Сохранить нервы перед сдачей ОГЭ и ЕГЭ помогут сон и отдых
Психолог научила, как успокоиться перед сдачей ОГЭ и ЕГЭ.
Нередко ответственные экзамены и подготовка к ним вызывают состояния стресса. Как избежать этого и сохранить нервную систему, рассказала агентству "Прайм" психолог Московского креативного техникума Ксения Вотякова.
Она отметила, что тревога - это нормальная реакция человека на ситуацию неопределенности. Для ее снижения необходимо использовать инструменты планирования. Стоит оценить сложность конкретных тем и время, требуемое для того, чтобы разобраться с ними, а также время на закрепление.
Важно соблюдать режим отдыха, сна и питания, достаточно гулять на свежем воздухе, много двигаться, использовать техники эмоциональной саморегуляции, например, дыхательные. Это все должно помочь избежать эмоционального истощения.
Если организм находится в стрессе, то быть продуктивным на экзамене будет намного сложнее.
Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ
Читайте также:
Вчера 22:28
Вчера 23:42
Вчера 22:14
Вчера 22:28
Вывод песни для продвижения в Импульсе Яндекс Музыка.
К доктору – без страха: сеть клиник «Будь Здоров» представила VR-решения для детского здоровья
Продвижение Песни в Импульсе Яндекс Музыка.
Man Utd have agreed deal with AC Milan for £40m star's exit, await player decision - report
Cameroon star has said yes to Man Utd transfer but Red Devils face hurdle
Report: Liverpool decision hands advantage to Man United in midfielder pursuit
OpenAI launches GPT-5, its most powerful AI yet—will it be enough to stay ahead in today’s ruthless AI race?
Гранатометчика ВСУ приговорили к 16 годам за преступления в Курской области
Шумно и совсем не скучно: владельцы про китайский седан Kaiyi E5
В Россию привезли новый кроссовер Volkswagen по цене ниже китайских конкурентов
«Мысли» под прицелом: нейросетевые прорывы России — новый вызов кибербезопасности?
Steam for Chromebooks is getting axed in 2026 instead of exiting its 4-year beta
The US Air Force wants to test blowing up Cybertrucks because 'it is likely the type of vehicles used by the enemy may transition to Tesla Cyber trucks'
Mafia: The Old Country получила положительные оценки в Steam
Находи идеальные места для персонажей-фигурок в «Is This Seat Taken?»
Охранник из аэропорта Внуково стал моделью
Овчинский: работы нулевого цикла завершают в доме в Алексеевском районе
«Бежим за Мечту — Ходить»: подростки на протезах пробегут марафон в Екатеринбурге
«Бежим за Мечту — Ходить»: подростки на протезах пробегут марафон в Екатеринбурге
ГК «КОРТРОС» — в числе лидеров страны по объему ввода жилья
Водолаз назвал вероятную причину гибели утонувшего в Болгарии режиссера Бутусова
«Бежим за Мечту — Ходить»: подростки на протезах пробегут марафон в Екатеринбурге
Легендарный футболист СССР отмазался от проблем с законом: решил все одним звонком
"Динамо" Карпина упустило победу над "Сочи" в конце матча
Суземский районный музей пополнился новыми экспонатами
От Чехова с мангустами до встречи “Варягов”: что скрывают стены Московского вокзала Тулы
«Лето в Москве» приглашает поучаствовать в гонках на автосимуляторах
Андрей Рублёв обыграл Лёнера Тьена на старте «Мастерса» в Цинциннати
Уровень «мастерса»: как Хачанов вышел в финал супертурнира в Торонто
Рахимова покинула турнир в Цинциннати, уступив Саккари
Теннисист номер один мира прошёл отбор на итоговое соревнование ATP
Сёмин объяснил неудачный старт «Зенита»
В Зеленограде ветеринары впервые провели УЗИ рыбе
3,2 млрд рублей инвестируют в производство кабелей в Москве
Овчинский: в новостройке в Алексеевском завершаются работы нулевого цикла
Музыкальные новости
Волочкова сообщила, что ее хотели похитить
Mash: Розенбаум может потерять голос на фоне пневмонии
Розенбаум рискует потерять голос из-за проблем с легкими
Концерт рэпера Эйкона прошел в Москве
«Бежим за Мечту — Ходить»: подростки на протезах пробегут марафон в Екатеринбурге
"Динамо" Карпина упустило победу над "Сочи" в конце матча
Охранник из аэропорта Внуково стал моделью
Добро в каждой чашке: Елизавета Боярская, фонд «Жизнь в Движении» и сеть кофеен «Ягода» запускают авторский кофе для помощи детям с ОВЗ
20-летие отметил авиационный отряд специального назначения Росгвардии, обеспечивающий охрану космодрома «Байконур»
Рилсмейкер. Услуги Рилсмейкера. Рилсмейкер в Москве.
