Чтобы не набирать лишний вес и хорошо высыпаться, нужно правильно ужинать, рассказала главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.
«Ещё раз хочется напомнить о необходимости избегать обильной еды в позднее время суток и на ночь. Ужин должен быть достаточно ранним (за 3,5-4 часа до сна), лёгким и составлять не более 20% от общей калорийности рациона», — отметила врач.
За полтора-два часа до сна не возбраняется немного перекусить. Это может быть немного творога, кефира или йогурта.
«Пищу рекомендуется принимать в одно и то же время, кроме трёх основных приёмов пищи — завтрака, обеда и ужина — при желании можно организовать два небольших перекуса», — посоветовала диетолог.
На первую половину дня должна приходиться большая часть дневного рациона (не менее 60%), так как в это время пища лучше усваивается.
Какой должен быть идеальный завтрак, узнайте в нашем материале.
Жена Дмитрия Диброва Полина опубликовала первое фото с похудевшим на 20 кг мужем
UNOde50 представил коллекцию осень-зима 2025/26 (FW-2025/26): украшения как путь к себе
В Балаково зазвучало веселое радио
Один год в двадцатилетней истории Marins Москва Пражская
Chat log from R20 of 2025: Richmond vs Collingwood
Weah’s agent: One Juventus director ‘is creating problems’
Kolo Muani: Juventus prepare new offer but face Man United and Chelsea threat
Today in History: July 28, US Army airplane crashes into Empire State Building
Экс-руководителей Ростовского облсуда обвинили в получении взяток
«Деловые Линии» сократили сроки авиаперевозок по более чем 4400 направлений по России
Под Орлом автомобиль врезался в земляной вал: водитель в больнице
Ротация на Интернет Радио. Ротация песни на Интернет радио.
Five Nights at Freddy's 2 movie gets its first full trailer for Comic-Con, promising even more animatronic terror
Bloody fighting game Invincible VS gets its most brutal character yet in Comic-Con trailer
Fretless — The Wrath of Riffson — музыка спасёт мир. Рецензия
Quarantine Zone creator reveals 3 reasons the zombie sim went viral on TikTok
Александр Михайлов (GSOC): «Безопасность IT-экосистемы — это зона нулевого доверия к подрядчикам»
Чемпионат по военно-спортивному многоборью среди росгвардейцев завершился в Грозном
Клиника гнатологии – лечение ВНЧС и восстановление прикуса
От «Лебединого озера» до «Дон Кихота»: Relax FM приглашает на балет
Александр Михайлов (GSOC): «Безопасность IT-экосистемы — это зона нулевого доверия к подрядчикам»
«Лапки в краске и стиль на поводке»: как прошёл арт-пикник SCOBY & MO и проекта «Сделано в Москве»
Московские предприниматели заключили 44,7 тыс. контрактов через торгового бота
Лео Канделаки и Анжелика Стубайло сыграют в новую трэвел-игру «Кто куда» на ТНТ
«Осторожно, новости»: профессора Плехановки арестовали за госизмену
Минэкологии предупредило о штрафах до 1 млн рублей за сбор орхидей в Подмосковье
Обрушение в санатории "Москва" в Кисловодске: пострадали двое отдыхающих
Двое туристов из Тольятти пострадали в Кисловодске из-за обвала грунта
Радукану вспомнила, как предложила Рыбакиной выступить в парном разряде
Кудерметова пробилась во второй раунд турнира в Монреале.
Теннисистка Калинская после победы в США дала послематчевое интервью с собакой
Россиянка Калинская уступила канадке Фернандес в финале турнира WTA
Ефимов: в Москве выдали почти 700 градпланов для образовательных объектов
Минэкологии предупредило о штрафах до 1 млн рублей за сбор орхидей в Подмосковье
Росгвардия и МЧС провели пожарно-тактическое занятие в Чеченской Республике
Обрушение в санатории "Москва" в Кисловодске: пострадали двое отдыхающих
Музыкальные новости
Интересные каналы в Telegram. Лучшие каналы в Telegram.
