Добавить новость
Главные новости Москвы
Москва
Июль
2025
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
31

Арбуз, кукуруза и холодные напитки: диетолог Садыков назвал продукты, которые портят ваш сон летом

Арбуз, кукуруза и холодные напитки: диетолог Садыков назвал продукты, которые портят ваш сон летом

Неудачный выбор продуктов на ужин, особенно летом, может обернуться бессонной ночью, тяжестью в животе, даже приступами тошноты и рвоты. О том, какие, на первый взгляд, безобидные продукты и привычки могут приводить к проблемам с ЖКТ рассказал к.м.н., врач-гастроэнтеролог, диетолог и клинический фармаколог Рустем Садыков.

 

“Желудочно-кишечный тракт тесно связан с нервной системой. Всё, что мы едим на ночь, либо помогает телу расслабиться и восстанавливаться, либо вызывает скрытое воспаление, повышает уровень глюкозы и мешает полноценному сну. В группу риска попадают не только очевидные стимуляторы, но и продукты, которые кажутся безобидными”, – предупреждает Садыков. 

Среди продуктов-нарушителей ночного спокойствия летом лидирует кукуруза.  В отварной или жареной форме она кажется безобидной, но содержит трудноусвояемую клетчатку, которая может вызывать метеоризм и тяжесть, особенно у людей с чувствительным кишечником.

Арбуз, съеденный перед сном создаёт нагрузку на почки и мочевой пузырь. Это значит — частые ночные пробуждения и ухудшение качества сна. К тому же арбуз содержит много фруктозы, которая может вызывать вздутие и брожение.

Слишком холодные напитки и десерты также не пойдут на пользу. Ледяная вода, газировка со льдом и мороженое могут вызывать спазмы желудка, особенно натощак или на ночь. Это приводит к тошноте, дискомфорту и даже рефлюксу у людей с гастроэзофагеальной болезнью.

Летние салаты из огурцов и помидоров, перца, капусты могут вызывать вздутие и брожение — особенно при позднем приёме пищи. “Людям с чувствительным ЖКТ вообще стоит отказаться от подобных салатов. Помидоры кислые и стимулируют выделение желудочного сока, а огурцы ощелачивают. В результате это мешает нормальному перевариванию”, — добавляет доктор. 

Виноград, дыня, манго — в вечернее время такие продукты могут нарушать обмен глюкозы и вызывать скачки сахара, мешая глубокому сну.

Лучший ужин для гарантированно качественного сна — тёплая и сбалансированная пища: нежирный белок (рыба, индейка, омлет), тушёные овощи, немного гречки или киноа. Из напитков — тёплый травяной чай без кофеина. Такая еда не перегрузит ЖКТ и поможет телу войти в режим восстановления.

Справка: 

Рустем Садыков – к.м.н., врач-гастроэнтеролог, диетолог, клинический фармаколог, руководитель компании AlfaBiom.








Коллекция Balenciaga осень-зима 2025/26

Лермонтовские места: не только Кавказ

Слушатели ENERGY отправятся на «Пикник Афиши» в Петербурге

Павел Воля примет участие в комедийном сериале «Три сестры» с Ларисой Гузеевой и Павлом Деревянко


Today in History: July 28, US Army airplane crashes into Empire State Building

Weah’s agent: One Juventus director ‘is creating problems’

Buy? Sell? The SF Giants’ case for both scenarios

Kolo Muani: Juventus prepare new offer but face Man United and Chelsea threat


Подтверждена совместимость средства криптографической защиты информации Litoria Desktop 2 с операционной системой «ОСнова»

От «Лебединого озера» до «Дон Кихота»: Relax FM приглашает на балет

Дешевле ₽2,5 млн: в РФ привезли новый 150-сильный кроссовер надежного бренда

Александр Михайлов (GSOC): «Безопасность IT-экосистемы — это зона нулевого доверия к подрядчикам»


Five Nights at Freddy's 2 movie gets its first full trailer for Comic-Con, promising even more animatronic terror

Today's Wordle answer for Monday, July 28

Bloody fighting game Invincible VS gets its most brutal character yet in Comic-Con trailer

Fretless — The Wrath of Riffson — музыка спасёт мир. Рецензия



Приключения в Дагестане: Comedy Radio рекомендует «Атель-Матель»

Только смелым покоряются моря

Слушатели ENERGY отправятся на «Пикник Афиши» в Петербурге

Благотворительная акция ко Всемирному Дню офтальмологии от детских глазных клиник «Ясный Взор»


От «Лебединого озера» до «Дон Кихота»: Relax FM приглашает на балет

Лео Канделаки и Анжелика Стубайло сыграют в новую трэвел-игру «Кто куда» на ТНТ

Где живут и на чем ездят самые аварийные водители России?

Александр Михайлов (GSOC): «Безопасность IT-экосистемы — это зона нулевого доверия к подрядчикам»


Когда выйдет новый фильм Тиграна Кеосаяна и о чем он будет?

Прощание с Ингой Лабутиной проходит в Пскове

Ветераны СВО из Городского округа Пушкинский показали блестящие результаты на спортивном фестивале в Серпухове

В случае войны танки застрянут в тоннелях и разрушат мосты, пытаясь добраться до восточного фланга


Весной его дисквалифицировали за мат, а теперь он герой Универсиады. Кто такой Владимир Сидоренко?

