Добавить новость
Главные новости Москвы
Москва
Апрель
2025

Диетолог Соломатина: тыква и томаты помогут снизить давление

0

Диетолог Елена Соломатина перечислила продукты, которые способны облегчить головную боль, сообщает «Вечерняя Москва».

По ее словам, головные боли могут быть спровоцированы чувством голода. Снижение уровня глюкозы в крови или ее недостаточное количество, приводящее к дефициту энергии, способно вызывать дискомфорт. Для облегчения или устранения боли рекомендуется употреблять продукты, богатые углеводами.

Распространенное заблуждение — связывать головную боль с повышением артериального давления, однако это не всегда так, предупредила диетолог. Такое состояние часто протекает бессимптомно. У людей старшего возраста скачки давления могут проявляться в виде тревоги, нервозности и ухудшения настроения, а когда они замеряют давление, оно повышается еще больше. В таких ситуациях Соломатина порекомендовала употреблять успокаивающие напитки, способствующие расслаблению.

Стоит отметить, что все представленные рекомендации носят профилактический характер. Например, головная боль, вызванная дефицитом железа и низким уровнем гемоглобина, не пройдет мгновенно после употребления мяса, отметила диетолог. Нарушения в работе щитовидной железы могут приводить к усталости, раздражительности и спутанности сознания, что в конечном итоге способно вызвать головную боль. Однако употребление морской рыбы также не окажет моментального эффекта в данном случае.

Важно изменить рацион питания таким образом, чтобы обеспечить долговременный эффект от употребляемых продуктов, предотвращающий появление головных болей или способствующий их быстрому облегчению.

Головные боли могут быть вызваны нарушениями мозгового кровообращения и низким артериальным давлением. В таких случаях рекомендуется употребление воды с добавлением небольшого количества соли, что способствует повышению давления и улучшению кровоснабжения мозга.

Для снижения давления рекомендуется употреблять продукты, богатые калием или обладающие мочегонным эффектом, например, томаты и тыкву. Томаты содержат серотонин, который облегчает боль. Этот нейромедиатор также содержится в вешенках, молочных и кисломолочных продуктах, богатых триптофаном. Кроме того, головная боль может быть связана с обменом нейромедиаторов. Для повышения концентрации серотонина и дофамина необходимы продукты, содержащие эти вещества и триптофан.

Нарушения сна, такие как бессонница или частые пробуждения, также могут вызывать головные боли, связанные с отсутствием полноценных фаз сна. В этом случае полезно употреблять вишню, черешню и киви, содержащие мелатонин, а также бананы, богатые серотонином, добавила Соломатина.

Магний способствует расслаблению сосудистых стенок и снижению давления, что также может помочь в облегчении головной боли. Его можно найти в зеленых листовых овощах, орехах, какао и финиках. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе, рыжиковом и льняном маслах, обладают противовоспалительным эффектом.

Для разжижения крови рекомендуется употреблять авокадо, чеснок, томатный сок и малину. Улучшить кровообращение помогут имбирь и куркума, добавила Соломатина.

Корнеплоды, такие как свекла, морковь и сельдерей, способствуют выработке оксида азота, который расширяет сосудистые стенки, что может облегчить головную боль, вызванную спазмами.

В ряде случаев головная боль может быть вызвана недостатком жидкости в организме. Для восстановления водного баланса рекомендуется употреблять воду с лимоном, который, как и другие цитрусовые, обладает тонизирующим эффектом.

Диетолог также порекомендовала включать в рацион продукты, содержащие: йод и селен (бразильские орехи и рыба); витамин D (грибы, печень трески, жирная рыба); глюкозу, фруктозу, хром (финики); янтарную кислоту (крыжовник, квашеная капуста и другие продукты ферментации); антиоксиданты (черника, голубика, ежевика, клюква, брусника).

Антиоксиданты улучшают кровообращение, снимают воспаление и стабилизируют распад тканей. Хром способствует проникновению глюкозы в клетки, обеспечивая их энергией и улучшая их состояние, поскольку дефицит энергии также может вызывать головную боль.

