Добавить новость
Главные новости Москвы
Москва
Июль
2025
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
31

Арбуз, кукуруза и холодные напитки: диетолог Садыков назвал продукты, которые портят ваш сон летом

Арбуз, кукуруза и холодные напитки: диетолог Садыков назвал продукты, которые портят ваш сон летом

Неудачный выбор продуктов на ужин, особенно летом, может обернуться бессонной ночью, тяжестью в животе, даже приступами тошноты и рвоты. О том, какие, на первый взгляд, безобидные продукты и привычки могут приводить к проблемам с ЖКТ рассказал к.м.н., врач-гастроэнтеролог, диетолог и клинический фармаколог Рустем Садыков.

 

“Желудочно-кишечный тракт тесно связан с нервной системой. Всё, что мы едим на ночь, либо помогает телу расслабиться и восстанавливаться, либо вызывает скрытое воспаление, повышает уровень глюкозы и мешает полноценному сну. В группу риска попадают не только очевидные стимуляторы, но и продукты, которые кажутся безобидными”, – предупреждает Садыков. 

Среди продуктов-нарушителей ночного спокойствия летом лидирует кукуруза.  В отварной или жареной форме она кажется безобидной, но содержит трудноусвояемую клетчатку, которая может вызывать метеоризм и тяжесть, особенно у людей с чувствительным кишечником.

Арбуз, съеденный перед сном создаёт нагрузку на почки и мочевой пузырь. Это значит — частые ночные пробуждения и ухудшение качества сна. К тому же арбуз содержит много фруктозы, которая может вызывать вздутие и брожение.

Слишком холодные напитки и десерты также не пойдут на пользу. Ледяная вода, газировка со льдом и мороженое могут вызывать спазмы желудка, особенно натощак или на ночь. Это приводит к тошноте, дискомфорту и даже рефлюксу у людей с гастроэзофагеальной болезнью.

Летние салаты из огурцов и помидоров, перца, капусты могут вызывать вздутие и брожение — особенно при позднем приёме пищи. “Людям с чувствительным ЖКТ вообще стоит отказаться от подобных салатов. Помидоры кислые и стимулируют выделение желудочного сока, а огурцы ощелачивают. В результате это мешает нормальному перевариванию”, — добавляет доктор. 

Виноград, дыня, манго — в вечернее время такие продукты могут нарушать обмен глюкозы и вызывать скачки сахара, мешая глубокому сну.

Лучший ужин для гарантированно качественного сна — тёплая и сбалансированная пища: нежирный белок (рыба, индейка, омлет), тушёные овощи, немного гречки или киноа. Из напитков — тёплый травяной чай без кофеина. Такая еда не перегрузит ЖКТ и поможет телу войти в режим восстановления.

Справка: 

Рустем Садыков – к.м.н., врач-гастроэнтеролог, диетолог, клинический фармаколог, руководитель компании AlfaBiom.








Коллекция Chanel couture осень-зима 2025

Слушатели ENERGY отправятся на «Пикник Афиши» в Петербурге

Только смелым покоряются моря

Московские врачи провели младенцу сложнейшую операцию на поджелудочной железе


Kolo Muani: Juventus prepare new offer but face Man United and Chelsea threat

Today in History: July 28, US Army airplane crashes into Empire State Building

Weah’s agent: One Juventus director ‘is creating problems’

Chat log from R20 of 2025: Richmond vs Collingwood


Axenix фиксирует рост интереса бизнеса к комплексным ИБ-решениям на фоне усилившихся киберугроз

Карабахская земля горит под ногами оккупантов

Календарь мошенника: как фишеры используют праздники для кражи данных

Под Орлом автомобиль врезался в земляной вал: водитель в больнице


Five Nights at Freddy's 2 movie gets its first full trailer for Comic-Con, promising even more animatronic terror

Quarantine Zone creator reveals 3 reasons the zombie sim went viral on TikTok

Bloody fighting game Invincible VS gets its most brutal character yet in Comic-Con trailer

Today's Wordle answer for Monday, July 28



Благотворительная акция ко Всемирному Дню офтальмологии от детских глазных клиник «Ясный Взор»

Только смелым покоряются моря

Слушатели ENERGY отправятся на «Пикник Афиши» в Петербурге

Приключения в Дагестане: Comedy Radio рекомендует «Атель-Матель»


Мэр Кисловодска Моисеев: под завалами грунта в санатории может быть человек

Врач-косметолог Мадина Осман: что такое липофилинг и кому он может быть показан

От «Лебединого озера» до «Дон Кихота»: Relax FM приглашает на балет

Александр Михайлов (GSOC): «Безопасность IT-экосистемы — это зона нулевого доверия к подрядчикам»


Посольство: «Гимн» про «черепа русских» не имеет отношения к Афганистану

Россияне стали вторыми в синхронных прыжках с десятиметровой вышки на ЧМ

«Иду своей дорогой». Женщина-руководитель в АПК рассказала о любовном подходе к делу

Обрушение в санатории "Москва" в Кисловодске: пострадали двое отдыхающих


Россиянка Калинская уступила канадке Фернандес в финале турнира WTA

Калинская повысила свои позиции на 17 мест в рейтинге WTA

Радукану вспомнила, как предложила Рыбакиной выступить в парном разряде

Рублев покинул топ-10 мирового рейтинга ATP


Августовский урожай. Сезонные ягоды и фрукты, которые стоит купить сейчас

В Москве задержан "тайный вор в законе"

Жара прогнозируется в Москве до конца рабочей недели

«Москва»: около 15 рабочих заблокированы в задымленном доме на севере столицы


Музыкальные новости

Как начать петь. Как начать петь песни. Как начать петь с нуля

В мэрии назвали условия присвоения Элджею звания почётного жителя

Утро Майи Плисецкой начиналось с кофе — и со строжайшей дисциплины: как легендарная балерина поддерживала порядок

Мигель жестко прошелся по Zivert после успеха ее шоу в Москве: «Идите вы все!»


