Врач Писарева: цельнозерновые каши помогут быстро взбодриться утром
Цельнозерновые каши, в которых содержится большое количество витаминов группы В, помогут быстро взбодриться утром и зарядиться энергией на целый день. Об этом "Москве 24" рассказала врач-диетолог, нутрициолог Ирина Писарева.
По ее словам, после пробуждения прежде всего важно выпить стакан чистой воды, чтобы запустить работу желудка и ускорить метаболизм. Получить заряд бодрости также помогут белковые продукты, например натуральный йогурт без добавок и сахара, куриные яйца. Кроме того, врач посоветовала добавлять к завтраку 20–30 г орехов, которые насытят организм и помогут ему быстрее проснуться.
"Еще один способ взбодриться - съесть фрукт, богатый витамином С. К примеру, это может быть апельсин или грейпфрут. Из этих продуктов хорошо делать по утрам свежевыжатые соки, но их лучше разбавлять водой, чтобы они не были слишком концентрированными", - добавила Писарева.
Врач-невролог Владимир Мартынов до этого говорил, что проветривание спальни поможет почувствовать себя утром по-настоящему бодрым. По его словам, важен также правильный режим и ритуалы. В список ритуалов он внес постепенное пробуждение, небольшую физическую активность, стакан воды и завтрак.