставка, посвященная пандам Жуи и Диндин
Сотрудники Волоколамского ОВО – филиала ФГКУ «УВО ВНГ России по Московской области» приняли участие в памятных мероприятиях, посвященных Дню ветерана боевых действий.
Кара небесная: людей какого типа молния поражает смертельным ударом
Вертолет Robinson, рухнувший в Телецкое озеро, совершал свой первый полет
Увοлeн Γуcмaн, οпοɜοpивший Ροccию. Дaдут инοaгeнтa или пοвыcят?
В Архангельске началось обучение бойцов СВО, сообщил Цыбульский.
Настольный термотрансферный принтер штрих-кодов iDPRT iE4P
70 участников СВО в Архангельске показали мотивацию выше госслужащих — Цыбульский
В Нарьян-Маре из-за холодов возобновили подачу отопления в дома
"Россия дала мне возможность быть счастливым": Джефф Монсон в Крыму
Россияне выбирают Крым для отдыха с детьми – названы города-лидеры
Прогноз погоды в Крыму на 25 июля
Лавандовое поле горит в Симферопольском районе Крыма
МЧС предупредило москвичей о жаре до +30℃
Увοлeн Γуcмaн, οпοɜοpивший Ροccию. Дaдут инοaгeнтa или пοвыcят?
Сотрудники Волоколамского ОВО – филиала ФГКУ «УВО ВНГ России по Московской области» приняли участие в памятных мероприятиях, посвященных Дню ветерана боевых действий.
В Ярославской области регистрировалось три групповых очага кори
