Простые способы ТКМ укрепить лёгкие и повысить иммунитет

В традиционной китайской медицине иммунная защита организма определяется как «вэй-защитная ци», тесно связанная со здоровьем лёгких. При ослаблении лёгких (дефиците ци лёгких) уровень вэй-ци также снижается, что делает человека более склонным к простудам, кашлю и насморку.

«Сочетание этих признаков может указывать на дефицит ци лёгких. Если у вас есть три эти симптома, пора начать заботиться о своих лёгких», — сказал врач ТКМ Ху Найвэнь.

Признаки дефицита ци лёгких

1. Бледный цвет лица, слабый или тихий голос, или чувство усталости, не позволяющее говорить.
2. Частая усталость, упадок сил и одышка после лёгкой активности.
3. Лёгкая простужаемость, чувствительность к ветру или холоду, холодные руки и ноги.
4. Слабый кашель с выделением жидкой, прозрачной мокроты.
5. Язык с беловатым налётом.

Простое упражнение для укрепления ци лёгких

Ху поделился с The Epoch Times традиционным упражнением для укрепления лёгких, которое применяется на протяжении сотен лет.

Методика: сядьте, вытянув левую ногу и согнув правую в колене. Наклонитесь вперёд и сделайте пять глубоких вдохов.

По словам Ху, это упражнение помогает восполнить энергию лёгких, способствует плавной циркуляции ци по всему телу и рассеивает патогенный ветер (также известный как ветер зла) — внешний фактор, который может нанести вред организму.

Регулярное выполнение этого упражнения поможет избавиться от головокружения, затуманенного зрения и кашля, которые часто связаны с дефицитом ци.

Ключевая точка акупунктуры для улучшения функции лёгких

Согласно традиционной китайской медицине, меридианы — это каналы, по которым энергия течёт в организме. Энергия лёгких течёт по меридиану лёгких, который проходит по внутренней стороне руки к большому пальцу.

Стимуляция определённых акупунктурных точек на этом меридиане может помочь улучшить состояние лёгких.

Рандомизированное плацебо-контролируемое исследование, опубликованное в журнале JAMA в 2012 году, показало, что иглоукалывание может облегчить одышку у пациентов с хронической обструктивной болезнью лёгких. По сравнению с теми, кто получал фиктивное иглоукалывание, у пациентов, получавших настоящее иглоукалывание, наблюдалось заметное улучшение дыхания при ходьбе.

Если иглоукалывание невозможно, постукивание или массаж акупунктурных точек также может служить простым методом самопомощи. Ху рекомендовал стимулировать акупунктурную точку Юй Цзи для облегчения кашля, стеснения в груди и воспаления голосовых связок.

Методика: Акупунктурная точка Юй Цзи расположена на мясистом бугорке у основания большого пальца, на границе соприкосновения кожи ладони и тыльной стороны кисти — примерно посередине первой пястной кости. Мягко похлопывайте обеими руками друг о друга от 30 до 50 раз в день.

Быстрое облегчение боли в горле с помощью акупунктурных точек уха

ТКМ предлагает простой метод облегчения дискомфорта в горле, вызванного кашлем.

Ху рекомендовал массировать две акупунктурные точки на ухе — точку глотки и точку гортани. Точка глотки расположена чуть выше наружного слухового прохода, в позиции «12 часов», а точка гортани — рядом, в позиции «10–11 часов».

Мягко надавливайте или массируйте эти акупунктурные точки в течение одной-трёх минут. Лёгкая болезненность или чувствительность указывают на правильное расположение точек, а лёгкий массаж может быстро облегчить боль в горле.

Яблочно-луковый настой

Тем, кто склонен к кашлю или испытывает сухость и першение в горле при смене погоды, тёплое питьё поможет укрепить лёгкие и успокоить организм. Ху порекомендовал вкусный и питательный для лёгких напиток — яблочно-луковый настой.

«Этот напиток не просто подавляет симптомы, — сказал он. — Он помогает регулировать ци лёгких, позволяя организму восстановить естественный баланс».

Способ приготовления:

• Нарежьте кубиками два яблока и одну луковицу.
• Поставьте пустую миску вверх дном в центр большой миски, затем равномерно распределите вокруг неё нарезанные кубиками яблоки и лук.
• Поставьте миску на электрическую плиту. Налейте в миску примерно 500 мл воды. Готовьте на пару около 45 минут.
• В миске соберётся конденсат. Щипцами достаньте кусочки яблока и лука, затем аккуратно вылейте жидкость. Готовые на пару яблоки и лук можно использовать для приготовления карри в японском стиле.

Ху отметил, что ежедневное употребление этого настоя в течение недели поможет увлажнить лёгкие, облегчить кашель и улучшить цвет лица.