Достаточное потребление воды и клетчатки, витаминов группы B, железа, глютаминовой кислоты и аргинина также может способствовать облегчению головной боли, заключила Соломатина.








Лермонтовские места: не только Кавказ

Ротация на Интернет Радио. Ротация песни на Интернет радио.

В России обнаружено более 100 случаев заболевания новым штаммом COVID-19

От «Лебединого озера» до «Дон Кихота»: Relax FM приглашает на балет


Kolo Muani: Juventus prepare new offer but face Man United and Chelsea threat

UFC Abu Dhabi live blog: Shara Bullet vs. Marc-Andre Barriault

Weah’s agent: One Juventus director ‘is creating problems’

The Great Indian Kapil Show: Raghav Chadha reveals telling Parineeti Chopra to manifest he will never become the PM; says ‘Yeh jo bolti hai wo ulta hota hai’


422 л.с., полный привод: этот кроссовер стоит дешевле 3 млн рублей

Анекдоты недели и украденное лето

В Санкт-Петербурге обсудили внедрение ИИ в разработку и оптимальные корпоративные архитектуры

Экс-руководителей Ростовского облсуда обвинили в получении взяток


Ninja Party можно предзаказать в мобильных маркетах с релизом в конце июля

Fretless — The Wrath of Riffson — музыка спасёт мир. Рецензия

Quarantine Zone creator reveals 3 reasons the zombie sim went viral on TikTok

«Если бы у Наруто и AC Shadows был ребёнок»: Разбор англоязычной версии Where Winds Meet



От «Лебединого озера» до «Дон Кихота»: Relax FM приглашает на балет

Чемпионат по военно-спортивному многоборью среди росгвардейцев завершился в Грозном

Где живут и на чем ездят самые аварийные водители России?

Росгвардия обеспечила безопасность празднования Дня ВМФ и футбольного матча в Москве


Пловец из Москвы скончался во время заплыва по Волге в Нижнем Новгороде

Команда столичного управления МЧС России готовится к участию во Всероссийских соревнованиях по пожарно-спасательному спорту

Пловец из Москвы погиб во время заплыва на Волге

Адвокат Гаврилова раскрыла, чего добивается семья Тиммы после его смерти


Дорога любви: Жасмин представляет романтичный клип на песню «Ты и я»

Российская ракета с возвращаемой первой ступенью — аналог американской Falcon 9 — появится через 1,5-2 года

Температура морской воды на крымских пляжах, 28 июля

Преподаватели-русисты из четырех стран повысили квалификацию в Иркутском политехе


Теннисистка Калинская после победы в США дала послематчевое интервью с собакой

Теннисист Медведев не прошел в полуфинал турнира ATP в Вашингтоне

Чемпион Универсиады по настольному теннису Сидоренко будет выступать за японский клуб

Кудерметова пробилась во второй раунд турнира в Монреале.


Российская ракета с возвращаемой первой ступенью — аналог американской Falcon 9 — появится через 1,5-2 года

Конюхов рассказал, как Татарстан поможет ему исследовать микропластик в океане

Министр Юн Чжон Хо: рейсы Москва - Пхеньян нужны для сотрудничества стран

Температура морской воды на крымских пляжах, 28 июля


Музыкальные новости

Келли Осборн вспомнила один из трогательных моментов с Оззи Осборном

Концерт Егора Крида в Екатеринбурге перенесли из-за проблем с продажей билетов

Певица Цыганова заступилась за избитых в Нефтеюганске полицейских

«Тошнотворные звезды». Критик Соседов назвал троицу артистов, которых надо изгнать с телевидения


Александр Михайлов (GSOC): «Безопасность IT-экосистемы — это зона нулевого доверия к подрядчикам»

Росгвардия обеспечила безопасность празднования Дня ВМФ и футбольного матча в Москве

Чемпионат по военно-спортивному многоборью среди росгвардейцев завершился в Грозном

От «Лебединого озера» до «Дон Кихота»: Relax FM приглашает на балет


Две Маши из калининградского «Локомотива» и пара из Кубы – победители этапа чемпионата России по пляжному волейболу в Барнауле

Путин поднял флаг на атомном подлодке "Князь Пожарский" в Северодвинске

Лео Канделаки и Анжелика Стубайло сыграют в новую трэвел-игру «Кто куда» на ТНТ

Прокуратура: инцидент со сбоем систем "Аэрофлота" в Шереметьево на контроле


НПС построит два велопешеходных моста через Москву-реку

На МКАД авария затруднила движение авто

Где живут и на чем ездят самые аварийные водители России?