В мэрии назвали условия присвоения Элджею звания почётного жителя
СТАВРОПОЛЬЕ. Рэпер Баста после концерта в Ставрополе решил открыть там ресторан
Волосы попортились: что стало с Волочковой после Мальдив
Чемпионат по военно-спортивному многоборью среди росгвардейцев завершился в Грозном
Александр Михайлов (GSOC): «Безопасность IT-экосистемы — это зона нулевого доверия к подрядчикам»
Клиника гнатологии – лечение ВНЧС и восстановление прикуса
Культовый BAW 212 уже в России
Чемпионат по военно-спортивному многоборью среди росгвардейцев завершился в Грозном
Песков сообщил об отсутствии переговоров с США по поводу продления ДСНВ
Культовый BAW 212 уже в России
Ротация на Интернет Радио. Ротация песни на Интернет радио.
В Москве 2 будет ограничено движение автомобилей
Сотрудники ОМОН Росгвардии помогли пострадавшему в ДТП на МКАД
Где живут и на чем ездят самые аварийные водители России?
Сотрудники ОМОН Росгвардии помогли пострадавшему в ДТП на МКАД
Володин сообщил о интеграции парламента в стратегию развития России под руководством Путина.
Греф представил Путину отчет о деятельности Сбербанка.
Путин сделал шутку о системе "Оплата с помощью улыбки".
Путин: рост Сбербанка обеспечивает стабильность банковской системы.
Новый штамм COVID-19 переносится как легкая форма ОРВИ
Новый штамм COVID-19 переносится как легкая форма ОРВИ
Новый штамм COVID-19 переносится как легкая форма ОРВИ
Депутата ЗакСа Ленобласти Ивана Апостолевского задержали за пост с Навальным*
Депутата ЗакСа Ленобласти Ивана Апостолевского задержали за пост с Навальным*
Депутата ЗакСа Ленобласти Ивана Апостолевского задержали за пост с Навальным*
Врач-косметолог Мадина Осман: что такое липофилинг и кому он может быть показан
Врач-косметолог Зухра Балакеримова: как замедлить старение кожи
Клиника гнатологии – лечение ВНЧС и восстановление прикуса
Медицинские справки для школьников в центре ВИТА
Чтобы убрать Зеленского, США достаточно показать ему одну папку: вот почему Киев упал в ноги Трампу
Кто заставил Зеленского предложить России новый раунд переговоров: В Британии показали пальцем
Чемпионат по военно-спортивному многоборью среди росгвардейцев завершился в Грозном
Чемпионат по военно-спортивному многоборью среди росгвардейцев завершился в Грозном
«Краснодар» и московское «Динамо» проведут сегодня первые матчи в Кубке России
Сотрудница подразделения столичного главка Росгвардии завоевала «золото» на чемпионате войск по легкоатлетическому кроссу
Лукашенко взял на контроль ситуацию с уничтожением БПЛА над Минском
В Минске готовы активизировать сотрудничество с Эфиопией
Лукашенко сообщил о телефонном разговоре с Путиным
Собянин рассказал, как строят станцию «Достоевская» Кольцевой линии метро
Станция "Достоевская" Кольцевой линии метро готова на четверть - Собянин
Мэр Москвы рассказал о развитии бывшей промзоны «Кирпичные улицы»
Собянин: Участие москвичей в жизни города — ключ ко всем позитивным изменениям
Александр Михайлов (GSOC): «Безопасность IT-экосистемы — это зона нулевого доверия к подрядчикам»
Число пострадавших от непогоды автомобилей растет
Почему технологии ПВВК безопасны и эффективны, химия и экология воды по мнению Алексея Горшкова
В Бузулукском бору в эти дни работает смена проекта «Заповедное дело РГО»
Глава Кисловодска: Под завалами после обрушения грунта может оставаться человек
Зоя Панкратова: «Шеф в деле» – это про нас
Росгвардия и МЧС провели пожарно-тактическое занятие в Чеченской Республике
Обрушение в санатории "Москва" в Кисловодске: пострадали двое отдыхающих
Туманное утро в Турчасово...
В Архангельске представили киноальманах «Север, я люблю тебя!» по произведениям современных писателей
К парню с костылем подошли трое с требованием уступить. Он был готов, но заступилась бабушка по соседству
В Севастополе пройдет масштабная выставка картин Александра Дейнеки
Прогноз погоды в Крыму на 27 июля
В Крыму из-за дыма от пожара столкнулись девять автомобилей
«Осторожно, новости»: профессора Плехановки арестовали за госизмену
Ефимов: в Москве выдали почти 700 градпланов для образовательных объектов
Обрушение в санатории "Москва" в Кисловодске: пострадали двое отдыхающих
Минэкологии предупредило о штрафах до 1 млн рублей за сбор орхидей в Подмосковье
