Врач Русакова отметила, что киви, говядина и шпинат помогут повысить уровень гемоглобина

Кандидат медицинских наук, врач-диетолог Дарья Русакова в беседе с сайтом «Москва 24» поделилась рекомендациями по увеличению уровня гемоглобина в крови. По словам доктора, включение в рацион определенных продуктов может значительно улучшить показатели здоровья.

«Гемоглобин играет ключевую роль в транспортировке кислорода к тканям и органам. Его недостаток может привести к анемии, сопровождающейся слабостью, головокружением и хронической усталостью», — отметила эксперт.

Для синтеза гемоглобина необходимо железо, которое можно получить из мясных и растительных источников. Особое внимание следует уделить витамину С, способствующему лучшему усвоению железа.

Русакова рекомендовала употреблять говядину, печень, шпинат и гранаты, а также продукты, богатые витамином С, такие как болгарский перец и киви. Однако важно избегать одновременного употребления железосодержащих продуктов с кофе и чаем, так как танины в их составе ухудшают всасывание железа.

Избыток железа также опасен и может привести к серьезным заболеваниям, поэтому перед изменением рациона следует проконсультироваться с врачом.