Наташа Бардо: «Я циничный потребитель пользы»
Актриса и участница шоу «Мастер игры» на ТНТ рассказала, как ухаживает за кожей в путешествиях, почему не доверяет косметологам, как питание влияет на ее внешний вид и что помогает восстановиться после напряженных съемок.
— Наташа, вы много путешествуете, бываете в странах с разным климатом. Замечаете ли, как ваша кожа и волосы реагируют на смену погодных условий?
— Конечно. И кожа, и волосы очень чувствительны к перемене климата. Вода ведь тоже везде разная, плюс перелеты, сухой воздух — все это влияет. Поэтому да, чувствую изменения буквально с первого дня.
— Берете с собой все косметические средства — для лица, тела, волос?
— Весь арсенал косметики взять невозможно, у меня ее столько, что это просто нереально. Но у меня есть специальный чемоданчик — именно чемоданчик, не косметичка и не пакетик. Я покупаю маленькие баночки, переливаю в них свои средства — шампуни, кремы, сыворотки. Расфасовываю, чтобы каждый день была полноценная бьюти-рутина. Это уже отработанная система. Был опыт: съемки, экспедиция, закончила смену поздно, опоздала на рейс, домой заехать не успела, прилетела сразу в отель, а там нет ни шампуня, ни кондиционера, ни даже геля для душа. Такое случалось не раз. Поэтому теперь у меня и гель для душа в маленькой баночке с собой — все свое, всегда.
— А приходилось ли использовать какие-то необычные местные средства? Может быть, что-то экзотическое пробовали?
— Да, конечно. В отеле в Гонконге были бомбочки для ванны с мерцающими блестками. Я вообще обожаю принимать ванну, для меня это всегда особенный ритуал — и расслабление, и очищение. После ванны с этими бомбочками кожа светилась, как после пудры с шиммером. А на Мальдивах в нашем номере стоял удивительный аромат — смесь ванили, розы и ели. Я не удержалась, побежала на ресепшен и умоляла продать этот спрей. И знаете, мне подарили целую пятилитровую канистру. До сих пор им пользуюсь после уборки или просто для создания уюта. А уходовые средства, особенно для лица, не пробую, опасаюсь. Даже в самолетах, когда выдают косметички с кремами, бальзамами, — не использую. Раньше у меня была не слишком чувствительная кожа, но из-за съемок она стала более капризной. Поэтому только свои кремы, очищение, сыворотки. Если делаю массаж с маслами, всегда предупреждаю, чтобы лицо не трогали. То же касается и лосьонов для тела — все свое.
— А из поездки в Марокко, где вы участвовали в реалити-шоу «Мастер игры», удалось привезти что-то необычное для ухода за собой?
— Привезла стресс, бессонные ночи и обезвоженную кожу. (Смеется.) Там была очень специфическая погода: утром холод, потом дождь, а спустя час — жара под тридцать градусов. Все менялось точно по часам. И вода, честно скажу, не понравилась. График был жесткий, и ухаживать за собой просто не успевала. Мы ложились спать в пять утра, вставали в семь. После пяти бессонных ночей я даже визажисту говорила: «Вижу, что выгляжу плохо. Невыспавшаяся, кожа сохнет». Такие условия — сильный стресс для кожи. В двадцать лет она еще справляется, но когда тебе за тридцать, обезвоженность становится серьезным сигналом. В такие периоды я наношу крем не один, а два-три раза в день, делаю увлажняющие маски. У меня и дома в спальне стоят два мощных паровых увлажнителя: кожа требует поддержки. Зимой — батареи, летом — пыль и жара. Увлажняемся, как можем.
— Когда вы вернулись в Москву после шоу, обратились к косметологу?
— Я не хожу к косметологу. Иногда мне говорят: «Наташ, у тебя такая прекрасная кожа, что ты с ней делаешь?» А я, честно, считаю, что у меня хорошая кожа во многом потому, что я с ней почти ничего не делаю. Мне кажется, лицо не любит, когда его постоянно трогают и чем-то перегружают. У меня есть несколько любимых средств. В ванной стоит отдельный холодильник для косметики, и на нем таблица, как методичка. По дням недели расписано: утро понедельника — этот крем, вечер — эта сыворотка, утро вторника — другой крем, вечером — маска. Очень организованный уход.
