Диетолог посоветовала, как вернуться к нормальному рациону после поста
После жесткого варианта поста, например, сухоядения, лучшее решение - не пытаться съесть в первый же день животный белок, заявила «Звезде» диетолог Нурия Дианова. «В первый день нужно есть зерновые, клетчатку, но все термообработанное. Нужно дать возможность желудочно-кишечному тракту привыкнуть сначала к форме пищи, а уже потом к составу», - рассказала специалист. Со второго дня можно понемногу добавлять в рацион легкий животный белок. Сначала - рыбу. В третий - вводить курицу. И только на 4-5 день можно добавить красное мясо, если человек его употребляет. «И таким образом вернуться по "правилу тарелки" в привычный рацион, где у нас есть примерно четыре приема пищи, и в каждом есть какой-то вид белка: как растительного, так и животного», - порекомендовала Дианова. При возврате в рацион молочных продуктов нужно помнить, что домашний творог жирный. «Поэтому проще взять 5-процентный творог и добавить к нему хороший углевод, например, печенье, сделать густой смузи из банана и замороженной клубники. Я бы вот так, поэтапно, каждый день вводила продукты. Это самый разумный подход к своему здоровью», - рассказала диетолог. 7 января православные христиане празднуют Рождество. В канун этого праздника, вечером 6 января, заканчивается Рождественский пост. В эту ночь пройдут праздничные службы и работу транспорта в Москве продлят. Метро и МЦК будут открыты до 02.00, МЦД - до 03.00, а 149 маршрутов наземного городского транспорта - до 03.30.
Читайте также:
Вчера 22:41
Вчера 20:02
Вчера 19:53
Вчера 19:12
UNOde50 представил коллекцию осень-зима 2025/26 (FW-2025/26): украшения как путь к себе
Слушатели ENERGY отправятся на «Пикник Афиши» в Петербурге
В Балаково зазвучало веселое радио
Благотворительная акция ко Всемирному Дню офтальмологии от детских глазных клиник «Ясный Взор»
Chat log from R20 of 2025: Richmond vs Collingwood
Kolo Muani: Juventus prepare new offer but face Man United and Chelsea threat
Weah’s agent: One Juventus director ‘is creating problems’
Dear Abby: Our son was clean and fit until Emily came along
Эксперт по антиквариату и сервировке Регина ван Влит: как отличить антиквариат от ненужного старья
Туманное утро в Турчасово...
От «Лебединого озера» до «Дон Кихота»: Relax FM приглашает на балет
Дешевле ₽2,5 млн: в РФ привезли новый 150-сильный кроссовер надежного бренда
Five Nights at Freddy's 2 movie gets its first full trailer for Comic-Con, promising even more animatronic terror
Quarantine Zone creator reveals 3 reasons the zombie sim went viral on TikTok
Today's Wordle answer for Monday, July 28
Fretless — The Wrath of Riffson — музыка спасёт мир. Рецензия
Сотрудница подразделения столичного главка Росгвардии завоевала «золото» на чемпионате войск по легкоатлетическому кроссу
Приключения в Дагестане: Comedy Radio рекомендует «Атель-Матель»
Только смелым покоряются моря
Культовый BAW 212 уже в России
От «Лебединого озера» до «Дон Кихота»: Relax FM приглашает на балет
"Аэрофлот" сообщил о возобновлении нормальной работы по расписанию
Александр Михайлов (GSOC): «Безопасность IT-экосистемы — это зона нулевого доверия к подрядчикам»
Детёныш редкого кенгуру валлаби появился на свет в Московском зоопарке
«Двадцать первый век» лидирует с наименьшим числом жалоб по ОСАГО
Продолжаются продажи в восьмом этапе «Доброгорода» — самого семейного микрорайона Севастополя
ЖК «Республика»: новый крупный микрорайон в сердце Крыма
Крымские сестры милосердия помогают бойцам СВО
Александр Бублик посвятил супруге победу на турнире ATP-250 в Кицбюэле
Рублев покинул топ-10 мирового рейтинга ATP
Рахимова обыграла Шарму и вышла в основную сетку турнира WTA в Монреале
Калинская достигла финала турнира в Вашингтоне
"Главпродукт" окончательно перешёл государству
Подросток погиб при взрыве боеприпаса времен ВОВ в многоэтажке в Волгограде
ЖК «Республика»: новый крупный микрорайон в сердце Крыма
И за это ответят: США предложили купить у России Командорские острова
Музыкальные новости
Певец Шаляпин ответил на обвинения в альфонстве и жизни за чужой счёт
Главный тренер ЦСКА Челестини: уже дважды ходил в Большой театр. Учусь понимать оперу
Отрыв с Элджеем, тост за бывшего и ковбойские девчонки. Репортаж с Viva Braslav 2025
Ресторан рэпера Басты откроют в Красноярске
Культовый BAW 212 уже в России
Сотрудница подразделения столичного главка Росгвардии завоевала «золото» на чемпионате войск по легкоатлетическому кроссу
Приключения в Дагестане: Comedy Radio рекомендует «Атель-Матель»
Только смелым покоряются моря
Сбер сохранил прогноз по рентабельности капитала на 2025 г. свыше 22%
Культовый BAW 212 уже в России
Кажетта Ахметжанова: 5 вещей в кошельке, которые блокируют поступление денег
Где живут и на чем ездят самые аварийные водители России?
