Психолог Яушева: проживание эмоций поможет быстрее пережить расставание
Проживание эмоций поможет быстрее справиться со стрессом во время расставания с партнером. Об этом "Москве 24" рассказала клинический психолог Дарья Яушева.
"Необходимо понимать, что времени понадобится много. Горевание как после утраты будет приходить волнами. И если давать себе его проживать, интенсивность эмоций будет ослабевать", - предупредила психолог.
Чтобы прожить эмоции, она посоветовала воспользоваться специальными техниками. Например, выписать их на бумагу. При этом эксперт отметила, что на переживания нужно выделить определенное время, вне которого - стараться думать о другом, чтобы не погружаться в них полностью.
Яушева также посоветовала найти деятельность, которая поможет структурировать жизнь и даст чувство контроля над ситуацией. По ее словам, можно провести перестановку в квартире или запланировать переезд, если он необходим. Помимо этого, справиться с расставанием поможет общение с родственниками и друзьями, заключила она.
Международная команда ученых до этого выяснила, что у молодых людей, переживших жестокое обращение в детстве, разрыв романтических отношений может быть связан с уменьшением объема гиппокампа — области мозга, отвечающей за память и эмоциональную регуляцию. Этот эффект не наблюдался у тех, кто имел опыт детской травмы, но не переживал разрывов отношений, что указывает на усиление последствий ранних травм из-за стрессовых событий во взрослой жизни.