Ученые назвали простой способ усилить «восьмое чувство»

Регулярные аэробные нагрузки могут улучшать не только настроение, но и способность прислушиваться к сигналам собственного тела — так называемую интероцепцию.

Интероцепция — это умение ощущать внутренние процессы организма: сердцебиение, дыхание, чувство жажды или голода, потребность в отдыхе. Ее иногда называют «восьмым чувством» наряду с привычными пятью, а также проприоцепцией (ощущением положения тела в пространстве) и вестибулярным чувством (равновесием). От качества этой внутренней «связи» зависит очень многое — от способности регулировать эмоции до принятия некоторых решений и общего психического благополучия. Нарушения интероцепции нередко возникают при тревожных расстройствах, депрессии и расстройствах пищевого поведения. В таких случаях человек прекращает ощущать сигналы тела или начинает их путать — например, принимает жажду за голод.

В 12-недельном эксперименте ученых из Ягеллонского университета в Кракове, посвященном изучению интероцепции, приняли участие 62 молодых человека в возрасте от 18 до 32 лет, которые вели малоподвижный образ жизни. Их случайным образом разделили на две группы: одна начала заниматься под присмотром тренеров, другая продолжала жить в привычном ритме. Программа включала три тренировки на велотренажере в неделю: первые шесть недель — умеренная непрерывная нагрузка, затем шесть недель интервальной нагрузки с чередованием высокой и низкой интенсивности.