Нутрициолог объяснил, почему интервальное голодание не дает чудо-эффекта

Новое исследование показало, что интервальное голодание не всегда даёт обещанные эффекты для похудения и здоровья. Научные данные ставят под сомнение многие популярные утверждения блогеров и фитнес‑гуру, статью с портала ScienceAlert перевел aif.ru.

Эффект потери веса от такого способа не больше, чем при обычной диете с тем же дефицитом калорий. Метаболические преимущества (например, улучшение сахара в крови) подтверждаются также не всегда.

Нутрициологи подчеркивают, что качество пищи и образ жизни важнее графика питания. «Интервальное голодание — не магия. Оно может подходить некоторым людям, но не всем», - сказал автор исследования.

Для похудения важен дефицит калорий, а не только «окно» питания. При этом людям с проблемами сна, хроническим стрессом или повышенным сахаром интервальное голодание может не подойти. Лучший результат достигается через сбалансированное питание, движение и регулярность привычек.

Ранее диетологи рассказали, что будет с телом, если пить воду натощак каждый день.