Тренер Литовченко объяснил, как зефир поможет быстрее накачаться в зале
Перекус несколькими зефирками за полчаса до похода в спортивный зал поможет избежать чувства усталости и сохранить работоспособность в течение всей тренировки. Об этом рассказал фитнес-тренер, основатель одной из крупных сетей спортивных студий Сергей Литовченко.
По словам эксперта, дело в том, что этот десерт содержит большое количество быстрых углеводов, которые быстро всасываются в кровь и дают организму больше энергии, необходимой для эффективных физических нагрузок. Он отметил и то, что в зефире довольно мало жиров, которые в том же время легко усваиваются и не вызывают ощущения дискомфорта и желудке. Однако специалист предупредил, что есть слишком много сладости перед тренировкой все же не стоит.
— У вас будет больше энергии и меньше усталости, а значит, мышцам можно дать хорошую нагрузку и хорошо их прокачать, что в последующем даст им хороший рост. Но также важно придерживаться правильного питания... и не забывать про отдых и восстановление, — передает слова Литовченко Life.ru.
Фитнес-эксперт Ирина Ротач рассказала, что комплекс несложных упражнений, в который входят круговые движения ногами, подъемы ног и бедер, а также берпи, помогут избавиться от жира в нижней части живота.
В борьбе за стройное тело люди готовы использовать любые способы похудения. Но не каждый метод может привести к желаемому результату. «Вечерняя Москва» обсудила с диетологом Еленой Соломатиной, какие методики похудения нельзя считать эффективными и почему.