Курс на мечту: «Национальная Лотерея» и РОЛЬФ вручили новый автомобиль победителю розыгрыша в честь запуска «Автомобильной лотереи «РОЛЬФ»


«Внезапно»: Запад встревожен новым указом Путина

Путин в День ВМФ прибыл на территорию Главного Адмиралтейства в Санкт-Петербурге

«Подводная лодка, демонтрированная Путину, произвела шок на Западе»

«Подводная лодка, демонтрированная Путину, произвела шок на Западе»


Приговор экс-руководителю компании по производству вакцин против ковида был смягчен.

Приговор экс-руководителю компании по производству вакцин против ковида был смягчен.

Приговор экс-руководителю компании по производству вакцин против ковида был смягчен.



Ночные перекусы в отпуске: доктор Садыков о том, как они влияют на микрофлору и вес

Вспомнить прошлое. Врач Романов объяснил появление метастазов через годы

Optima Development: Новый сквер и фитнес-клуб

Сеть клиник «Будь Здоров» открыла первый травмпункт сети на базе клиники на Сретенке


Кто заставил Зеленского предложить России новый раунд переговоров: В Британии показали пальцем

Зеленский настаивает: встреча с Путиным до конца августа с участием Европы

Киевский режим применил все 18 пакетов санкций ЕС

Запад ударил Зеленского по самому больному месту – кошельку: Киев показательно лишили 1,5 миллиардов помощи


Чемпионат по военно-спортивному многоборью среди росгвардейцев завершился в Грозном

Optima Development: Новый сквер и фитнес-клуб

Росгвардия обеспечила безопасность празднования Дня ВМФ и футбольного матча в Москве

Команда столичного управления МЧС России готовится к участию во Всероссийских соревнованиях по пожарно-спасательному спорту


Лукашенко дал интервью одному из американских СМИ

«Беларусь-1»: Лукашенко дал интервью одному из американских СМИ

Лукашенко получил приглашения от стран Латинской Америки и Азии для визитов.


Собянин: Большинство москвичей живет в пешей доступности от парков и скверов

Сергей Собянин назвал инновационные разработки, которые внедрили в Москве

Собянин: На территории промзоны «Кирпичные улицы» будет создана социнфраструктура

Сергей Собянин рассказал о развитии бывшей промзоны "Кирпичные улицы"


В Феодосии ликвидировали пожар на площади

Александр Михайлов (GSOC): «Безопасность IT-экосистемы — это зона нулевого доверия к подрядчикам»

Зачем Минприроды Свердловской области планирует организовать полигон отходов на участке, где идёт поиск питьевой воды?

Самолёт совершил первый прямой авиарейс из Москвы в Пхеньян


Температура морской воды на крымских пляжах, 28 июля

И впрямь — зачем России Шпицберген?

Преподаватели-русисты из четырех стран повысили квалификацию в Иркутском политехе

В Благовещенске открылся единственный в России филиал ГИТИСа


Туманное утро в Турчасово...

Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.

70 участников СВО в Архангельске показали мотивацию выше госслужащих — Цыбульский

В Архангельске представили киноальманах «Север, я люблю тебя!» по произведениям современных писателей


В Крыму из-за дыма от пожара столкнулись девять автомобилей

Прогноз погоды в Крыму на 27 июля

Сколько пассажиров прибывают в Крым летом на поездах ежедневно

В Севастополе пройдет масштабная выставка картин Александра Дейнеки


Преподаватели-русисты из четырех стран повысили квалификацию в Иркутском политехе

Телеведущая Виктория Лопырева опубликовала фото с матерью

Глава Роскомоса рассказал, когда в поездах перестанет пропадать Интернет

Семь воздушных судов 28 июля прилетают во Владивосток вне расписания














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *