Кардиолог Салпагарова: ходить в баню без вреда для здоровья можно два раза в неделю

Ходить в баню при отсутствии противопоказаний можно 1-2 раза в неделю. Об этом "Газете.Ru" рассказала кандидат медицинских наук, врач-кардиолог клиник "Атлас" Зухра Салпагарова.

"Тепловая нагрузка в бане безопасна для здоровых взрослых, если приходить в баню 1-2 раза в неделю. Перед посещением важно избегать голода, алкоголя и перегрева, соблюдать питьевой режим и защищать голову", — пояснила Салпагарова.  

Она отметила, что при ежедневном посещении бани велик риск обезвоживания, пересушивания кожи и чрезмерной нагрузки на сердце.  

"Оптимальная длительность одного захода — 5-10 минут, поскольку высокая влажность усиливает ощущение жара. Между заходами следует делать перерыв 5-10 минут, а общее время пребывания в парной не должно превышать 20-30 минут", — обратила внимание врач.  

По ее словам, перед посещением бани нужно соблюдать некоторые правила.

"Не стоит переедать или пить алкоголь. Подойдет легкий перекус за 1,5-2 часа, стакан воды или травяного чая, чтобы избежать обезвоживания. В бане желательно надевать специальный головной убор", — перечислила Салпагарова.  

Высокая влажность в бане увеличивает нагрузку на дыхательную и сердечную системы, поэтому важно следить за своим самочувствием.

"Если ощущаются головокружение, пульсация в голове, тошнота, резкая слабость, нестабильный пульс или ощущение нехватки воздуха, необходимо немедленно выйти", — подчеркнула кардиолог.