— Вы сами пришли к этой системе?
— Да, конечно. У меня есть задачи: тонус, тургор, увлажнение, чтобы кожа сияла. Я давно изучаю составы, бренды, знаю, что и как работает. Например, для сияния нужен один продукт, для увлажнения — другой. Сегодня — энзимная пудра для очищения, завтра — гель, потом — молочко, затем очищающая маска. Все по плану. У меня есть четыре любимые марки, и на год получается целый цикл. Я знаю, какие у них формулы, кто их разрабатывает, кто производит.
— А все же не хочется к косметологу? Неинтересно, что он мог бы вам предложить?
— Честно? Нет, не хочется. Единственное, что я люблю, — массаж лица. Но не делаю его на масле, только на креме или специальной маске. Иногда он расслабляет даже сильнее, чем массаж спины. Особенно хорошо снимает зажимы в жевательных мышцах, придает тонус. Я в принципе уверена, что лучшая косметика — это авокадо. А красота идет изнутри: и из морального состояния, и из питания. Можно намазать на лицо все что угодно, но если вы пьете алкоголь, злоупотребляете солнцем и спите по три часа, то никакой крем не спасет.
— А как сами защищаетесь от солнца?
— Всегда — кепки, кремы с защитой 50+, а сейчас вообще 100+. Это как фотофильтр, тотальный. Я категорически против загара. Для тона у меня целая коллекция автозагаров — просто добавляю пару капель в крем, и готово. Не вижу смысла так травмировать кожу: солнце — это не только пигментные пятна, но и морщины. Помню, как впервые прилетела в Европу и на пляже увидела загорелых пожилых женщин. Белые рубашки, белые брюки, красивая картинка. Но кожа — иссушенная, сморщенная. Кому-то, может, нравится, но не мне. Я — за увлажнение и защиту.
— Вы сказали, что вас часто просят дать совет. А сами прислушиваетесь к кому-то?
— Раньше — нет. А потом, когда мне исполнилось 34, я вдруг стала интересоваться. Начала замечать женщин, которые потрясающе выглядят, и спрашивать: «Что вы делаете?» Все отвечают одно и то же: «Да ничего». И я поняла, что спрашивать смысла особо нет. Либо это правда — и у них прекрасная генетика, либо не хотят говорить. Хотя есть и те, кто честно признается: «Делаю ботокс», или «Ставлю нити», или «Хожу на процедуры». Сейчас вообще многие этого не скрывают. У меня тоже был период, я кое-что пробовала, но после пары аппаратных процедур кожа просто высохла. Я поняла: это не мое.
— А уколы?
— Тоже нет. Профессия не позволяет. Мне нужно быть «в обойме», а на восстановление времени нет. И, честно, я люблю себя такой, какая есть. Хотя сказать, что я ничего не делаю, не могу. У меня системный, сложный, но четко организованный уход.
— Целая наука.
— Это труд. Я все подстроила под себя. Увлажнители воздуха, продукты, режим. Я, например, фанат пробиотиков и пребиотиков. Уверена: для женщины очень важно состояние слизистых оболочек, важен микробиом, правильная еда. Я точно знаю, что и зачем ем, что в этих продуктах, какие вещества, какой эффект они дают.
— Прямо медицинский подход. А что обязательно в рационе?
«Я категорически против загара: солнце — это не только пигментные пятна, но и морщины. Для тона у меня целая коллекция автозагаров — просто добавляю пару капель в крем, и готово»
— Говядина, курица, орехи, твердый сыр. Каждое утро — одно киви. Обязательно гречка, папайя, чечевица. Яйца — в приоритете перепелиные. Авокадо. Много зелени — салаты, редис, артишоки, спаржа. Стараюсь не злоупотреблять помидорами — все-таки пасленовые. А фрукты и ягоды — только в первой половине дня. Ничего особенного, экзотического, просто очень четко выстроено.
