Нутрициолог Мансурова назвала продукты, которые нужно есть каждый день
В ежедневном здоровом рационе обязательно должны присутствовать яйца. Об этом рассказала диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова.
— Лучше всего использовать их на завтрак. Такой продукт — источник витаминов D, В2, В12, холина, йода, фолиевой кислоты и антиоксидантов, — пояснила специалист.
Также ежедневно нужно употреблять овощи: капусту, морковь, томаты и сельдерей. Лучше всего остановить выбор на сезонных и местных сортах. Помимо этого, примерно три–четыре раза в неделю важно есть мясо, а в остальные дни компенсировать его бобовыми или гречкой, передает aif.ru.
Чтобы дожить до 100 лет и сохранить активность, необходимо начинать заботиться о своем здоровье уже сейчас. По этой причине специалисты советуют вести здоровый образ жизни с 35 лет, когда этот вопрос становится более актуальным. Среди всех овощей ученые выделяют один наиболее полезный для борьбы со старением.
Процесс старения организма ускоряют свободные радикалы, которые влияют на способность клетки к делению. Нейтрализовать их способен витамин С. О нем «Вечерней Москве» рассказала врач — диетолог-нутрициолог Ирина Писарева.