Миронов выступил за развитие российской фармацевтики без вреда для населения
Кремль и Белый дом анонсируют встречу Путина и Трампа на Аляске 15 августа
Грузовик опрокинулся на Рязанском проспекте у дома №1 — съезд с ЮВХ заблокирован
Дилеры по всей России получают Lada Iskra. Пока отгружают только седаны в цвете «Капитан» и универсалы в цвете «Табаско»
Процесс сошел с рельсов // Верховный суд определил пересмотреть дело о наезде Kia на трамвай
Москва: Новая эра зарядных станций для электромобилей с поддержкой инвесторов
МИД РФ: Киев может устроить провокации перед встречей Путина и Трампа на Аляске
Путин обратился с приветствием к участникам форума «Машук»
Bloomberg сообщает, что ЕС хочет провести переговоры с Трампом до встречи с Путиным
Медиа сообщили о планах Зеленского в ответ на встречу Путина и Трампа
День физкультурника отметили спортивными шествиями по всей стране
«Бежим за Мечту — Ходить»: подростки на протезах пробегут марафон в Екатеринбурге
Как проект «Московское долголетие» повлиял на жизнь старшего поколения
«Бежим за Мечту — Ходить»: подростки на протезах пробегут марафон в Екатеринбурге
После «успешных» переговоров с Вэнсом в Киеве вновь отвергли мирные инициативы
В Киеве раскрыли тайный приказ Зеленского перед саммитом США и РФ на Аляске
В Киеве заявили о тайном приказе Зеленского перед Аляской
В Киеве сделали заявление о территориальных уступках
Московское «Торпедо» и «Спартак» из Костромы обменяются голами, «Пюник» возьмет три очка. Экспресс дня 11 августа: прогноз и ставка
«Торпедо» и «Спартак» Кострома сразятся за три очка. «Торпедо» Москва — «Спартак» Кострома: прогноз и ставка
"Динамо" Карпина упустило победу над "Сочи" в конце матча
Движение транспорта по улицам Москвы временно ограничили в воскресенье
Мэр Москвы: Инвесторы смогут размещать зарядки для электромобилей
Собянин поздравил строителей с профессиональным праздником
Собянин поздравил московских строителей с профессиональным праздником
Сергей Собянин поздравил строителей Москвы с профессиональным праздником
Специалист указал необходимое количество редкоземельных металлов для производства электромобиля
Москва: Новая эра зарядных станций для электромобилей с поддержкой инвесторов
За прошедшие сутки в России ликвидировано 28 лесных пожаров
Мэр Москвы: Инвесторы смогут размещать зарядки для электромобилей
3,2 млрд рублей инвестируют в производство кабелей в Москве
Овчинский: в новостройке в Алексеевском завершаются работы нулевого цикла
Шымкент: вдоль по улицам нашей истории
Овчинский: в новостройке по реновации в районе Алексеевский завершаются работы нулевого цикла
Льготные ипотеки на Дальнем Востоке активно получают участники СВО и сотрудники ОПК
Чёрный день календаря. 8 августа: Архангельская трагедия. Как ошибка пилота погубила рейс Як-40
Полицейский погиб при задержании поджигателя релейного шкафа под Архангельском
Сергей Карякин: 7 августа на поезде из Москвы в Симферополь выехали участники специальной спортивно-образовательной программы «Шахматный лагерь Сергея Карякина», которая стартует в Международном детском центре «Артек»
Подросток на Мersedes сбил пешехода на трассе в Керчь
На консервном заводе в Симферополе изъяли 12 тонн небезопасного сырья
Прогноз погоды в Крыму на 10 августа
Похороны режиссера Юрия Бутусова пройдут в Петербурге
Овчинский: в новостройке в Алексеевском завершаются работы нулевого цикла
Охранник из аэропорта Внуково стал моделью
3,2 млрд рублей инвестируют в производство кабелей в Москве