Исследования показали, что полифенолы в яблоках оказывают противовоспалительное действие, а кверцетин, которого много в луке, обладает противовоспалительными и иммуномодулирующими свойствами, которые помогают облегчить астму и аллергический ринит.

Продукты, питающие лёгкие

Рацион играет важную роль в поддержании общего здоровья лёгких. Цзиндуань Ян, генеральный директор Северного медицинского центра в Нью-Йорке и врач ТКМ, отметил, что в отличие от сегодняшней медицины, которая фокусируется на составе питательных веществ в пище, ТКМ делает акцент на энергетических свойствах пищи.

К ним относятся цвет, вкус и термические свойства продукта (холодный, прохладный, нейтральный, тёплый или горячий). К свойствам также относится «меридиональное сродство» продукта — понятие в традиционной китайской медицине, описывающее, как энергия каждого продукта проникает в определённые системы органов через соответствующие им меридианы.

В теории ТКМ белый цвет соответствует энергии лёгких, и многие питательные для лёгких продукты имеют белый цвет.

С точки зрения терморегуляции, холодные продукты помогают охладить тело, а тёплые — согреть. Цель — поддерживать баланс в организме, употребляя продукты с дополнительными терморегулирующими свойствами.

Следующие продукты относятся к меридиану лёгких, помогая восполнить и укрепить энергию лёгких:

• Китайский ямс (не путать со сладким картофелем)
• Китайский ямс белого цвета, слегка сладкий на вкус и энергетически нейтрален. Считается, что он проникает в меридианы селезёнки, лёгких и почек.
• Согласно теории пяти органов цзан, питание лёгких также подразумевает поддержку селезёнки и почек. В традиционной китайской медицине термин «селезёнка» не ограничивается анатомическим органом, но также отражает общую пищеварительную функцию организма, включая функцию поджелудочной железы, пояснил Ян.
• Лёгкие зависят от селезёнки, а почки нуждаются в поддержке лёгких. Дефицит ци почек, в свою очередь, может привести к истощению ци лёгких.

Китайский ямс считается ценным пищевым и лекарственным растением для восполнения ци лёгких, поскольку он воздействует на меридианы селезёнки, лёгких и почек.

Снежный гриб

Снежный гриб богат природными желеобразными соединениями, которые помогают восполнять запасы жидкости в организме, увлажняют лёгкие и смягчают сухой кашель, за что его прозвали «увлажнителем для лёгких».

Ху рекомендовал варить снежный гриб на медленном огне до тех пор, пока он не станет мягким, в результате чего суп станет густым и слегка липким, так как это помогает усилить его полезные свойства для лёгких.

Белая редька

Белая редька способствует разжижению мокроты и облегчает кашель, что делает её особенно полезной для людей с обильным выделением мокроты или першением в горле. Её можно есть сырой или готовить в супе.

Клейкий рис

Клейкий рис согревает и тонизирует селезёнку и лёгкие, тем самым снимая усталость. Слегка сладкий и тёплый по своей природе, он проникает в меридианы лёгких, желудка и селезёнки. Он полезен людям, страдающим усталостью, чувствительностью к холоду, плохим пищеварением или повышенным потоотделением.

Однако Ян отметил, что, хотя клейкий рис полезен в небольших количествах, при чрезмерном употреблении его может быть трудно переваривать.

Мёд

Мёд помогает смягчить сухость, способствует опорожнению кишечника и облегчает сухой кашель. Сладкий и нейтральный по своей природе, он проникает в меридианы селезёнки, лёгких и толстого кишечника. Он полезен для людей, страдающих усталостью, хроническим сухим кашлем или запорами, а также для тех, кто восстанавливается после лёгочных инфекций, и для пожилых людей.

Однако людям с диабетом следует принимать его только в небольших количествах.

Утиное мясо

Утиное мясо прохладное по своей природе и солоноватое на вкус. Считается, что оно проникает в меридианы селезёнки, лёгких и почек. Оно полезно при сухости во рту, кашле, жаре в ладонях и ступнях, раздражительности или ночной потливости.

Груша

Груша помогает увлажнить сухую кожу, расщепить мокроту, устранить жар и накапливать жидкость. Сладкий, слегка кисловатый на вкус фрукт, обладающий охлаждающим эффектом, проникает в меридианы лёгких и желудка. Груша особенно полезна при жажде, сухом кашле или запорах.

Резюме

Для питания лёгких не нужны дорогие травы. Простые практики, такие как акупунктурный массаж, корректировка питания и регулярные физические упражнения, могут помочь укрепить ци лёгких и повысить иммунитет.

Попробуйте массировать акупунктурную точку Юй Цзи, пить яблочно-луковый настой или включать в свой рацион больше белых продуктов для поддержания общего здоровья лёгких.