От пересыпа на выходных больше вреда, чем от недосыпа
Сомнолог Бузунов – о том, что от пересыпа на выходных больше вреда, чем от недосыпа: У нас среднестатистический москвич по трекерам, это, кстати, отслеживается по big data, в выходные дни встаёт на два часа позже по сравнению с рабочими, а 10% москвичей на четыре часа позже. Так это что получается? Эти 10% москвичей устраивают себе 4 раза в месяц перелет «Москва-Красноярск» туда и обратно. Возникает сбивка часовых поясов. Они не могут заснуть с воскресенья на понедельник они не могут проснуться в понедельник.
Вот это большая проблема, то есть нужно соблюдать режим, и тогда не будет вот этих проблем с засыпанием, пересыпанием. Два часа разницы человек ещё может более менее быстро переносить, свои циркадные ритмы, то есть если вы на два часа позже встанете в выходные, чем в рабочие. Если больше, это уже возникают проблемы с циркадными нарушениями. И тут вреда от пересыпа в выходные становится даже больше, чем от недосыпа. Нужно, с одной стороны, компенсировать, но не до упора спать там, не в час дня вставать.
Читайте также:
Вчера 19:51
Вчера 21:36
Вчера 22:31
Вчера 20:36
Говорим о ВИЧ — в эфире, на улицах, в сети
Юбилейный фестиваль «Лица улиц» пройдёт в Екатеринбурге
Роспотребнадзор подтвердил риски завоза из Китая лихорадки чикунгунья
Попади на концерт FEDUK с Like FM
Trump’s threatened 40% tariff on ‘transshipped’ goods tries to target China and its manufacturing strength
Jovic set for new opportunity after leaving Milan as free agent
Cameroon star has said yes to Man Utd transfer but Red Devils face hurdle
OpenAI launches GPT-5, its most powerful AI yet—will it be enough to stay ahead in today’s ruthless AI race?
«Деловые Линии» запустили более 400 новых направлений экспресс-доставки
ГК «КОРТРОС» — в числе лидеров страны по объему ввода жилья
Специалисты Нацпроектстроя – в фотовыставке ко Дню Строителя
Находи идеальные места для персонажей-фигурок в «Is This Seat Taken?»
Раскрой потенциал Мистера Террифика из DC Worlds Collide с этим гайдом
Обзор на мобильную версию A Game About Digging A Hole
Mafia: The Old Country получила положительные оценки в Steam
LG ПРЕДСТАВИТ ПЕРЕДОВЫЕ AI-ИННОВАЦИИ ДЛЯ ДОМА НА ВЫСТАВКЕ IFA 2025
«REC. Гран-При Авторадио»: гонка на выносливость снова в Москве
Наталья Рудик назначена директором по продуктам ERM и BPM в компании «НЕКСТБИ»
ГК «КОРТРОС» — в числе лидеров страны по объему ввода жилья
В России появилась универсальная методология нагрузочного тестирования ERP-систем
Gayazov$ Brother$ в Зеленом театре ВДНХ! Like FM дарит билеты
Карточка Артиста. Карточка артиста яндекс. Карточка артиста яндекс музыка.
На новом вокзале МЦД Беговая будет крытая пересадка на метро и быстрая – на другой диаметр
Мошенники стали рассылать через "Телеграм" ложные боты
Проект по развитию математического образования запустят в 100 школах Подмосковья
ГУРБ Подмосковья рассказало о сервисе для поиска контактов участкового
Стало известно, почему на самом деле скончался сын Ирины Безруковой, и при чем тут секта
Анастасия Потапова выходит во второй круг турнира WTA в Цинциннати
Осака достигла полуфинала на теннисном турнире в Монреале
Винус Уильямс выбыла из борьбы в начале турнира в Цинциннати
Американец Изнер призвал вернуть флаг российским теннисистам
Мошенники стали рассылать через "Телеграм" ложные боты
Перегреть или заморозить? Шесть важных ошибок при работе с дрожжевым тестом
Арт-объект в честь героя Великой Отечественной войны Василия Клочкова открыли в Нижнем Новгороде
Стало известно, почему на самом деле скончался сын Ирины Безруковой, и при чем тут секта
Музыкальные новости
Композитор Чертищев: бренд Sigma Boy не будет продавать хумус и кровяную колбасу
Карточка Артиста. Карточка артиста яндекс. Карточка артиста яндекс музыка.
