Каждый пятый россиянин остаётся без отпуска — это сказывается на здоровье

К сезону весенних и летних отпусков сервис для покупки дешёвых авиабилетов Авиасейлс и СБЕР ЕАПТЕКА исследовали, как часто россияне отдыхают, куда едут, и что происходит с организмом, если времени на отпуск не остаётся.

Куда и как путешествуют россияне

По данным Авиасейлс, весной и летом 2025 года среди внутренних направлений лидируют Москва, Санкт-Петербург, Сочи, Калининград и Минеральные Воды. Четверть всех весенних перелётов внутри страны приходится на Москву, а летом большинство путешественников отправляются в Сочи. Летом путешественники планируют отдыхать вдвое дольше, чем весной — в среднем 10 дней. Также летом растёт количество семейных поездок: доля пассажиров с детьми увеличивается втрое — с 7% весной до 21% летом.

Среди зарубежных направлений весной популярны Турция, Армения, Узбекистан, Казахстан и Италия, а летом топ-5 замыкают уже Азербайджан и Китай. Средняя длительность международных поездок летом — две недели, весной — неделя. Доля семейных бронирований на зарубежные рейсы составляет 13%.

Но не все разрешают себе отдыхать

Несмотря на растущий интерес к путешествиям, всё больше россиян остаются без отпуска. Согласно данным ежегодного исследования Авиасейлс, если в 2022 году не отдыхали 12%, то в 2024 — уже 22%. Из них 12% планировали отдых, но их планы сорвались, а 10% даже не рассматривали такую возможность.

Отказ от отпуска сказывается на здоровье:

• 32% опрошенных ощущают опустошённость,
   
• 21% — физическое истощение,
   
• 17% — стресс,
   
• 14% — раздражительность и агрессию.
   

Что происходит с организмом без отдыха

Дмитрий Гуров, провизор и заведующий аптекой СБЕР ЕАПТЕКА подтверждает эти данные.

«Когда человек постоянно находится в состоянии стресса и перегрузки, его организм работает на износ. Это может привести к снижению иммунитета, делая человека более восприимчивым к инфекциям и заболеваниям, нарушению обмена веществ, что затрудняет усвоение питательных веществ из пищи, даже если человек питается правильно, а также недостатку сна», — комментирует эксперт.

Если нет возможности взять полноценный отпуск, эксперт советует поддерживать организм другими способами, чтобы избежать истощения и снижения иммунитета – в частности, с помощью витаминов и дополнительных питательных веществ.

«Переутомление может способствовать развитию гиповитаминозов — недостатка витаминов. Как правило, при хроническом переутомлении и стрессе наблюдается дефицит витамина С – стресс и переутомление увеличивают потребность организма в данном витамине, витаминов группы B, витамина D – важен для иммунитета и общего здоровья, наконец, магния и железа. Также стоит обратить внимание на адаптогены — растительные препараты (например, женьшень, элеутерококк, родиола розовая), которые помогают организму адаптироваться к стрессу и L-теанин — аминокислоту, способствующую расслаблению и улучшению концентрации внимания. Некоторые препараты могут иметь противопоказания, их следует принимать только по рекомендации врача» - комментирует эксперт.

Гуров добавляет, что также важно оптимизировать образ жизни — в рабочее время делать регулярные перерывы: вставать из-за компьютера каждые 45-60 минут, делать небольшую разминку, стараться спать не менее 7-8 часов в сутки, наконец, правильно питаться – фокус должен быть на сбалансированном рационе, богатом фруктами, овощами, необработанными продуктами.

Продажи витаминов растут

По данным статистики продаж СБЕР ЕАПТЕКИ, спрос на аминокислоты и, в частности, аминокислоту L-теанин, растет. Так, в 2024 году по отношению к 2023 аминокислоты покупали на (+227%) чаще, а L-теанин — на (+212%) чаще.