Пожилым москвичам рассказали, как легче перенести жаркую погоду
В столице установилась жаркая погода — температура воздуха поднимается до плюс 30 градусов и выше. В такие периоды всем категориям населения нужно заботиться о своем здоровье, особенно пожилым людям. Главный гериатр Департамента здравоохранения города Москвы Надежда Рунихина дала несколько советов пожилым людям, как легче перенести жаркую погоду.
— Тяжелее всего жару переносят пожилые люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом и проблемами дыхательной системы. Необходимо проверить себя на повышенную восприимчивость. Также в это время важно продолжать соблюдать режим приема лекарств.
— Необходимо соблюдать водный баланс. В обычное время пожилым женщинам желательно пить не менее 1,6 литра воды без газа, а мужчинам — два литра. В жару это количество следует увеличить на 200-300 миллилитров. Надежда Рунихина обратила внимание, что стоит отказаться от сладких напитков, которые только усиливают жажду.
— Нужно избегать прямых солнечных лучей и тяжелой физической нагрузки. Дома необходимо проветривать помещение и включать кондиционер, если он есть. На улице лучше находиться в тени.
— Что касается еды, то отдавать предпочтение стоит легким свежим продуктам — ягодам, фруктам, овощам, кисломолочной продукции, нежирному кефиру и творогу.
— Обязательно включите солнцезащитный крем в ежедневное использование. Средство уменьшит вероятность ожога, пигментации и фотостарения кожи. Кроме того, крем снизит риск развития злокачественных опухолей.