Психолог Вершинкина: Зимой необходимо ежедневно гулять в светлое время суток

Ежедневные прогулки по 30–40 минут в светлое время суток зимой укрепляют психическое здоровье. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила психолог «Детского телефона доверия» Федерального координационного центра по обеспечению развития психолого-педагогической помощи в системе образования РФ, Московского государственного психолого-педагогического университета Елена Вершинкина.

«Для поддержания психического состояния зимой важно ежедневно проводить на улице минимум 30–40 минут в светлое время суток и применять метод поведенческой активации: планируйте небольшие приятные дела – прогулку, хобби, звонок другу – и выполняйте их, даже если нет настроения. Само действие запустит выработку нейромедиаторов, и вы заметите улучшение самочувствия», – сказала Вершинкина.

Она добавила, что снижение энергии зимой является физиологической нормой. «В этом есть скрытый ресурс: темные вечера – отличная возможность для уюта, спокойного общения с близкими и вдумчивого планирования будущего без суеты. Это время для восстановления сил, потраченных за активный год. Будьте добрее к себе. Но если апатия и тревога сохраняются неделями и мешают повседневной жизни – это повод обратиться к специалисту, а не ждать весны», – заключила Вершинкина.