Регулярные прогулки помогают справиться с депрессией

Специалист в области психиатрии и нейробиологии Даниэль Амен высказывает мнение, что простая прогулка может служить эффективной заменой антидепрессантам для людей, страдающих от депрессии. Он подчеркивает, что занятия физической активностью, такие как 45-минутные прогулки четыре раза в неделю, могут давать результаты, сопоставимые с результатами медикаментозного лечения.

Исследования подтверждают, что быстрая ходьба с небольшими перерывами имеет такую же эффективность, как и прием антидепрессантов, добавляет Амен. Этот метод доступен каждому и не требует финансовых затрат. Кроме того, психиатр упоминает и другие стратегии, которые поддерживаются научными данными, такие как употребление шафрана, омега-3 жирных кислот и работа с негативными автоматическими мыслями. Депрессия, согласно исследованиям, является одним из наиболее распространенных психических расстройств, проявляющимся в виде подавленного настроения, потери интереса к жизни, хронической усталости и нарушений сна.