ДТП с участием трех автомобилей произошло на внутренней стороне 104 километра МКАД
Сотрудники ОМОН Росгвардии помогли пострадавшему в ДТП на МКАД
Сотрудники ОМОН Росгвардии помогли пострадавшему в ДТП на МКАД
Культовый BAW 212 уже в России
"Ъ": Москва облегчила жизнь молдаванам в России
Путин: рост Сбербанка обеспечивает стабильность банковской системы.
Греф представил Путину отчет о деятельности Сбербанка.
Путин сделал шутку о системе "Оплата с помощью улыбки".
Новый штамм COVID-19 переносится как легкая форма ОРВИ
Новый штамм COVID-19 переносится как легкая форма ОРВИ
Новый штамм COVID-19 переносится как легкая форма ОРВИ
Депутата ЗакСа Ленобласти Ивана Апостолевского задержали за пост с Навальным*
Депутата ЗакСа Ленобласти Ивана Апостолевского задержали за пост с Навальным*
Депутата ЗакСа Ленобласти Ивана Апостолевского задержали за пост с Навальным*
Благотворительная акция ко Всемирному Дню офтальмологии от детских глазных клиник «Ясный Взор»
Врач-косметолог Мадина Осман: что такое липофилинг и кому он может быть показан
Клиника гнатологии – лечение ВНЧС и восстановление прикуса
Обрушение в санатории "Москва" в Кисловодске: пострадали двое отдыхающих
Чтобы убрать Зеленского, США достаточно показать ему одну папку: вот почему Киев упал в ноги Трампу
«Краснодар» и московское «Динамо» проведут сегодня первые матчи в Кубке России
Чемпионат по военно-спортивному многоборью среди росгвардейцев завершился в Грозном
Сотрудница подразделения столичного главка Росгвардии завоевала «золото» на чемпионате войск по легкоатлетическому кроссу
Легкоатлеты из Мордовии показали лучшие результаты мирового сезона на международных соревнованиях в Москве
Лукашенко взял на контроль ситуацию с уничтожением БПЛА над Минском
В Минске готовы активизировать сотрудничество с Эфиопией
Собянин рассказал, как строят станцию «Достоевская» Кольцевой линии метро
Собянин: Участие москвичей в жизни города — ключ ко всем позитивным изменениям
Станция "Достоевская" Кольцевой линии метро готова на четверть - Собянин
Мэр Москвы рассказал о развитии бывшей промзоны «Кирпичные улицы»
Александр Михайлов (GSOC): «Безопасность IT-экосистемы — это зона нулевого доверия к подрядчикам»
Число пострадавших от непогоды автомобилей растет
В Ростокине расскажут о млекопитающих Москвы
В Бузулукском бору в эти дни работает смена проекта «Заповедное дело РГО»
«Двадцать первый век» лидирует с наименьшим числом жалоб по ОСАГО
Песков сообщил об отсутствии переговоров с США по поводу продления ДСНВ
Крымские сестры милосердия помогают бойцам СВО
И за это ответят: США предложили купить у России Командорские острова
В Архангельске представили киноальманах «Север, я люблю тебя!» по произведениям современных писателей
Туманное утро в Турчасово...
Сколько пассажиров прибывают в Крым летом на поездах ежедневно
В Севастополе пройдет масштабная выставка картин Александра Дейнеки
В Симферополе состоялась презентация книги об Александре Федорчаке
В Крыму из-за дыма от пожара столкнулись девять автомобилей
"Главпродукт" окончательно перешёл государству
Двое туристов из Тольятти пострадали в Кисловодске из-за обвала грунта
Сбой в Аптеках «Столички»: В Москве из 780 точек работают только 9
Песков сообщил об отсутствии переговоров с США по поводу продления ДСНВ