Только смелым покоряются моря

Сотрудница подразделения столичного главка Росгвардии завоевала «золото» на чемпионате войск по легкоатлетическому кроссу

Благотворительная акция ко Всемирному Дню офтальмологии от детских глазных клиник «Ясный Взор»

Слушатели ENERGY отправятся на «Пикник Афиши» в Петербурге


Парк "Патриот" в Каменске-Шахтинском: музей Великой Отечественной войны и музей СВО

"Спартак" сделал предложение экс-игроку "Зенита" Артуру, но тот отказался

Собянин рассказал о тестировании ИИ-системы для диагностики инсульта

В аэропорту Пулково в Питере временно приостановили полеты


Культовый BAW 212 уже в России

Сотрудники ОМОН Росгвардии помогли пострадавшему в ДТП на МКАД

ДТП с участием трех автомобилей произошло на внутренней стороне 104 километра МКАД

Сотрудники ОМОН Росгвардии помогли пострадавшему в ДТП на МКАД


Путин поделился достижениями России в области технологий искусственного интеллекта.

Путин: рост Сбербанка обеспечивает стабильность банковской системы.

"Ъ": Москва облегчила жизнь молдаванам в России

Путин сделал шутку о системе "Оплата с помощью улыбки".


Новый штамм COVID-19 переносится как легкая форма ОРВИ

Новый штамм COVID-19 переносится как легкая форма ОРВИ

Новый штамм COVID-19 переносится как легкая форма ОРВИ


Депутата ЗакСа Ленобласти Ивана Апостолевского задержали за пост с Навальным*

Депутата ЗакСа Ленобласти Ивана Апостолевского задержали за пост с Навальным*

Депутата ЗакСа Ленобласти Ивана Апостолевского задержали за пост с Навальным*


Врач-косметолог Зухра Балакеримова: как замедлить старение кожи

Врач-косметолог Мадина Осман: что такое липофилинг и кому он может быть показан

Благотворительная акция ко Всемирному Дню офтальмологии от детских глазных клиник «Ясный Взор»

Мэр Кисловодска Моисеев: под завалами грунта в санатории может быть человек


Чтобы убрать Зеленского, США достаточно показать ему одну папку: вот почему Киев упал в ноги Трампу


«Краснодар» и московское «Динамо» проведут сегодня первые матчи в Кубке России

Чемпионат по военно-спортивному многоборью среди росгвардейцев завершился в Грозном

Сотрудница подразделения столичного главка Росгвардии завоевала «золото» на чемпионате войск по легкоатлетическому кроссу

В День парашютиста героем рубрики «Знай наших» стал сотрудник вневедомственной охраны столичного главка Росгвардии младший лейтенант полиции Александр С.


Лукашенко взял на контроль ситуацию с уничтожением БПЛА над Минском

В Минске готовы активизировать сотрудничество с Эфиопией


Собянин рассказал о тестировании уникальной ИИ-системы для диагностики инсульта

Собянин: Участие москвичей в жизни города — ключ ко всем позитивным изменениям

Собянин рассказал, как строят станцию «Достоевская» Кольцевой линии метро

Мэр Москвы рассказал о развитии бывшей промзоны «Кирпичные улицы»


В Ростокине расскажут о млекопитающих Москвы

Число пострадавших от непогоды автомобилей растет

Кнайсль положительно оценила природоохранные меры в России.

В Бузулукском бору в эти дни работает смена проекта «Заповедное дело РГО»


«Москва»: около 15 рабочих заблокированы в задымленном доме на севере столицы

Августовский урожай. Сезонные ягоды и фрукты, которые стоит купить сейчас

В Москве задержан "тайный вор в законе"

Сергунина: трансляции из Московского зоопарка набрали свыше 7 миллионов просмотров


Туманное утро в Турчасово...

Не чайные клиперы

В Архангельске представили киноальманах «Север, я люблю тебя!» по произведениям современных писателей

В Архангельске с 29 июля перекрывается движение по участку набережной Северной Двины


В Симферополе состоялась презентация книги об Александре Федорчаке

В Севастополе пройдет масштабная выставка картин Александра Дейнеки

Сколько пассажиров прибывают в Крым летом на поездах ежедневно

К парню с костылем подошли трое с требованием уступить. Он был готов, но заступилась бабушка по соседству


Обрушение в санатории "Москва" в Кисловодске: пострадали двое отдыхающих

Августовский урожай. Сезонные ягоды и фрукты, которые стоит купить сейчас

«Иду своей дорогой». Женщина-руководитель в АПК рассказала о любовном подходе к делу

США лишили Путина чёрного пояса: Расплата пришла быстро. Китай — об изощренной мести Кремля














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *