Иллюзия. Психолог Клепинин о том, как уменьшить влияние соцсетей на детей
Соцсети формируют у детей ложные стандарты успеха и красоты. Листая чужие «идеальные» фото, молодые люди перестают верить в себя. Почему идеальные аккаунты могут обесценить реальность и что с этим делать aif.ru рассказал психолог Дмитрий Клепинин.
Идеальные ленты и настоящие комплексы
По словам психолога Городского психолого-педагогического центра департамента образования и науки Москвы Дмитрия Клепинина ещё с детства человек оценивает себя через сравнение с другими: у кого игрушек больше, кто рисует красивее или быстрее бегает. С возрастом масштабы растут. «Соперники» — это не только друзья, но и тысячи незнакомцев из социальных сетей.
«Постоянное сравнение себя с чужими "идеальными" лентами подтачивает самооценку: собственная жизнь начинает казаться тусклой и тоскливой. Возникают зависть и раздражение — не только к другим, но и к себе. Мы начинаем гнаться за чужими стандартами, испытываем тревогу, стресс, эмоциональное выгорание. И постепенно теряем связь с собой, своими желаниями, чувствами и реальностью, живем по чужим сценариям», — отметил эксперт.
Человек часто забывает, что соцсети — это не хроника реальности, а тщательно выстроенная витрина. За одним безупречным кадром стоят десятки дублей, фильтры, ретушь, продуманная реклама и целая команда людей, если речь идёт о блогерах. Все неприятное и скучное обычно остаётся за кадром.
«Исследования показывают: сравнение себя с другими в социальных сетях активирует те же зоны мозга, что и реальные социальные взаимодействия, но эффект часто оказывается сильнее и болезненнее. Мы видим чужой успех буквально в режиме нон-стоп, без пауз и фильтров. Это стимулирует выброс дофамина (гормона удовольствия), но при этом может вызывать тревогу и депрессию, если собственная жизнь кажется менее насыщенной», — сообщил Клепинин.
Лекарство есть
Хорошая новость в том, что зависимость от чужих картинок можно ослабить — для этого не нужно удалять приложения и уходить в лес. Ключ — в умении выстраивать здоровые отношения с контентом. Психолог советует обращать внимание на эмоциональное состояние детей и своё собственное после просмотра ленты. Если вместо вдохновения приходят уныние или раздражение — пора что-то менять.
«Подписывайтесь на тех, кто вдохновляет, а не угнетает. Окружайте себя контентом, который поддерживает, а не провоцирует сравнения и тревогу. Не бойтесь отписываться от аккаунтов, вызывающих негативные эмоции. А еще — осознайте иллюзорность идеальных профилей. Вспомните: никто не выкладывает в Сеть свои провалы, слезы, скуку и неудачи. Соцсети — это коллекция лучших кадров, а не хроника реальной жизни. Ваша реальность всегда будет богаче, сложнее и интереснее, чем любой профиль в соцсети», — добавил Дмитрий Клепинин.
Эксперт советует заполнять жизнь реальными встречами и делами: общаться офлайн, гулять, заниматься спортом или просто читать книги. Чем больше в вашей жизни событий без фильтров, тем меньше времени останется на зависть к чужим фото.
Информация о психологической поддержке и развитии у школьников и родителей — часть столичного проекта «Мы вместе», который входит в национальную программу «Молодёжь и дети». Его цель — помочь семьям сохранять доверие и здоровье психики в быстро меняющемся цифровом мире.