Добавить новость
smi24.net
Все новости
Июль
2025
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
24
25
26
27
28
29
30
31

Университет Джона Хопкинса: найден неочевидный способ улучшения качества сна

0

Специалисты рекомендуют умеренные физические нагрузки в вечернее время перед сном

Согласно исследованию, проведённому учёными из Университета Джона Хопкинса в США, физическая активность в вечернее время может оказывать положительное влияние на качество и продолжительность сна. Результаты данного исследования были опубликованы в журнале HuffPost.

Анализ 22 научных работ, включающих данные более чем 1300 участников с различными нарушениями сна, показал, что регулярные физические упражнения в сочетании с когнитивно-поведенческой терапией могут быть эффективным методом лечения бессонницы. Наибольшую пользу продемонстрировали такие виды физической активности, как йога, тай-чи, ходьба и лёгкая пробежка.

Учёные также отметили, что занятия йогой особенно эффективны для людей, страдающих от нарушений сна. Всего 30 минут выполнения упражнений в вечернее время могут увеличить общее время сна на два часа и сократить время, необходимое для засыпания, на полчаса.

Положительный эффект от физической активности объясняется стимуляцией выработки эндорфинов, а также временным повышением температуры тела, что способствует расслаблению и ускорению процесса засыпания, сообщает omskinform.








Любовь в сердце и в «Тропикана Парк»

История одной семьи: результаты конкурса и победители

Подводный праздник в Dhawa Ihuru: погружение за скидками

Хаски на Summer Sound – выиграй билеты на Like FM


The Best Story Of Chicago Bulls’ Offseason Just Got A Happy Ending

The founder of Deliciously Ella started a blog when suffering from severe chronic pain. Now, her multimillion-dollar snack empire is going global

Tourism is increasing over prepandemic levels, overwhelming popular destinations

OpenAI warns that its new ChatGPT Agent has the ability to aid dangerous bioweapon development


В Курской области мужчина напал на полицейского

Раздвигая горы - к единству и созиданию! Манифест лезгинского народа (письменное обращение, воззвание программного характера)

Axenix выводит бизнес-аналитику на новый уровень с ИИ-ассистентами в платформе In.Plan

Roblox запускает AI-проверку возраста: шаг к безопасности или угроза приватности?


Microsoft warns of 'active attacks' on its government and business server tech, with one cybersecurity expert claiming that they should 'assume that you have been compromised'

Bungie promises to fix Destiny 2's new metroid-style morph ball as it makes players sick and glitches out on ultrawide monitors

Настройки GameHub и Winlator для игры в Prey (2017) на Android

'I destroyed months of your work in seconds' says AI coding tool after deleting a devs entire database during a code freeze: 'I panicked instead of thinking'



Нам есть чем гордиться: каким будет Национальный центр «Россия» на Краснопресненской набережной

Летняя школа Русского дома приняла детей из Карабаха

Кайрат Бермуканов поддержал Петра Яна перед боем в Абу‑Даби

Аделина Панина: как силой мысли заставить человека написать или позвонить


После вспышки инфекции на теплоходе «Леонид Красин» начали расследование

Хаски на Summer Sound – выиграй билеты на Like FM

В регионах Центральной России продолжается ведомственная акция «Каникулы с Росгвардией»

Лео Канделаки и Анжелика Стубайло сыграют в новую трэвел-игру «Кто куда» на ТНТ


А икра с крабами — по режиму? Что продают донским зэкам в тюремных лавках

Блогер Гаджиев, сбивший людей во время дрифта, осужден на три года

В Москве открылась выставка «На берегах озера Иссык-Куль» на ВДНХ

Китай идёт ва-банк: Европа столкнулась с первым ответом за Россию


Бублик стал победителем турнира в Гштаде.

Мирра Андреева из России удерживает пятую позицию в рейтинге WTA.

Андреева сохранила пятое место в рейтинге WTA, Александрова вошла в Топ‑15

Теннисистка Мур высказалась о проблемах в антидопинговой системе.


В СК подтвердили задержание главреда Telegram-канала Baza Трифонова

Лавров: Европа стала частью «международного оборзения» в отношении России

МИД Польши рекомендовал полякам покинуть Россию

Синоптик Шепоренко предупредила о дождях в Свердловской области


Музыкальные новости

Адвокат Багатурия: Ларису Долину могут снова оставить без квартиры

Фестиваль Ruskeala Symphony завершился увертюрой Чайковского и фейерверком

Таджикистан на «Интервидении» представит Фаррух Хасанов, спевший с Бастой

«Я злая, хотя, тоже женщина»: жена Басты затравила беременную блогершу


Движение к победе: в России стартует премия «Мы верим твердо в героев спорта»

Студия Лебедева запустила образовательный проект, в котором заказчики сами создают свой дизайн

Аудиосказки про Турбозавров теперь на Яндекс Музыке!

