Как общаться с манипулятором

Чтобы достичь цели, манипуляторы не идут напролом. Они действуют хитро и эффективно - отлично считывают эмоции, знают, на какие "кнопки" нажать.

Так как сориентироваться в моменте, столкнувшись с манипулятором, довольно сложно, лучшее подготовиться к такой ситуации заранее.Общение с человеком, который пытается чего-то от вас добиться с помощью манипуляций, дается, мягко говоря, непросто. Чтобы достичь своей цели, манипуляторы обычно не идут напролом, а действуют более хитро и эффективно — они отлично считывают ваши эмоции, знают, на какие «кнопки» нажать, чтобы получить желаемую реакцию, и умеют искусно повернуть разговор в нужную им сторону.Прямо во время общения с токсичным человеком бывает трудно удержать личные границы и не дать ситуации выйти из-под контроля. Как считает психолог Джейми Кэннон, огромную помощь в этом случае могут оказать «домашние заготовки».Cтоит заранее прописать у себя в голове и отрепетировать различные сценарии диалогов с манипулятором. Во время же самого разговора не поддаваться эмоциям, не вестись на уловки, а отвечать на его «подкаты» только так, как было запланировано. Это создаст защитный буфер между вами и манипулятором, не даст ему добраться до ваших уязвимых мест и добиться своего.Вот несколько примеров таких «домашних заготовок».1. КАК СКАЗАТЬ МАНИПУЛЯТОРУ «НЕТ»Ответ должен быть коротким, но вежливым: «Спасибо, но нет» или «Я решил, что нет». Это звучит более уважительно, чем просто «нет», но в то же время демонстрирует, что вы твердо стоите на своем.2. КАК ОТВЕТИТЬ МАНИПУЛЯТОРУ, КОТОРЫЙ ПЫТАЕТСЯ ВАС УНИЗИТЬ ИЛИ ОСКОРБИТЬВаша реакция должна быть максимально лишенной эмоций, потому что это именно то, чего манипулятор и добивается. «Пожалуйста, прекратите на меня давить», или «Как я уже несколько раз говорил, не собираюсь обсуждать с вами этот вопрос». Такая спокойная реакция позволяет установить жесткие границы, не расходуя при этом нервные клетки.3. КАК РЕАГИРОВАТЬ, КОГДА МАНИПУЛЯТОР ЛЖЕТ О ТОМ, ЧТО ОН СКАЗАЛ ИЛИ СДЕЛАЛНеобходимо совершенно четко и однозначно поставить его на место, не оставляя никакого пространства для дальнейших препирательств на эту тему: «Я отлично знаю то, что я слышал (или видел), и не собираюсь это обсуждать». Тем самым вы не только однозначно продемонстрируете, что не купитесь на ложь, но и сэкономите нервы и энергию.4. КАК РЕАГИРОВАТЬ, ЕСЛИ МАНИПУЛЯТОР ПЫТАЕТСЯ ПЕРЕЛОЖИТЬ НА ВАС ВИНУВнешне оставайтесь совершенно спокойным, а внутри напомните самому себе, как все было на самом деле. Фразы «Я не согласен с вашей интерпретацией ситуации и не собираюсь дискутировать с вами на эту тему», «Вы сами отвечаете за собственные решения и поведение» не дадут втянуть вас в тягучее и бессмысленное выяснение того, как и почему произошло то или иное событие.5. КАК РЕАГИРОВАТЬ, ЕСЛИ МАНИПУЛЯТОР ИСПОЛЬЗУЕТ ЧУВСТВО ВИНЫ, ЧТОБЫ ЗАСТАВИТЬ ВАС СДЕЛАТЬ ЧТО-ТО ПРОТИВ ВАШЕЙ ВОЛИВы должны демонстрировать твердость, невозмутимость и непреклонность. «Я не отвечаю на ультиматумы», «Я уже дал вам свой ответ» и другие подобные фразы покажут манипулятору, что с вами его токсичные тактики не работают.Главное в общении с манипулятором — как можно меньше эмоций и как можно больше последовательности и выдержки. Репетируйте свои реакции на его давление столько раз, сколько нужно для того, чтобы они стали автоматическими. Столкнувшись с вашей непробиваемой твердостью и постоянством, манипулятор поймет, что сделать из вас жертву не получится.