Врач-гигиенист клиники «Мегастом» Инна Гришина: какие лайфхаки помогут сохранить зубы здоровыми
Чтобы зубы оставались здоровыми как можно дольше, важно не только следовать традиционным правилам гигиены и регулярно посещать стоматолога, но и следовать некоторым лайфхакам.
Прежде всего, чистка зубов должна быть тщательной и правильной. Многие думают, что главное – это количество раз, когда они чистят зубы, но важно и качество. Рекомендуется использовать зубные щетки с мягкой и средней жесткостью. Жесткие щетины могут повредить десны и эмаль. Отлично подойдут электрические щетки, так как благодаря автоматическому движению они обеспечивают более качественную чистку.
При чистке зубов щетка должна быть наклонена под углом 45 градусов к деснам, что позволит щетинкам достигать труднодоступных мест. Начинать нужно с наружных сторон зубов, перемещаясь круговыми движениями, а затем переходить к внутренним и жевательным поверхностям, уделяя каждому участку как минимум 30 секунд. Также нельзя забывать о языке, который также собирает бактерии и может стать причиной неприятного запаха. Для его чистки подойдет как зубная щетка, так и специальный скребок.
Кроме этого, стоит обратить внимание на питание. Употребление продуктов, богатых кальцием и фосфором, способствует укреплению зубной эмали. Не лишним будет ограничить количество сладостей, которые являются основной причиной кариеса.
Также полезно пить достаточно воды, так как вода помогает смывать остатки пищи и поддерживает уровень слюны, что является естественной защитой для зубов.
Внедряя эти простые, но эффективные советы в свою жизнь, можно значительно повысить шансы на здоровье зубов на долгие годы вперёд.