Фразы из словаря жертвы

Роль жертвы появляется, когда нас критикуют, когда на нас кто-то сердится, когда нами недовольны - как способ защитить себя.

Одна из самых любопытных и часто встречающихся психологических ролей, которые мы примеряем, — это роль жертвы. Она появляется, когда нас критикуют, когда на нас кто-то сердится, когда нами недовольны — как способ защитить себя. Название говорит само за себя: изображая жертву, мы даем понять миру, как нам трудно, как несправедливо с нами поступают. Какие фразы чаще всего звучат в таких ситуациях? И что на самом деле за ними скрывается? Объясняет психолог.1. «МЫ РАБЫ СИСТЕМЫ, НАМ НЕ ВЫБРАТЬСЯ ИЗ МАТРИЦЫ»Перевод: я не понимаю, как мне жить в сложившихся обстоятельствах, мне сложно адаптироваться к реальности, у меня не получается найти выход из проблемной ситуации.Помните, в 90-е годы, когда жизнь резко изменилась, кто-то просто лег на диван и начал рассуждать о том, «что стало с этой страной», а кто-то засучил рукава, пошел торговать в палатку или получил должность секретаря, хотя раньше занимался наукой.2. «СО МНОЙ НИКТО НЕ СЧИТАЕТСЯ»Перевод: мне трудно найти аргументы в поддержку моей позиции, у меня не получается настоять на своем.Подвох этой фразы еще и в том, что в ней содержится большое обобщение — «никто». Жертвы очень любят такие слова, они добавляют драматизма.3. «ЭТО ОТ МЕНЯ НЕ ЗАВИСИТ»Перевод: я не хочу нести ответственность.Например, редактор спрашивает, когда будет готова статья, а вы говорите, что это зависит от того, когда эксперты ответят на письма и дадут комментарии.4. «СКОЛЬКО МОЖНО ТЕБЕ ПОВТОРЯТЬ?raquo;Перевод: я в отчаянии, потому что мне не удается донести до тебя свою позицию, мне кажется, что мои просьбы игнорируются.Например, вы попросили ребенка мыть за собой посуду, но, вернувшись с работы, увидели в раковине грязные тарелки. И, вместо того чтобы сказать «я недовольна тем, что ты проигнорировал(а) мою просьбу мыть за собой посуду, пожалуйста, помой ее», мы говорим: «Сколько раз тебе повторять, что надо мыть за собой посуду?!»5. «Я ЭТОГО НЕ ВЫНЕСУ»Перевод: я нуждаюсь в помощи, мне необходима поддержка, у меня есть претензии, но я не знаю, как их высказать.В этой фразе есть не только драматизм, но и ложное предсказание будущего. Никто из нас не может знать наверняка, что мы способны вынести, а что — нет.6. «ДА, Я ТАКОЙ ЧЕЛОВЕК! И ТЫ ДОЛЖЕН ЭТО ПРИНЯТЬ»Перевод: я не собираюсь в себе ничего менять, пусть окружающие подстраиваются, потому что мои личностные качества неизменны.Жертва верит, что себя изменить невозможно, только вот окружающие далеко не всегда готовы принимать и подстраиваться.7. «ТЫ ВСЕГДА (НИКОГДА)…»Перевод: у меня есть к тебе претензия прямо сейчас, и это хороший случай указать тебе на то, что мне в принципе не нравится твое поведение, я не принимаю твою позицию, я критикую твои действия.«Никогда», «всегда», «постоянно», «каждый раз» — слова-обобщения. Предположим, человек опоздал на встречу. Вместо того, чтобы прямо выразить свое недовольство и сказать, например: «Мне не нравится твое опоздание, теперь наш график „поплыл“, и мы не успеем сделать важное дело. Пожалуйста, соблюдай наши договоренности», — человек из роли жертвы говорит: «Ты всегда опаздываешь!»8. «ТЫ МЕНЯ НЕ ЛЮБИШЬ!»Перевод: скажи мне, что ты меня любишь, потому что у меня есть большие сомнения.Всем нам периодически нужны подтверждения любви, но из роли жертвы выходит излишне капризно. Кроме того, произнося эти слова, мы как будто решаем за человека, что он к нам чувствует.9. «Я ДЛЯ ТЕБЯ СТОЛЬКО ДЕЛАЮ, И ГДЕ ТВОЯ БЛАГОДАРНОСТЬ?raquo;Перевод: я чувствую себя плохо, мне кажется, что мои усилия не ценят, я хочу получить благодарность, но не знаю, как это сделать.Эту фразу любят родители и используют ее, чтобы показать детям, что они их любят и многое делают для их блага. Но такое яростное требование лишь культивирует у ребенка чувство вины, вызывает раздражение и желание отстраниться.10. «КОНЕЧНО, ОНА МОЖЕТ ТАК ЖИТЬ, ВЕДЬ У НЕЕ ЖЕ ЕСТЬ…»Перевод: я завидую, хочу иметь то же самое, мне кажется несправедливым, что у меня не получается построить семью, иметь большой доход или устроиться на престижную работу.Роль жертвы ярко проявляется, когда человек сталкивается лицом к лицу со своей мечтой, которую воплотил кто-то другой. Например, вы хотите выйти замуж или просто съехаться с партнером, чтобы вместе решать бытовые и финансовые проблемы, чтобы иметь больше свободных средств на себя: на качественный отдых, хорошую одежду и путешествия. Но в последнее время не складывается. И когда вы встречаетесь с подругой, которая имеет все то, чего вы так страстно хотите, пробуждается внутренняя жертва.На самом деле все, что хочет человек, когда он произносит эти фразы, — получить сострадание, внимание и поддержкуОн пока не осознал, что сам в ответе за все, что происходит в его жизни, поэтому как будто перекладывает свою неосознанную вину на кого-то или что-то внешнее. Именно по этой причине люди постоянно жалуются на плохие гены, на тяжелую работу, на большие налоги, на родителей, на детей, мужей и другие обстоятельства. Как мы помним, жертва верит в то, что ее личностные качества неизменны — а раз поменять это нельзя, то приходится находить виноватых в ее бедах.Если вы общаетесь с человеком и понимаете, что сейчас он говорит из роли жертвы, найдите в себе каплю мудрости и сострадания, чтобы не “закипеть” от злости. Иногда всего несколько добрых слов способны сотворить чудо.Мария Елкина