Врач: похудеть после праздников можно и с четырехразовым питанием
В Министерстве здравоохранения России дали рекомендации, которые помогут сбросить килограммы после новогодних праздников.
Врач Борис Поляев рекомендует начать с восстановления режима сна и правильного питания.
Он также советует добавить в рацион пищу, содержащую клетчатку, такую как овощи, крупы и бобовые. В выходные можно провести разгрузочный день, но важно не отказываться от пищи.
Врач подчеркивает, что необходимо пить достаточное количество воды – 30 мл на каждый килограмм веса, чтобы контролировать аппетит.
Наконец, он советует вернуться к физической активности, даже если нет возможности посетить спортзал – просто прогуляться будет достаточно.
«Самым правильным решением будет просто вернуться к своему привычному рациону, а также восстановить режим сна и питания. Идеальным вариантом на первых порах станет четырехразовое питание: завтрак, обед, ужин и один из любых перекусов», — объяснил эксперт.