— У вас определенный график питания или едите тогда, когда появляется чувство голода?
— К сожалению, из-за специфики работы питание бывает немного беспорядочным. Но завтрак — святое. Не в строго определенное время, конечно. Утром я сначала выпиваю витамины — те, что на голодный желудок, а потом уже завтракаю. Завтрак для меня — самый важный прием пищи. Мы обычно с мужем вместе сидим, болтаем, обсуждаем что-то, уделяем этому время. Обед — чуть полегче, но тоже важен. А вот ужин… Ну, скажем так, не могу с уверенностью сказать: «Я не ем после шести». Искренне преклоняюсь перед теми, у кого это четко получается. Но я очень активный человек, много двигаюсь, и чем больше двигаюсь, тем больше энергии тратится — соответственно, и есть хочется чаще. Поэтому бывает, что я в девять вечера могу открыть холодильник и съесть, например, творожный сырок или протеиновый йогурт. Для меня моральное состояние зачастую важнее физического. Если я чувствую, что был тяжелый день — или, наоборот, прекрасный — и я хочу порадовать себя, могу спокойно съесть шоколадку. Важно, что в моем ежедневном рационе вредные продукты почти не встречаются. Я, можно сказать, циничный потребитель пользы: если продукт ничего полезного мне не дает, то зачем он вообще нужен? Даже ту же шоколадку я ем с осознанием, что сейчас получаю от нее удовольствие, — медленно, спокойно.
— Вы упомянули витамины. Вы их принимаете по назначению врача?
— Да, только по результатам анализов. Никогда не пью ничего по наитию. Сейчас все принимают витамины, особенно витамин D, но никто не знает, в каких дозах они нужны. Или омегу-3 пьют пачками… У меня даже был комичный случай с сыном. Моя мама, которая теперь с большим интересом относится к нутрициологии (я ее подсадила на эту тему), прочитала, что ребенку обязательно нужно давать омегу. И однажды вечером мы с мужем почувствовали странный запах рыбы и не могли понять, откуда он. Ходили по кухне, думали, может, что-то забыли в духовке? В итоге Марюс принюхался к сыну и спрашивает: «Эрик, почему от тебя рыбой пахнет?» А он сам себя понюхал и сказал: «Ой, правда». И тут я звоню маме: «Мам, давай больше никаких экспериментов, потому что у нас ребенок пахнет, как селедка!» (Смеется.)
Это все — опасные игры. Даже у моего врача есть поучительная история. Ее пациентка долго не могла забеременеть, пила все подряд — один врач одно назначит, другой другое… В итоге моя врач сказала ей: «Отмени все». И через два месяца она забеременела.
— Как часто вы сдаете анализы?
— Раньше очень часто. Сейчас гораздо реже, потому что практически ничего не принимаю. Под «витаминами» я имею в виду пробиотики, пребиотики, клетчатку, отруби. Но от БАДов в целом я отказалась. Остался витамин D — курсами, не на постоянной основе, и только в той дозировке, которую назначает врач. Еще принимаю коллаген и магний пью курсами, 20 дней, в виде порошка. Магниевые ванны делаю. Все строго и осознанно.
— Спортом занимаетесь?
— Обязательно. Питанием можно держать вес, но не форму. Чтобы тело было подтянуто, нужна мышечная масса. А для этого — только тренировки. Два-три раза в неделю стабильно занимаюсь с тренером.
— Вы довольны тем, как выглядите сейчас?
— Да, довольна. Хотя после поездки во Францию хочется сбросить пару килограммов — там так вкусно кормили! Но в целом сейчас я лучшая версия себя. Кожа сияет, тело в тонусе. Организм как будто говорит: «Спасибо тебе за эту еду, за заботу, за любовь». Я снова в Москве — гречка, чечевица… Но мы с телом договорились: лишние килограммы уйдут непременно. Пока я актриса, лишний вес мне не грозит.
Статьи по теме: