Психиатр Костюк рассказал о пользе короткого дневного сна

Отдых во время рабочего дня поможет повысить концентрацию.

Даже непродолжительный дневной сон продолжительностью 15-20 минут способен существенно повысить уровень энергии и улучшить концентрацию внимания, как сообщил Георгий Костюк, главный психиатр Москвы и главный врач психиатрической клинической больницы № 1 имени Алексеева.

"Такой сон помогает быстро восстановиться после напряжённого рабочего дня и значительно повышает уровень энергии и концентрацию внимания", - подчеркнул Костюк в беседе с РИА Новости.

Психиатр также отметил, что существует множество способов быстро восстановить силы и улучшить настроение, даже если у вас мало свободного времени. К таким способам относятся релаксационные и дыхательные упражнения, физическая активность, прослушивание музыки или чтение, контакт с природой и общение с близкими людьми, тёплый душ или ванна.

"Эти методы не требуют много времени, но их регулярное использование может значительно улучшить качество жизни и помочь сохранить ментальное здоровье даже в условиях высокой нагрузки", - добавил врач.