Летняя школа Русского дома приняла детей из Карабаха


The dairy industry would like Gen Z to drink more milk, so they made a Fortnite diner tycoon game

Брянские спортсмены победили на Чемпионате России по сверхлегкой авиации

Роскосмос опубликовал снимок циклона, который обрушился на Москву

Лео Канделаки и Анжелика Стубайло сыграют в новую трэвел-игру «Кто куда» на ТНТ


Москвичей предупредили о задержках наземного транспорта из-за ливня

Сильный ливень заблокировал людей в авто в центре Москвы

25 июля пилотажная группа "Звезда" пролетит над пробками на шоссе под Москвой

Движение на участке Филевской линии метро остановили из-за ливней


Путин выразил соболезнования семье председателя Верховного суда Подносовой

Путин отметил успехи российских школьников на математической олимпиаде.

Министр юстиции поделился информацией о роли адвокатов в специальной военной операции.

Нам есть чем гордиться: каким будет Национальный центр «Россия» на Краснопресненской набережной




Офтальмолог Кирилл Светлаков: секреты здоровых глаз для тех, кто носит контактные линзы

После вспышки инфекции на теплоходе «Леонид Красин» начали расследование

Уже не крепкий орешек: как Брюс Уиллис живет с неизлечимой болезнью

«Я на инвалидном кресле, он на «Тесле»: что случилось с блогером Мариш Мариш


«СТРАНА.ua»: Зеленский раскритиковал ЕС за непредоставление обещанной помощи

Пока вы не уснули: открытая поддержка Алиевым Киева и «подзатыльник» Зеленскому от Трампа


KENGURU GAMES в Звенигороде звенели на всю страну

Движение к победе: в России стартует премия «Мы верим твердо в героев спорта»

Уже 59 орловчан решили побороться за просветительскую награду «Знание. Премия»

Кайрат Бермуканов поддержал Петра Яна перед боем в Абу‑Даби


Куда Лукашенко хочет пристроить лишних дипломатов

Юрист Трампа Коул рассказал, как пил водку с Лукашенко в Минске

Лукашенко призвал белорусских нефтяников «не раскачиваться, а бурить и бурить»

Два шота для сделки: юрист Трампа рассказал, как пил водку с Лукашенко для освобождения заключенных


Более 800 спортивных площадок обновят и обустроят в Москве — Сергей Собянин

Собянин: Продолжаем внедрять новый стандарт заботы о женском здоровье в одном месте

Собянин: Модернизация двух корпусов ГКБ имени Вересаева завершится в этом году

Собянин рассказал, как город заботится о природе при строительстве метро


Уже 59 орловчан решили побороться за просветительскую награду «Знание. Премия»

Россияне рассказали, по каким критериям выбирают квартиру для покупки в 2025 году

Зарядки для электромобилей «Энергия Москвы» станут платными

Фестиваль «Сады и цветы»: как Москву превращают в городской оазис


Под Тамбовом пройдёт фестиваль авторской песни "Там, под Лысой Горой"

Москвичей предостерегли о неблагоприятной погоде

Синоптик Шепоренко предупредила о дождях в Свердловской области

А икра с крабами — по режиму? Что продают донским зэкам в тюремных лавках


В Башкирии ревнивец ранил жену шампуром и сдался полиции

Республика Алтай вошла в десятку регионов России по развитию ипотеки

Центр подготовки личного состава Северо-Западного округа Росгвардии пополнили призывники

Девочка упала при посадке на теплоход в порту Архангельска


Поезда в Крым и из Крыма следуют с задержками до пяти часов

В Симферополе на базе «Клинического госпиталя для ветеранов войн» функционирует гериатрический центр для пожилых людей с возрастными нарушениями

Поезда "Таврия" по-прежнему задерживаются из-за ЧП в Ростовской области

В Симферополе наградили юных крымчан за отвагу и решительность


Под Тамбовом пройдёт фестиваль авторской песни "Там, под Лысой Горой"

Москвичей предостерегли о неблагоприятной погоде

Пскович Григорий Шаранков победил в шахматном турнире в честь Международного дня шахмат

Москвич восемь лет ищет любовь с первого взгляда: это судьба или мания














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *