Названы привычки, которые продлевают жизнь

Есть привычки, которые помогут продлить годы жизни и улучшить здоровье. Их всего четыре.

Прежде всего, нужно отказаться от вредных веществ: алкоголя в любом виде, употребления энергетиков, никотина, вейпов и наркотических веществ. Далее — нужно следить за перееданием, особенно в вечернее время.

— Речь идет не об ограничениях в выборе продуктов, хотя разумно уменьшить потребление мучного и сахара. По возможности, такие продукты лучше употреблять в первой половине дня, до 12 часов. На ночь переедать не рекомендуется. В идеале — после 18 часов избегать приема пищи, за исключением очень легкой еды, чтобы предотвратить возможные проблемы с желчевыводящими путями, синтезом желчи и ее накоплением, — объяснил «Газете.Ru» судмедэксперт, ассистент кафедры топографической анатомии и оперативной хирургии Пироговского университета Алексей Решетун.

Еще необходимо много двигаться, причем разными способами. Чем больше движения, тем лучше.

Поможет продлить жизнь и привычка постоянно развивать мозг: осваивать качественно новую информацию. Это предотвратит деградацию умственной деятельности.

Ранее стало известно, какая привычка повышает риск развития деменции.