Соболенко — об Уимблдоне-2025: это ужасно, когда твоя жизнь зависит от результата

Радукану вспомнила, как предложила Рыбакиной выступить в парном разряде

Калинская достигла финала турнира в Вашингтоне


Синоптик Позднякова: атлантические циклоны несут в Москву дожди и прохладу

Анатолий Гарбузов: Лифт КМЗ отвезет посетителей ...

Прощание со Спартаком Андреевичем Сычёвым состоится 31 июля

Крымское направление: как добраться без лишних хлопот и затрат


Музыкальные новости

Никита Высоцкий рассказал о клинической смерти отца за год до его кончины

Старшей дочери Джигана и Оксаны Самойловой Ариеле исполнилось 14 лет

Тигровая акула напала на молодую жену Андрея Макаревича*

«Сюда езжу, как на дачу»: Волочкова зарядилась энергией от пальмы на Мальдивах


Только смелым покоряются моря

Слушатели ENERGY отправятся на «Пикник Афиши» в Петербурге

Приключения в Дагестане: Comedy Radio рекомендует «Атель-Матель»

Сотрудница подразделения столичного главка Росгвардии завоевала «золото» на чемпионате войск по легкоатлетическому кроссу


«Юля носила вызывающую одежду, чтобы привлечь моё внимание!» Игорь Чехов вспомнил начало любовной истории с Юлей Топольницкой в шоу «Вкусно с Анфисой Чеховой. Любовное настроение» на ТВ-3

Сергей Собянин назвал инновационные разработки, которые внедрили в Москве

«Марионетка США». Захарова пригвоздила Токио за атаку на Россию и восхитила японцев – изменят ли курс поклонники Обамы?

Адвокат Гаврилова раскрыла, чего добивается семья Тиммы после его смерти


ДТП с участием трех автомобилей произошло на внутренней стороне 104 километра МКАД

Сотрудники ОМОН Росгвардии помогли пострадавшему в ДТП на МКАД

Сотрудники ОМОН Росгвардии помогли пострадавшему в ДТП на МКАД

Культовый BAW 212 уже в России


Греф представил Путину отчет о деятельности Сбербанка.

Путин: рост Сбербанка обеспечивает стабильность банковской системы.

Путин сделал шутку о системе "Оплата с помощью улыбки".

"Ъ": Москва облегчила жизнь молдаванам в России


Новый штамм COVID-19 переносится как легкая форма ОРВИ

Новый штамм COVID-19 переносится как легкая форма ОРВИ

Новый штамм COVID-19 переносится как легкая форма ОРВИ


Депутата ЗакСа Ленобласти Ивана Апостолевского задержали за пост с Навальным*

Депутата ЗакСа Ленобласти Ивана Апостолевского задержали за пост с Навальным*

Депутата ЗакСа Ленобласти Ивана Апостолевского задержали за пост с Навальным*


Мэр Кисловодска Моисеев: под завалами грунта в санатории может быть человек

Обрушение в санатории "Москва" в Кисловодске: пострадали двое отдыхающих

Благотворительная акция ко Всемирному Дню офтальмологии от детских глазных клиник «Ясный Взор»

МЧС: пострадавшие в санатории Кисловодска находятся в состоянии средней тяжести


Чтобы убрать Зеленского, США достаточно показать ему одну папку: вот почему Киев упал в ноги Трампу


Чемпионат по военно-спортивному многоборью среди росгвардейцев завершился в Грозном

«Краснодар» и московское «Динамо» проведут сегодня первые матчи в Кубке России

Сотрудница подразделения столичного главка Росгвардии завоевала «золото» на чемпионате войск по легкоатлетическому кроссу

Легкоатлеты из Мордовии показали лучшие результаты мирового сезона на международных соревнованиях в Москве


В Минске готовы активизировать сотрудничество с Эфиопией

Лукашенко взял на контроль ситуацию с уничтожением БПЛА над Минском


Мэр Москвы рассказал о развитии бывшей промзоны «Кирпичные улицы»

Собянин: Участие москвичей в жизни города — ключ ко всем позитивным изменениям

Станция "Достоевская" Кольцевой линии метро готова на четверть - Собянин

Собянин рассказал о тестировании уникальной ИИ-системы для диагностики инсульта


В Ростокине расскажут о млекопитающих Москвы

В Бузулукском бору в эти дни работает смена проекта «Заповедное дело РГО»

Число пострадавших от непогоды автомобилей растет

Кнайсль положительно оценила природоохранные меры в России.


Прощание со Спартаком Андреевичем Сычёвым состоится 31 июля

Крымское направление: как добраться без лишних хлопот и затрат

Министр транспорта Самарской области Сергей Карпов ушел в отставку

Когда выйдет новый фильм Тиграна Кеосаяна и о чем он будет?


В Архангельске представили киноальманах «Север, я люблю тебя!» по произведениям современных писателей

В Архангельске с 29 июля перекрывается движение по участку набережной Северной Двины

Деревенские прогулки...

Не чайные клиперы


В Симферополе состоялась презентация книги об Александре Федорчаке

Сколько пассажиров прибывают в Крым летом на поездах ежедневно

К парню с костылем подошли трое с требованием уступить. Он был готов, но заступилась бабушка по соседству

В Севастополе пройдет масштабная выставка картин Александра Дейнеки


Депутата из Ленобласти задержали за публикации в поддержку Навального

Синоптик Позднякова: атлантические циклоны несут в Москву дожди и прохладу

Собянин рассказал, как строят станцию «Достоевская» Кольцевой линии метро

Временного поверенного Норвегии вызвали в МИД России














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *