В Авито Услугах рассказали, как поддерживать физическую форму в новогодние праздники

Эксперты Авито Услуг дали рекомендации, как сохранить физическую форму в период новогодних каникул без интенсивных тренировок и жестких ограничений. По их словам, праздничный режим часто сопровождается снижением активности и изменением рациона, однако даже в таком формате можно поддерживать привычный уровень движения.

Специалисты советуют ставить реалистичную цель — не повышать нагрузку, а сохранить базовую активность. Ориентиром могут служить минимальные рекомендации Всемирной организации здравоохранения: около 150 минут умеренной физической активности в неделю или 20–25 минут в день.

В качестве доступного формата эксперты назвали короткие утренние зарядки продолжительностью 10–15 минут. Для этого достаточно разминки и нескольких базовых упражнений, таких как приседания, выпады, отжимания от опоры или планка, рассказали в пресс-службе в Авито Услуг.

Дополнительную физическую активность добавят прогулки и зимние развлечения — например, катание на коньках, лыжах, ватрушках. Эксперты также отметили, что каникулы можно использовать, чтобы познакомиться с новыми видами тренировок.

«Добрать» необходимую активность можно с помощью бытовых движений. Например, выходить на остановку раньше и проходить часть пути пешком, идти по лестнице вместо лифта, отказаться от доставки и отправиться в магазин самостоятельно. По мнению экспертов, такой подход поможет провести праздники без вреда для физической формы.