Певец Иракли станет хедлайнером Гастрофестиваля на Лебяжьем озере
Sun: острый инфаркт миокарда стал причиной смерти Оззи Осборна
При участии спецназа Росгвардии в Москве задержаны 300 нарушителей миграционного законодательства (видео)
Наталья Рудик назначена директором по продуктам ERM и BPM в компании «НЕКСТБИ»
Стало известно, как выглядит любимая квартира Татьяны Булановой
«REC. Гран-При Авторадио»: гонка на выносливость снова в Москве
Президент ОАЭ Аль Нахайян на русском языке прокомментировал встречу с Путиным
Главным событием турнира UFC в Бразилии станет бой между Оливейрой и Физиевым
В Москве пройдет Кубок Мэра по гонкам дронов с участием спортсменов из 11 стран
«Фактическое признание российских завоеваний»: СМИ Польши предложило свою версию итогов встречи Путина и Уиткоффа
В Москве росгвардейцы пришли на помощь пострадавшему в ДТП велосипедисту (видео)
В каких городах России популярен Haval Jolion
НПС завершил проходку подземного перехода под МЦД-3
В Москве пара в масках и с пистолетом ограбили почту и похитили 4,8 млн рублей
Трамп без давления: встреча с Путиным вызвала недовольство в ЕС
Трамп выступил перед журналистами в Белом доме
Президент ОАЭ на русском языке рассказал о прошедшей встрече с Путиным
Эксперт рассказал причины, по которым Запад и Киев пытаются вмешаться в переговоры между Путиным и Трампом
Грабители в медицинских масках похитили 5 млн: детали ограбления почты в Москве
В библиотеке №183 им. Данте Алигьери с сентября начнут работу новые группы программы «Московское долголетие»
Врач-офтальмолог Кирилл Светлаков: первые симптомы конъюнктивита - когда стоит обращаться к врачу
Собянин: В Коммунарке открылся новый филиал поликлиники «Троицкая»
Холодный душ для Киева: Трамп заявил, что Путину для встречи с ним не обязательно встречаться с Зеленским
В Киеве пришли в ярость после слов Зеленского об СВО
Трамп опроверг, что ставит условием встречи с Путиным контакты руководства России с Зеленским
Трамп может вынудить Владимира Зеленского пойти на уступки в переговорах
Форум-фестиваль «Москва 2030» подготовил насыщенную программу на 9 и 10 августа
Родители с детьми стали главными гостями экстрим-фестиваля в Москве
«REC. Гран-При Авторадио»: гонка на выносливость снова в Москве
Казанцы дадут бой армейцам в Москве? ЦСКА — «Рубин»: прогноз и ставка
Лукашенко рассказал об отношениях с Китаем
Путин и Лукашенко поговорили по телефону о переговорах между Россией и США
Лукашенко: Белоруссия не договаривается с США за спиной у России
Лукашенко: Минск не использует нелегалов, чтобы навредить Евросоюзу
Собянин открыл электродепо «Столбово» Троицкой линии метро
Собянин объявил о новых правилах для пользователей сервисов аренды автомобилей
Собянин: В Коммунарке открылся новый филиал поликлиники «Троицкая»
«Поехали!» Собянин открыл новую развязку рядом с «Корниловской»
В течение суток в России ликвидировали 47 природных пожаров
AP: в США более четырёх тысяч человек обязаны покинуть свои дома из-за пожара
В пятницу на большей части Подмосковья ожидается II класс пожарной опасности
Туроператоры не зафиксировали обращений россиян после селевых потоков в Абхазии
В Барнауле на видео попало, как легковушка попала под автобус
В Самаре на видео сняли человека без кожи на ногах после жесткого ДТП с фурой
Мошенники стали рассылать через "Телеграм" ложные боты
Проект по развитию математического образования запустят в 100 школах Подмосковья
Чёрный день календаря. 8 августа: Архангельская трагедия. Как ошибка пилота погубила рейс Як-40
Льготные ипотеки на Дальнем Востоке активно получают участники СВО и сотрудники ОПК
В Алтайском крае не будут проводить проверку на предмет чрезмерного роста тарифов на ЖКУ
Коми, Камчатку, Архангельскую, Иркутскую, Калужскую, Костромскую, Курскую, Свердловскую и Оренбургскую области эксперты отнесли к регионам, где на осенних выборах "протестный потенциал выше среднего", говорится в докладе...
Аренда квартир в июле 2025 года: за сколько можно снять жильё в Симферополе и Севастополе?
Компания «Гранд Сервис Экспресс» информирует об изменениях в курсировании некоторых поездов «Таврия» с осени 2025 года
Семь поездов задерживаются на Кубани из-за падения обломков БПЛА между станциями Величковка и Ангелинская, там пропало напряжение контактной сети
В Калининском районе Краснодарского края фрагменты дронов повредили контактную сеть на железной дороге между станциями Величковка и Ангелинская, сообщил оперштаб региона
Олег Каторгин: Познакомился сегодня с художником Евгением Коробских-Кудашовым, приехавшим в Керчь из Тольятти
Мошенники стали рассылать через "Телеграм" ложные боты
Еще 12 регионов освободили от долгов по бюджетным кредитам
Путин и Мирзиеев обменялись мнениями по вопросам взаимодействия России и Узбекистана
