Психолог рассказала, как избавиться от стресса перед сдачей ОГЭ и ЕГЭ
Психолог рассказала, как избавиться от стресса перед сдачей ОГЭ и ЕГЭ
Ответственные экзамены и подготовка к ним нередко вызывают состояние сильного стресса. Как этого избежать и сохранить нервную систему, рассказала РИА Новости психолог Московского креативного техникума Ксения Вотякова.
По ее словам, тревога - это нормальная реакция человека на ситуацию неопределенности. Чтобы снизить ее, следует использовать инструменты планирования. Оцените сложность конкретных тем и время, необходимое, чтобы с ними разобраться, а также время на закрепление.
- Важно соблюдать режим сна, отдыха и питания, достаточно много двигаться, гулять на свежем воздухе, использовать техники эмоциональной саморегуляции, например, дыхательные. Все это должно помочь избежать эмоционального истощения,- отметила специалист.