Выгорание или депрессия: как понять разницу и вовремя обратиться к врачу

21.09.2025 22:41

Медики до сих пор не признают «выгорание» полноценным диагнозом. Тем не менее Всемирная организация здравоохранения называет это состояние синдромом, вызванным хроническим стрессом на работе, который не удалось преодолеть. Однако важно понимать: выгорание может возникнуть не только в офисе. Например, оно развивается у тех, кто ухаживает за тяжелобольными родственниками или длительное время живет под сильным давлением в семье, сообщает t‑online.de.

Главные признаки выгорания

Специалисты выделяют три основных симптома:

эмоциональное истощение и быстрая усталость;
отчуждение, цинизм и потеря интереса к происходящему;
снижение работоспособности и ощущение собственной несостоятельности.

Эти признаки сопровождаются раздражительностью, проблемами со сном и чувством пустоты. Человек все хуже справляется с повседневными делами.

Когда отдых дает подсказку

Заместитель председателя Немецкой лиги по борьбе с депрессией Армин Ресл объясняет: при выгорании отпуск или смена обстановки обычно улучшают состояние. Симптомы уменьшаются, и человек чувствует облегчение.

При депрессии все иначе. Перемена места и отсутствие привычного ритма становятся дополнительным источником стресса. В результате вместо восстановления возникает еще большее напряжение.

Симптомы депрессии

По данным фонда Deutsche Depressionshilfe, два ключевых признака депрессии — это подавленное настроение и потеря интереса к жизни.

К ним часто добавляются:

постоянная усталость и снижение концентрации;
чувство вины и никчемности;
низкая самооценка и безнадежность;
нарушения сна и аппетита;
мысли о суициде.

Если у человека наблюдается минимум пять таких симптомов дольше двух недель, важно срочно обратиться к врачу.

Что вызывает депрессию

Единственной причины не существует. Обычно депрессия развивается из-за сочетания факторов: наследственной предрасположенности, гормонального дисбаланса, травм прошлого или хронической перегрузки.

Кроме того, триггерами становятся тяжелые события: смерть близкого, развод, потеря работы, переезд, семейные конфликты или даже беременность и роды. Эксперты отмечают: иногда депрессия развивается на фоне уже существующего выгорания.

В отличие от выгорания, депрессия лишает человека сил и делает его неспособным выполнять самые простые действия. Многие перестают заботиться о себе, избегают общения с друзьями и родственниками. В тяжелых случаях появляются мысли о самоубийстве.

Помощь специалистов

Армин Ресл подчеркивает: депрессия — это болезнь, требующая лечения. Обычно применяют психотерапию в сочетании с медикаментами.

Психотерапия полезна и при выгорании: она помогает оценить ситуацию, определить источники стресса и найти новые решения, включая смену работы или перестройку семейных обязанностей.

Когда идти к врачу

Если подавленность и усталость не проходят, несмотря на отдых, отпуск или техники релаксации, нужно обратиться к врачу. Первым шагом обычно становится визит к терапевту. Он направит к психиатру или психотерапевту, которые поставят диагноз и назначат лечение.

На что обратить внимание:

не игнорируйте длительную усталость и упадок сил;
отдых помогает при выгорании, но не при депрессии;
минимум пять симптомов дольше двух недель — повод обратиться за помощью;
при подозрении на депрессию важно не откладывать визит к врачу;
лечение сочетает психотерапию и медикаменты.